" />

Indice del forum :: TRAINING :: DIARI :: 
Gli allenamenti di Linford!

Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... 337 - 338 - 339 - 340 [+1]
.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

beno ha scritto:
Considerando che teoricamente non sei al max, quando raggiungeraý il picco ma quanto correrai? 50"xx e 22"xx


Magari Beno! icon_biggrin

Lunedi┤ 4x30 m 3x60m 2x80 1x100 tutti molto veloci, poi uin 400 finale in 53"16 (27"2+27"5) con molto vento nel finale. Corro molto regolare, mi piace molto correre cosi┤ icon_smile

Domani 100 e 200, sabato 300 e 400 icon_cool icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Riepilogo gare:

Giovedi┤:

100: 11"80 -0,6 partenza da migliorare ottimo lanciato
200: 23"87 ottime sensazioni e buon tempo nonostante un┤ora di ritardo e temporale

Oggi:

300: 37"12 ottima gara, mi e┤mancata un pelo di brillantezza per ripetere il 36"78 di 3 settimane fa┤
400: 52"78 45┤ dopo il 300, partenza controllata e gran finale in cui recupero oltre 10 metri dal prim, lo supero e vinco la batteria icon_biggrin

Direi ottimi Test, a giugno si fa┤ sul serio! icon_evil icon_cool icon_biggrin

video200

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!


hah, Grazie Alessandro "non sei normale" e┤ uno die migliori complimenti che mi potessi fare icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

alessandrotifi ha scritto:
Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!

l'ha fatto dopo 50' il 300 ... non se fa' cosi' icon_biggrin

"dalla parte del torto"
sei un alieno icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
sei un alieno icon_lol


Haha, grazie ragazzi! icon_biggrin
Lunedi┤ : ostacoli 5x6x60m + pesi
Martedi┤ corda 6x150m media 19"5 (ultimo 17"8) rec 6┤ + pesi
Oggi riposo attivo icon_smile

Voglio correre i 400 50".., sto┤bene e quando mi metto in testa qualcosa la porto a termine icon_evil icon_cool icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Mercoledi┤: 5x6x60m rec 90" e 3┤ + pesi

Giovedi┤: Ostacoli balzi traino ( 10x50m rec 90"+ 2x100m rec 3┤) - pesi - 500 1┤30"1 - rec 8┤ 400 62"2 - rec 8┤ 300 43"8

Venerdi┤: ostacoli - 4x30m - 3x60m rec 3┤ - 4x300 rec 6┤ media 42"1

Sabato ( in vacanza Sirmione icon_biggrin ) 20┤ Jogging + 10x150m rec 2┤

Domenica: 20┤ Jogging - 20x50m rec 1┤ + esercizi di forza

Tutto molto bene icon_biggrin

Sono molto contento per il mio Amico/Atleta Antonio Patalano M35 che migliora il PB ottenuto 2 settimane fa┤ (25"37) correndo il suo primo Sub 25": 24"97 dopo 4 mesi di allenamento assieme, contro il 25"83 dello scorso anno icon_razz

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
Mercoledi┤: 5x6x60m rec 90" e 3┤ + pesi

Giovedi┤: Ostacoli balzi traino ( 10x50m rec 90"+ 2x100m rec 3┤) - pesi - 500 1┤30"1 - rec 8┤ 400 62"2 - rec 8┤ 300 43"8

Venerdi┤: ostacoli - 4x30m - 3x60m rec 3┤ - 4x300 rec 6┤ media 42"1

Sabato ( in vacanza Sirmione icon_biggrin ) 20┤ Jogging + 10x150m rec 2┤

Domenica: 20┤ Jogging - 20x50m rec 1┤ + esercizi di forza

Tutto molto bene icon_biggrin

Sono molto contento per il mio Amico/Atleta Antonio Patalano M35 che migliora il PB ottenuto 2 settimane fa┤ (25"37) correndo il suo primo Sub 25": 24"97 dopo 4 mesi di allenamento assieme, contro il 25"83 dello scorso anno icon_razz

icon_biggrin icon_biggrin

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Giovedi┤: 3x100 rec 5┤ 11"35 - 11"20 - 10"95 con circa 6mvs a favore icon_biggrin Poi 400 in 53"95
Venerdi┤: Traino 8x80m + forza veloce
Sabato: 5x300 m rec 8┤ 41"2 - 42"1 - 39"9 - 41"6 - 36"9
Domenica riposo attivo
Lunedi┤: 6x60m rec 90" e 3┤ + richiamo di forza

L┤allenamento di sabato mi ha impressionato, ho Corso agile e facile. L┤ultimo lo ho tirato akannone, anche perche┤mi ero incazzato con 3 allenatori di danza che nonostante gli abbia detto 3 Volte cortesemente di lasciarmi libera almeno la 2a corsia, occupavan con 40 ragazzine la pista intera all┤arrivo. Alla fine ho dovuto urlargli dietro per farglielo capire, con la solidarieta┤dei miei Atleti icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

.

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile

Se dormo , prima della gara mi ci vogliono ore e ore ....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile

Se dormo , prima della gara mi ci vogliono ore e ore ....


Mi son tirato un paio di schiaffi! icon_biggrin Scherzi a parte, quando sono sui blocchi mi passa tutto, spengo il cervello e vado in automatico, comunque sia icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
E sono 3 Volte Campione di Berlino M45!:D Sui 100 12"08 ( ho Corso al 95%) - 200 23"80 ( miglior tempo del 2018) e sul Giro 52"75 ( miglior tempo del 2018).

Sono molto contento! icon_biggrin


tutto nello stesso giorno ?


SI, 100 poi un┤ora di paura, 200 e poi 90┤di pausa. Tra l┤altro ho dormito un┤ora tra i 200 ed i 400! mi son svegliato 15┤ prima della partenza perche┤ mi han chiamato per la premiazione icon_biggrin

Lune: pesi, traino 500 1┤35"

Ieri: ostacoli, 5x30m 5x60m e 3x300m rec 12┤ 39"4 - 37"3 - 38"0, un gran bell┤allenamento! icon_smile


io proprio non riesco a capire come fai dopo aver fatto in settimana tre gare nello stesso giorno fare un lattacido da 3 x 300 a quei ritmi ... fatte allena' da me che te faccio fa 49.9 icon_biggrin icon_lol icon_biggrin icon_lol

"dalla parte del torto"
Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... 337 - 338 - 339 - 340 [+1]

Users online

Statistiche

This list is based on the users active over the last 120 minutes.

farmacia online jacono