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Gli allenamenti di Linford!

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rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile


io proprio non riesco a capire come fai dopo aver fatto in settimana tre gare nello stesso giorno fare un lattacido da 3 x 300 a quei ritmi ... fatte allena' da me che te faccio fa 49.9 icon_biggrin icon_lol icon_biggrin icon_lol

A guardare i tempi ha ragione lui....sarÓ un alieno....
ma se avesse ragione Roberto....altro che 52

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile


io proprio non riesco a capire come fai dopo aver fatto in settimana tre gare nello stesso giorno fare un lattacido da 3 x 300 a quei ritmi ... fatte allena' da me che te faccio fa 49.9 icon_biggrin icon_lol icon_biggrin icon_lol


Spero tu stia scherzando icon_wink Forse Roberto dovresti rompere i tuoi schemi mentali ed i tuoi dogmi. Forse cosi┤capirai che e┤proprio allenandosi cosi┤che si ottengono risultati sui 400, visto che poi anche tutti i miei atleti li ottengono ed anche piu┤ di me.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

 

VIDEO200 



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

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hai visto ? t'ho stimolato e hai fatto il tempone !!! devo fÓ il mental coach icon_biggrin icon_lol icon_biggrin
complimentoni Linf !!!

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
hai visto ? t'ho stimolato e hai fatto il tempone !!! devo fÓ il mental coach icon_biggrin icon_lol icon_biggrin
complimentoni Linf !!!


haha Robe┤, Mental Coach Number One! icon_biggrin

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linfordbif ha scritto:
51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

á

VIDEO200á



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

Dei gran bei tempi....il lavoro e la passione pagano. Linf fai i complimenti al tuo allenatore icon_biggrin icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
pietro61 ha scritto:
linfordbif ha scritto:
51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

á

VIDEO200á



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

Dei gran bei tempi....il lavoro e la passione pagano. Linf fai i complimenti al tuo allenatore icon_biggrin icon_wink


Grazie Pietro! icon_biggrin

In allenamento continuo a migliorarmi:

Sabato: 3x100 11"34 - 11"12 - 10"90 ( vento a favore)
400 52"40 - 20┤rec 200 22"60

Mi sentivo benissimo, quello che mi ha stupito e┤stato il 200, una mia atleta mi ha preso 22"68.

Oggi 2x300 36"50 - 35"57 icon_eek icon_biggrin Volevo il 35", e lo ho preso! icon_biggrin Mi sentivo fiaccho, ho veramente dato tutto.

Giovedi┤ 100 e 200 e sabato 100 e 400 icon_smile

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.... Con gli ultimi due allenamenti postati , se io corressi sopra 51.0 e sopra 23.0 mi arrabbierei, 50"5 e 22"75 sarei contento , ma spererei nel sub 50" e 22"50 ......

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
.... Con gli ultimi due allenamenti postati , se io corressi sopra 51.0 e sopra 23.0 mi arrabbierei, 50"5 e 22"75 sarei contento , ma spererei nel sub 50" e 22"50 ......


Uh, magari! icon_biggrin Con gli allenamenti che sto┤ facendo valgo 51"20/40 e 23"20. A settembre il mio sogno e┤si di correre un 22"99 ed un 50"99. 50"5 sarebbe mostruoso, ci provo dai! icon_biggrin

Domani 100 e 200, intenzioni 11"65 e 23"30. Sabato 100 e 400 obiettivo 11"62 e 51"40

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Cia Daniele...leggo i tuoi allenamenti e sinceramente mi trovo d'accordo con Ale....sono allenamenti da 50 sui 400 Ŕ sicuramente sub 23 sui 200 a meno che la tua velocitÓ sui 100 sia bassa...ma dai tempi che posti non penso. Io ultimamente ho problemi con la schiena ma mi sto riprendendo e dopo un esordio a 54"14 a maggio lo scorso fine settimana ho ripreso a girare bene 52"66 e 23"56...Ad aprile quando ho corso 17"21 sui 150 non valevo i tuoi tempi ma ad un trofeo universitario( tempi non validi Fidal) ho corso i 400 in 51 netti...quindi tu devi assolutamente correre sotto i 51. P.s. Come sta Roland?
alfi ha scritto:
Cia Daniele...leggo i tuoi allenamenti e sinceramente mi trovo d'accordo con Ale....sono allenamenti da 50 sui 400 Ŕ sicuramente sub 23 sui 200 a meno che la tua velocitÓ sui 100 sia bassa...ma dai tempi che posti non penso. Io ultimamente ho problemi con la schiena ma mi sto riprendendo e dopo un esordio a 54"14 a maggio lo scorso fine settimana ho ripreso a girare bene 52"66 e 23"56...Ad aprile quando ho corso 17"21 sui 150 non valevo i tuoi tempi ma ad un trofeo universitario( tempi non validi Fidal) ho corso i 400 in 51 netti...quindi tu devi assolutamente correre sotto i 51. P.s. Come sta Roland?


Ciao Alfi, come hai Corso in 51"00??? sarebbe stato Rekord del Mondo prima del 50"73 di Roland icon_eek (era 51"41).

Siete troppo buoni icon_smile Io non sono ne te ne Roland. Ormai dovresti conoscermi, io in allenamento vado praticamente come in gara. Riesco a dare tutto anche in allenamento, quando voglio, Cosa che in ben pochi riescono. In gara corro si piu┤veloce che in allenamento, la differenza e┤sicuramente minore che per te o peggio Roland.

Per correre 50"50 dovrei correre in allenamento un 300 in 35"20. Tieni conto che ho Corso parecchie Volte in allenamento ( e staffetta) ai tempi i 300 in 34"0, in gara correvo 49"5 ( in qualsiasi modo li corressi icon_eek le ho provate tutte icon_lol )

Roland sta┤benino, da 5 settimane casini coi tendini. Ha tralasciato l┤alimentazione ed ora ne paga le conseguenze..e mi fa┤incazzare parecchio sta Cosa. Ora sta┤meglio ma ancora sono in forse i Tedeschi. Ora si e┤rimesso in Riga e prepareremo Malaga icon_smile

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Ultime gare:

Giov: 100 12"18 - 3,9 - 200 23"92 - 2,6 13░
Sabato: 400 53"41 14░


Mi son sentito bene in tutte le gare, ho combattutto con eolo e temperature autunnali icon_biggrin Sui 400 penso di aver Corso 400m contro vento icon_lol Nel WE pensiamo ai Tedeschi, dove corro 400 e 200, i 100 ancora non lo so┤anche perche┤essendoci le semifinali e correndo da "ospite" quindi non potendo correre la finale, ha poco senso icon_rolleyes

VIDEO400

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linfordbif ha scritto:
Ultime gare:

Giov: 100 12"18 - 3,9 - 200 23"92 - 2,6 13░
Sabato: 400 53"41 14░


Mi son sentito bene in tutte le gare, ho combattutto con eolo e temperature autunnali icon_biggrin Sui 400 penso di aver Corso 400m contro vento icon_lol Nel WE pensiamo ai Tedeschi, dove corro 400 e 200, i 100 ancora non lo so┤anche perche┤essendoci le semifinali e correndo da "ospite" quindi non potendo correre la finale, ha poco senso icon_rolleyes

VIDEO400


13 gradi e vento icon_eek ti sei fatto un bell'allenamento

"dalla parte del torto"
Ho vinto sia 200 che 400 metri ai Tedeschi! tifosi18 tifosi18 tifosi18

Bel 400, dai 150 direi che ho Corso da solo. Partenza con reazione da dimenticare, ci ho lasciato un 8/10 centesimi! icon_mad MI son sentito molto bene, ho chiuso anche bene. Anche li vento fastidioso, qui al nord e┤cosi┤ icon_smile I 200 direi ottimi, mi sentivo bene, avevo l┤altro nella corsia dietro. Sapevo che lui sarebbe partito akanna in curva, mi son detto di lasciarlo avanti un Metro alla fine della curva per poi riprenderlo e superarlo. Cosi┤ho fatto! icon_cool icon_biggrin

VIDEO400

VIDEO200 



Ora sotto per Malaga! icon_biggrin

Mercoledi┤: 1000 in 3┤15" seguito da un 800 a 2┤40" ed un 600 a 1┤50"

Ieri 8x300 media 47"3

Malaga, arrivo! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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direi che hai iniziato la preparazione x malaga alla grande ... c'Ŕ da rimettere un po' di fieno in cascina

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
direi che hai iniziato la preparazione x malaga alla grande ... c'Ŕ da rimettere un po' di fieno in cascina


Grazie Roberto, si, devo rimetter fieno in cascina! icon_biggrin

Domenica gradoni e 8x200m salita
lunedi 1000 in 3┤14.5 Nonostante le gambe duolessero poi 2┤52 gli 800 1┤55 i 600 68"5 i 400 e 29" i 200 rec 8┤
Oggi 22x60" rec 90" + pesi icon_smile

Da domani Garda, tante salite e pesi! icon_biggrin

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Tornato, purtroppo!, dalle vacanze sul Garda!

Salite, pesi, forza, qualche Km..tanto fieno in cascina! Ieri primo allenamento in pista dopo 2 settimane, 20x 60m con 90" di rec sui 7"6-8 quindi molto bene. Poi pesi e forza generale icon_smile

Ora si fa┤sul serio! icon_biggrin

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venerdi┤pesi
sabato 500 1┤29"0 - 10┤rec 400 55"75 - 12┤pausa 300 39"11 . 12┤Pausa 200 24"88
#Oggi traino 6x80m 4x100 1x150m - 4x200m rec 2┤36"0 icon_smile

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Oggi velocita┤:

4x30 - 3x60 (7"1/2) 2x80 ( 9"28 e 9"58) 400 54"38 (27"48 + 26"90) rec 12┤200 25"33

Poi pesi icon_smile

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Mercoledi┤: 21x60 con 1┤rec media 7"8
giovedi┤: 5x300 media 42"5
Sabato: 100 12"9 - 400 54"28 (27"28+27"00) - 16┤rec 300 38"10 (25"40 ai 200) - 12┤rec 200 25"00 poi pesi
Oggi: corda 4x30m - 5x150m 6-8-10-12┤rec 19"6 - 17"9 - 17"6 - 17"42 - 17"41

Sabato gare: 2x100 + 400 icon_cool icon_evil icon_biggrin

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