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Gli allenamenti di Linford!

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Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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beno ha scritto:
Considerando che teoricamente non sei al max, quando raggiungeraý il picco ma quanto correrai? 50"xx e 22"xx


Magari Beno! icon_biggrin

Lunedi┤ 4x30 m 3x60m 2x80 1x100 tutti molto veloci, poi uin 400 finale in 53"16 (27"2+27"5) con molto vento nel finale. Corro molto regolare, mi piace molto correre cosi┤ icon_smile

Domani 100 e 200, sabato 300 e 400 icon_cool icon_biggrin

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Riepilogo gare:

Giovedi┤:

100: 11"80 -0,6 partenza da migliorare ottimo lanciato
200: 23"87 ottime sensazioni e buon tempo nonostante un┤ora di ritardo e temporale

Oggi:

300: 37"12 ottima gara, mi e┤mancata un pelo di brillantezza per ripetere il 36"78 di 3 settimane fa┤
400: 52"78 45┤ dopo il 300, partenza controllata e gran finale in cui recupero oltre 10 metri dal prim, lo supero e vinco la batteria icon_biggrin

Direi ottimi Test, a giugno si fa┤ sul serio! icon_evil icon_cool icon_biggrin

video200

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Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!


hah, Grazie Alessandro "non sei normale" e┤ uno die migliori complimenti che mi potessi fare icon_biggrin

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alessandrotifi ha scritto:
Non sei normale..... E' maggio e tra gare ed allenamenti hai giÓ superato i 100 lavori lattacidi...... Fai 52"78 e viene da dire che sei andato male .........l'odio continua profondo !!!!!!

l'ha fatto dopo 50' il 300 ... non se fa' cosi' icon_biggrin

"dalla parte del torto"
sei un alieno icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
sei un alieno icon_lol


Haha, grazie ragazzi! icon_biggrin
Lunedi┤ : ostacoli 5x6x60m + pesi
Martedi┤ corda 6x150m media 19"5 (ultimo 17"8) rec 6┤ + pesi
Oggi riposo attivo icon_smile

Voglio correre i 400 50".., sto┤bene e quando mi metto in testa qualcosa la porto a termine icon_evil icon_cool icon_smile

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Mercoledi┤: 5x6x60m rec 90" e 3┤ + pesi

Giovedi┤: Ostacoli balzi traino ( 10x50m rec 90"+ 2x100m rec 3┤) - pesi - 500 1┤30"1 - rec 8┤ 400 62"2 - rec 8┤ 300 43"8

Venerdi┤: ostacoli - 4x30m - 3x60m rec 3┤ - 4x300 rec 6┤ media 42"1

Sabato ( in vacanza Sirmione icon_biggrin ) 20┤ Jogging + 10x150m rec 2┤

Domenica: 20┤ Jogging - 20x50m rec 1┤ + esercizi di forza

Tutto molto bene icon_biggrin

Sono molto contento per il mio Amico/Atleta Antonio Patalano M35 che migliora il PB ottenuto 2 settimane fa┤ (25"37) correndo il suo primo Sub 25": 24"97 dopo 4 mesi di allenamento assieme, contro il 25"83 dello scorso anno icon_razz

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linfordbif ha scritto:
Mercoledi┤: 5x6x60m rec 90" e 3┤ + pesi

Giovedi┤: Ostacoli balzi traino ( 10x50m rec 90"+ 2x100m rec 3┤) - pesi - 500 1┤30"1 - rec 8┤ 400 62"2 - rec 8┤ 300 43"8

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Sabato ( in vacanza Sirmione icon_biggrin ) 20┤ Jogging + 10x150m rec 2┤

Domenica: 20┤ Jogging - 20x50m rec 1┤ + esercizi di forza

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Sono molto contento per il mio Amico/Atleta Antonio Patalano M35 che migliora il PB ottenuto 2 settimane fa┤ (25"37) correndo il suo primo Sub 25": 24"97 dopo 4 mesi di allenamento assieme, contro il 25"83 dello scorso anno icon_razz

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BENO
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