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Gli allenamenti di Linford!

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rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile


io proprio non riesco a capire come fai dopo aver fatto in settimana tre gare nello stesso giorno fare un lattacido da 3 x 300 a quei ritmi ... fatte allena' da me che te faccio fa 49.9 icon_biggrin icon_lol icon_biggrin icon_lol

A guardare i tempi ha ragione lui....sarÓ un alieno....
ma se avesse ragione Roberto....altro che 52

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile


io proprio non riesco a capire come fai dopo aver fatto in settimana tre gare nello stesso giorno fare un lattacido da 3 x 300 a quei ritmi ... fatte allena' da me che te faccio fa 49.9 icon_biggrin icon_lol icon_biggrin icon_lol


Spero tu stia scherzando icon_wink Forse Roberto dovresti rompere i tuoi schemi mentali ed i tuoi dogmi. Forse cosi┤capirai che e┤proprio allenandosi cosi┤che si ottengono risultati sui 400, visto che poi anche tutti i miei atleti li ottengono ed anche piu┤ di me.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

 

VIDEO200 



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

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hai visto ? t'ho stimolato e hai fatto il tempone !!! devo fÓ il mental coach icon_biggrin icon_lol icon_biggrin
complimentoni Linf !!!

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
hai visto ? t'ho stimolato e hai fatto il tempone !!! devo fÓ il mental coach icon_biggrin icon_lol icon_biggrin
complimentoni Linf !!!


haha Robe┤, Mental Coach Number One! icon_biggrin

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linfordbif ha scritto:
51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

á

VIDEO200á



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

Dei gran bei tempi....il lavoro e la passione pagano. Linf fai i complimenti al tuo allenatore icon_biggrin icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
pietro61 ha scritto:
linfordbif ha scritto:
51"71 e 23"45!!!! icon_biggrin holiday13

Entrambe gae storiche, mi sono sentito veramente bene! Nei 400 anche un gran finale!!!

VIDEO400

á

VIDEO200á



PS per Oliver M45 24"26 - PB distrutto per Antonio Patalano M35 56"02 (prima volta Sub 57 e quasi 56!) Siri 58"79 e 26"61 dopo sole 8 settimane di allenamento. Roland riprende dopo 4 settimane per una tendinite 4"11, ora allenamento magico per i Tedeschi! icon_cool

Dei gran bei tempi....il lavoro e la passione pagano. Linf fai i complimenti al tuo allenatore icon_biggrin icon_wink


Grazie Pietro! icon_biggrin

In allenamento continuo a migliorarmi:

Sabato: 3x100 11"34 - 11"12 - 10"90 ( vento a favore)
400 52"40 - 20┤rec 200 22"60

Mi sentivo benissimo, quello che mi ha stupito e┤stato il 200, una mia atleta mi ha preso 22"68.

Oggi 2x300 36"50 - 35"57 icon_eek icon_biggrin Volevo il 35", e lo ho preso! icon_biggrin Mi sentivo fiaccho, ho veramente dato tutto.

Giovedi┤ 100 e 200 e sabato 100 e 400 icon_smile

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.... Con gli ultimi due allenamenti postati , se io corressi sopra 51.0 e sopra 23.0 mi arrabbierei, 50"5 e 22"75 sarei contento , ma spererei nel sub 50" e 22"50 ......

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
.... Con gli ultimi due allenamenti postati , se io corressi sopra 51.0 e sopra 23.0 mi arrabbierei, 50"5 e 22"75 sarei contento , ma spererei nel sub 50" e 22"50 ......


Uh, magari! icon_biggrin Con gli allenamenti che sto┤ facendo valgo 51"20/40 e 23"20. A settembre il mio sogno e┤si di correre un 22"99 ed un 50"99. 50"5 sarebbe mostruoso, ci provo dai! icon_biggrin

Domani 100 e 200, intenzioni 11"65 e 23"30. Sabato 100 e 400 obiettivo 11"62 e 51"40

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Cia Daniele...leggo i tuoi allenamenti e sinceramente mi trovo d'accordo con Ale....sono allenamenti da 50 sui 400 Ŕ sicuramente sub 23 sui 200 a meno che la tua velocitÓ sui 100 sia bassa...ma dai tempi che posti non penso. Io ultimamente ho problemi con la schiena ma mi sto riprendendo e dopo un esordio a 54"14 a maggio lo scorso fine settimana ho ripreso a girare bene 52"66 e 23"56...Ad aprile quando ho corso 17"21 sui 150 non valevo i tuoi tempi ma ad un trofeo universitario( tempi non validi Fidal) ho corso i 400 in 51 netti...quindi tu devi assolutamente correre sotto i 51. P.s. Come sta Roland?
alfi ha scritto:
Cia Daniele...leggo i tuoi allenamenti e sinceramente mi trovo d'accordo con Ale....sono allenamenti da 50 sui 400 Ŕ sicuramente sub 23 sui 200 a meno che la tua velocitÓ sui 100 sia bassa...ma dai tempi che posti non penso. Io ultimamente ho problemi con la schiena ma mi sto riprendendo e dopo un esordio a 54"14 a maggio lo scorso fine settimana ho ripreso a girare bene 52"66 e 23"56...Ad aprile quando ho corso 17"21 sui 150 non valevo i tuoi tempi ma ad un trofeo universitario( tempi non validi Fidal) ho corso i 400 in 51 netti...quindi tu devi assolutamente correre sotto i 51. P.s. Come sta Roland?


Ciao Alfi, come hai Corso in 51"00??? sarebbe stato Rekord del Mondo prima del 50"73 di Roland icon_eek (era 51"41).

Siete troppo buoni icon_smile Io non sono ne te ne Roland. Ormai dovresti conoscermi, io in allenamento vado praticamente come in gara. Riesco a dare tutto anche in allenamento, quando voglio, Cosa che in ben pochi riescono. In gara corro si piu┤veloce che in allenamento, la differenza e┤sicuramente minore che per te o peggio Roland.

Per correre 50"50 dovrei correre in allenamento un 300 in 35"20. Tieni conto che ho Corso parecchie Volte in allenamento ( e staffetta) ai tempi i 300 in 34"0, in gara correvo 49"5 ( in qualsiasi modo li corressi icon_eek le ho provate tutte icon_lol )

Roland sta┤benino, da 5 settimane casini coi tendini. Ha tralasciato l┤alimentazione ed ora ne paga le conseguenze..e mi fa┤incazzare parecchio sta Cosa. Ora sta┤meglio ma ancora sono in forse i Tedeschi. Ora si e┤rimesso in Riga e prepareremo Malaga icon_smile

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