" />

Indice del forum :: TRAINING :: DIARI :: 
Gli allenamenti di Linford!

Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... - 339 - 340 - 341 [+1]
Hei Fratello , continuo a vedere prestazioni importanti da Te e dai tuoi "ragazzi".
Bravissimi , l'orgoglio dell'Atletica ( non solo master)
cinghy ha scritto:
Hei Fratello , continuo a vedere prestazioni importanti da Te e dai tuoi "ragazzi".
Bravissimi , l'orgoglio dell'Atletica ( non solo master)


Ciao Carissimo, mi fa┤ piacere rileggerti! icon_biggrin Ti ringrazio, qui ci si allena sempre col Motto. NO PAIN NO GAME! icon_biggrin

domenica┤: 5x6x60m rec 90" e 3┤ + 3x60m rec 3┤
lunedi┤:ostacoli traino 10x50m + pesi
martedi┤: 5x80m rec 5┤ 9"41 9"29 9"31 9"25 8"97 + rec 12┤ 400 52"07 (25"47+26"50)
Mercoledi┤: 4x300 rec 12┤ 41"6 - 40"7 - 41"0 - 37"9
Oggi: ostacoli traino 6x80 2x100 1x150m + pesi

Sabato 2x100 e 400 icon_cool icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Oggi garetta: 53"07 Roland 54"70

Molto vento, mi son sentito bene comunque poco brillante. L┤allenamento si sente, ancora non e┤tempo di essere in forma icon_cool Roland benino, dopo 3 settimane in montagna va┤bene, a prescindere cÚ┤da fare un miracolo..il tendine rompe comunque regge icon_cool

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Domenica:
600 1┤55" - 500m 1┤31"0 - 400m 68"8 - 300m 51"0 - 200m 32"0 sempre 5┤Pausa
Lunedi┤:
4x30 - 3x60 (6"91 - 6"88 - 6"82) - 2x80 ( 9"07 - 8"97) - rec 12┤200 23"15
Martedi┤: 100 12"4 - 400 53"81 - 20┤Pausa 300 37"81 - 20┤Pausa 200 24"00
Oggi qualcosina di forza veloce icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

giovedi┤: 3x30m 3x300 rec 12┤ 42"5 - 40"5 - 38"8

Domenica gara: 52"49, mi son sentito molto bene, corso in solitaria icon_smile
Lunedi┤: 2x6x60m rec 2┤e 4┤media 7"2 - 12┤rec 200 23"00 - pesi

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Ieri forza veloce

oggi 100 12"30 - 400 52"41 - 300 37"38 + 200 24"33

Mercoledi┤ prossimo 200 e 400 icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
Ieri forza veloce

oggi 100 12"30 - 400 52"41 - 300 37"38 + 200 24"33

Mercoledi┤ prossimo 200 e 400 icon_smile


riprendi da dove avevi lasciato ... sempre in forma ....

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
Ieri forza veloce

oggi 100 12"30 - 400 52"41 - 300 37"38 + 200 24"33

Mercoledi┤ prossimo 200 e 400 icon_smile


riprendi da dove avevi lasciato ... sempre in forma ....


Grazie Roberto, si, mi sento molto bene ancora meglio di Giugno! icon_biggrin
Martedi┤: balzi, plio, corda e slitta: 6x50m 2x80 1x150m 80%
Ieri: 4x30m 3x60m 92% rec 3┤- 2x300 rec 30┤ 36"44 + 36"12
Oggi richiamo pesi

Mercoledi┤ 200 e 400, obiettivo 23"38 e 51"95 icon_cool

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Ieri gare: 23"85 -1.7 e 30┤ dopo 52"34 sui 400.

Mi sono sentito molto bene in entrambe le gare. Nei 400 avrei gradito un 10┤ in piu┤ di pausa. Ho Corso da solo, 5a corsia e non ho visto nessuno avendo vinto la gara. Sono molto contento e pronto per Malaga icon_smile icon_cool

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Quando gareggi a malaga ?

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Quando gareggi a malaga ?


Il 12 ci son le batteria, il 13 le semifinali ed il 14 la finale icon_cool Vorrei correrle tutte e 3! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Quando gareggi a malaga ?


Il 12 ci son le batteria, il 13 le semifinali ed il 14 la finale icon_cool Vorrei correrle tutte e 3! icon_biggrin

per andare in finale non so se basta un 52" basso

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Basta basta... icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Basta basta... icon_lol


haha, grazie Beno! icon_biggrin

Che dire, SONO STRACONTENTO!!! tifosi18

4░ al mondo, 2░ in Europa in un campionato dove c┤era tutti! Un po┤ di Amaro per il bronzo sfumato per 6 centesimi. Pensavo di Dover battere Sunneborn, Poeta e cabanez per vincere il bronzo. Non mi aspettavo Wilcox che ho battuto facilmente in semi dove lo ho visto affaticato. Grandissima gara la sua, finale ancor meglio del mio: complimenti!

Anche il fastandfit Team e┤andato bene:

8 atleti Fastandfit erano a Malaga per il World Masters Championships: 1 medaglia d'oro, 3 medaglie di bronzo, 1 record europeo e 4 migliori PB.

Jutta Bergerer W45 3 ha raggiunto semifinali e 3 PB: 14 "15 sui 100 m (14" 16 2014), 28 "97 sui 200 (29"03 2015) e 64 "30 sui 400m (65" 06 2015). Poi Jutta corre entrambe le staffette: bronzo 4x100m W40 con 50 "97 e medaglia d'oro pi¨ record europeo con la a 4x400m con 4'05" 96 !!!!

Andreas Weise M65 non Guarda gli orari e perde i 300m ostacoli, Ŕ fresco per gli 800m dove ha raggiunto le semifinali e con 2'21 "80 il suo miglior tempo negli ultimi tre anni. 15 ░ posto nel mondo. Nei 400 metri Andreas arriva in semifinale e con 61 "51, Secondo miglior tempo degli ultimi 3 anni dopo il 60"88 ai Tedeschi. Ŕ 14 ░ al mondo. Tutto dopo solo 3 mesi di allenamento Fastandfit.

Sfortunatamente, Roland Gr÷ger M50 soffre di problemi al tendine d'Achille. Corre e vince le batterie, quindi decidiamo di non continuare. Niente rischi, abbiamo molti progetti per la stagione 2019 in cui sarÓ Roland M55.


Urte Alisch W50 ottiene bronzo nel salto in lungo con 4,91m e di nuovo bronzo con la 4x100m W50 con 53 "45
(3 mesi di allenamento fastamdfit).

Oliver Seibel M40 corre 100m in 12 "24 200 in 24" 54 e 400 metri in 55 "14 Thorsten Porschwatta M55 raggiunge le semifinali di 100 metri e gira 12" 96 ed i 200m in 26 67 ░ "per come andavan gli allenamenti non possiamo essere soddisfatti. Ora vediamo di analizzare le gare e vedere Cosa possiam migliorare.

Congratulazioni a tutti! : D tifosi18

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

livello altissimo come mai, hai fatto un grande campionato correndo sempre molto bene, forse nella finale te la potevi rischiare di pi¨ correndo i primi 200 un filino pi¨ veloce

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
livello altissimo come mai, hai fatto un grande campionato correndo sempre molto bene, forse nella finale te la potevi rischiare di pi¨ correndo i primi 200 un filino pi¨ veloce


Grazie Roberto! icon_razz

Si, mi sono piaciuto molto! Certo che se...avrei vinto! icon_biggrin Scherzi a parte ho Corso come volevo. Mi sono preso i tempi e passo in 25"4( sara┤25"60 elettrico) ai 200, 38"0 ai 300 (38"20 quindi un ottimo 12"6 di parziale) per chiudere in 13"9/14"0. Gli ultimi 10m non avevo piu┤nulla. Certo 6 centesimi dal bronzo rosicano, e┤che il 5░ ed il 6░ eran anch┤essi appena dietro! icon_eek icon_biggrin

In semi mi prendo 25"8> 38"4>14"0

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
livello altissimo come mai, hai fatto un grande campionato correndo sempre molto bene, forse nella finale te la potevi rischiare di pi¨ correndo i primi 200 un filino pi¨ veloce


Grazie Roberto! icon_razz

Si, mi sono piaciuto molto! Certo che se...avrei vinto! icon_biggrin Scherzi a parte ho Corso come volevo. Mi sono preso i tempi e passo in 25"4( sara┤25"60 elettrico) ai 200, 38"0 ai 300 (38"20 quindi un ottimo 12"6 di parziale) per chiudere in 13"9/14"0. Gli ultimi 10m non avevo piu┤nulla. Certo 6 centesimi dal bronzo rosicano, e┤che il 5░ ed il 6░ eran anch┤essi appena dietro! icon_eek icon_biggrin

In semi mi prendo 25"8> 38"4>14"0

Ho completamente sbagliato a prendermi i tempi parziali! icon_eek
In batteria passo in 24"9 ai 200 e 38"8 ai 300 quindi corro un buon 13"9 dai 200 ai 300 e un ottimo 13"6 gli ultimi 100

In Finale passo in 24"5 e 38"0 quindi 13"5 dai 200 ai 300 e 14"0 gli ultimi 100. Mi e┤mancato qualcosina nel finale.

Quando ho Corso il 51"71 sono passato in 24"1 ai 200.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Resoconto della stagione 2018:

Miglior 60m degli ultimi 10 anni con 7"50
Miglior 300m Indoor degli ultimi 7 anni
Miglior 400m indoor degli ultimi 10 anni con 52"58
2 Vittorie ai Tedeschi alle Indoor
Rocord di Berlino sui 200, dove milgioro il mio con 23"45
Record di Berlino sui 400, dove miglioro il mio con 51"71
Milgior tempo sui 400 degli ultimi 10 anni con 51"71
2 Vittorie ai Tedeschi all┤aperto sui 200 e sui 400
4. ai Mondiali di Malaga sui 400 con 52"21 ( Secondo miglior tempo degli ultimi 10 anni) e 2. in Europa

Direi che e┤stata una Fantastica stagione! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
Resoconto della stagione 2018:

Miglior 60m degli ultimi 10 anni con 7"50
Miglior 300m Indoor degli ultimi 7 anni
Miglior 400m indoor degli ultimi 10 anni con 52"58
2 Vittorie ai Tedeschi alle Indoor
Rocord di Berlino sui 200, dove milgioro il mio con 23"45
Record di Berlino sui 400, dove miglioro il mio con 51"71
Milgior tempo sui 400 degli ultimi 10 anni con 51"71
2 Vittorie ai Tedeschi all┤aperto sui 200 e sui 400
4. ai Mondiali di Malaga sui 400 con 52"21 ( Secondo miglior tempo degli ultimi 10 anni) e 2. in Europa

Direi che e┤stata una Fantastica stagione! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

holiday13
tifosi18
hands19
smile31
signs10

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... - 339 - 340 - 341 [+1]

Users online

Statistiche

This list is based on the users active over the last 120 minutes.

farmacia online jacono