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Gli allenamenti di Linford!

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In bocca Al lupo ..! icon_biggrin
In bocca Al lupo Daniele..!
geronimo1 ha scritto:
In bocca al lipo anche da parte Mia ! Puoi fare una grande gara. Concordo comunque con Alfonso, con 2x300 in 37" netti (recupero 3' minuti..)ci deve stare almeno 51 indoor e anche 50 e rotti outdoor, punto ! Capisco che Vai forte in allenamento e non discuto I tempi presi ma forse rivedrei il Tapering.. tipo I solo 3' tra prove.. poi ovviamente anche 52.5 indoor rimane un signor tempo...
30 minuti tra le prove

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Da notare comunque che hai appena iniziato la stagione...e gia' piazzato tempi notevoli..ti vedo in Pole position x Malaga.!
geronimo1 ha scritto:
In bocca al lipo anche da parte Mia ! Puoi fare una grande gara. Concordo comunque con Alfonso, con 2x300 in 37" netti (recupero 3' minuti..)ci deve stare almeno 51 indoor e anche 50 e rotti outdoor, punto ! Capisco che Vai forte in allenamento e non discuto I tempi presi ma forse rivedrei il Tapering.. tipo I solo 3' tra prove.. poi ovviamente anche 52.5 indoor rimane un signor tempo...


Grazie a tutti, domenica tiro giu´ 2 sarassate icon_cool

Geronimo 30´di pausa, non 3´ icon_eek

Se cé´una cosa in cui sono un genio e´ proprio il Taper. Sia io che tutti i miei Atleti, piazziamo i tempi quando conta e quando lo decidiamo. icon_cool

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Hai scritto tu 3'....pareva esagerato, non si sa mai to ho preso in parola..! icon_wink
Quindi ieri ho gareggiato! icon_biggrin

200: 23"67

Buono, troppi errori. I primi 20m avrei dovuto spingere di piu´, sono "scivolato" 2 Volte.

40´ dopo arriva il capolavoro icon_biggrin : 400: 52"58

Corso magistralmente, molto facile, mi son sentito benissimo, facilmente ho anche margine icon_smile Quando ho letto sul tabellone il tempo ho gioito fortemente icon_biggrin Vedere un 52" indoor dopo 10 anni e´ stato emozionante! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

VIDEO
200e400metri

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linfordbif ha scritto:
Quindi ieri ho gareggiato! icon_biggrin

200: 23"67

Buono, troppi errori. I primi 20m avrei dovuto spingere di piu´, sono "scivolato" 2 Volte.

40´ dopo arriva il capolavoro icon_biggrin : 400: 52"58



Corso magistralmente, molto facile, mi son sentito benissimo, facilmente ho anche margine icon_smile Quando ho letto sul tabellone il tempo ho gioito fortemente icon_biggrin Vedere un 52" indoor dopo 10 anni e´ stato emozionante! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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Complimenti Daniele gran bei tempi. Ma una curiosità...ho riconosciuto Roland dietro di te...ma correte insieme anche se di categorie diverse? era un campionato o una semplice gara?
alfi ha scritto:
linfordbif ha scritto:
Quindi ieri ho gareggiato! icon_biggrin

200: 23"67

Buono, troppi errori. I primi 20m avrei dovuto spingere di piu´, sono "scivolato" 2 Volte.

40´ dopo arriva il capolavoro icon_biggrin : 400: 52"58



Corso magistralmente, molto facile, mi son sentito benissimo, facilmente ho anche margine icon_smile Quando ho letto sul tabellone il tempo ho gioito fortemente icon_biggrin Vedere un 52" indoor dopo 10 anni e´ stato emozionante! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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Complimenti Daniele gran bei tempi. Ma una curiosità...ho riconosciuto Roland dietro di te...ma correte insieme anche se di categorie diverse? era un campionato o una semplice gara?

Grazie Alfonso! icon_biggrin Era una gara serale, abbiam corso alle 19..non son piu´abituato a correr cosi´tardi icon_cool Nel prossimo we ci sono i tedeschi, dove non so´ ancora se potro´correre..

Roland ha corso 7"62 sui 60, 24"10 e 53"38

Agli Italiani c´era anche Antonio M35 sui 400 che piazza il suo PB assoluto dopo 6 settimane che ci alleniamo assieme. 57"37per lui che migliora il 57"39 all´aperto del 2017, 5° posto per lui icon_smile

Altri 2 400i M35 non son potuti andare, ci saranno st´estate icon_cool

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linfordbif ha scritto:
Quindi ieri ho gareggiato! icon_biggrin

200: 23"67

Buono, troppi errori. I primi 20m avrei dovuto spingere di piu´, sono "scivolato" 2 Volte.

40´ dopo arriva il capolavoro icon_biggrin : 400: 52"58

Corso magistralmente, molto facile, mi son sentito benissimo, facilmente ho anche margine icon_smile Quando ho letto sul tabellone il tempo ho gioito fortemente icon_biggrin Vedere un 52" indoor dopo 10 anni e´ stato emozionante! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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La cosa spaventosa è correre un 400 cosi solo dopo 40 minuti un 200!
Non so in quanti ne sono capaci!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
Quindi ieri ho gareggiato! icon_biggrin

200: 23"67

Buono, troppi errori. I primi 20m avrei dovuto spingere di piu´, sono "scivolato" 2 Volte.

40´ dopo arriva il capolavoro icon_biggrin : 400: 52"58

Corso magistralmente, molto facile, mi son sentito benissimo, facilmente ho anche margine icon_smile Quando ho letto sul tabellone il tempo ho gioito fortemente icon_biggrin Vedere un 52" indoor dopo 10 anni e´ stato emozionante! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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La cosa spaventosa è correre un 400 cosi solo dopo 40 minuti un 200!
Non so in quanti ne sono capaci!


complimentoni Linf !!! in effetti correre forte un 400 40ì'dopo un 200 dà ancora più valore, ma Daniele è abituato a stè cose icon_razz

"dalla parte del torto"
Eccomi di ritorno dai campionati tedeschi icon_biggrin

Corro e vinco i 200m con 23"60 icon_biggrin
Corro e vinco i 400m con 52"81 icon_biggrin tra l´altro miglior tempo in assoluto! icon_cool

Visto che mi han dovuto far correre fuori concorrenza, niente medaglie ne titoli.Avrei anche potuto vincere i 60m che han vinto con 7"57, che non ho Corso perche´avrei potuto correre solo lebatterie e niente finale. Gia´col mio 7"50 di gennaio avrei vinto, ora che posso correre un 7"4. avrei probabilmente vinto.

VIDEO200

VIDEO400 

Bena anche Roland che arriva terzo nei 60 con 7"62, Vince i 200 con 23"92 ed i 400 in gara combattuta e controllata con 53"30.

Oiver M45 5° sui 200 con 24"63 ( Corso male) si rifa´sui 400 con gara combattutissima in testa sino ai 360m arriva terzo con PB assoluto 54"23 icon_biggrin .

Jutta W45 PB sui 60 e sesto posto con 8"62 (8"84) PB assoluto sui 200 in prima corsia 28"93 (29"30) e quinto posto e miglior tempo Indoor (ancora qualche incertezza a migliorare) degli ultimi 4 anni con 66"07 (65"93).

Fantastici campionati, tanto Divertimento, avanti cosi´! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin holiday13

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Ciao Daniele complimenti per i risultati sarebbe stato bello poterti vedere gareggiare qui in Italia dove avresti detto la tua su 200 e 400. Sarebbe stato un gran bel duello tra te e Poeta. Chi ha impensierito Roland sui 400? Hai i suoi video? Un abbraccio
alfi ha scritto:
Ciao Daniele complimenti per i risultati sarebbe stato bello poterti vedere gareggiare qui in Italia dove avresti detto la tua su 200 e 400. Sarebbe stato un gran bel duello tra te e Poeta. Chi ha impensierito Roland sui 400? Hai i suoi video? Un abbraccio


Grazie Alfonso, si mi sarebbe piaciuto correre anche a me ad Ancona! Sono un po´ combattuto, se potessi correrei sia gli italiani che i tedeschi! icon_biggrin Mi piacerebbe correre con Massimiliano, quest´anno avrei qualche possibilita´ di vincere, possibilita´che mai ho avuto icon_smile

Qui trovi i Video di Roland e die miei Atleti:

PLAYLISTGARE

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Penso in tutta sincerità che qui ad ancona avresti vinto i 200 probabilmente anche con un gran tempo...per i 400 sarebbe stata una bella lotta e con te in queste condizioni non so chi l'avrebbe spuntata...probabilmente avrebbe vinto chi sarebbe passato per primo ai 200...

Per quel che riguarda invece le mie gare devo dirti che non sono molto soddisfatto. I 400 ho sbagliato completamente gara con un passaggio folle i primi 100 ( sotto i 12) da li in poi la gara è finita...ho cercato di rallentare per recuperare energie e quello è stato un ulteriore errore oramai visto che c'ero sarei dovuto passare in 24 basso invece che 24"84 rallentando...poi la gara è finita ai 350 dove le gambe mi si sono paralizzate. i 200 invece gara opposta primi 100 lenti e poi curva velocissima per superare comper...ma oramai per il tempo nulla da fare...23"81.
Se riesco ad andare a Madrid...mi rifarò
alfi ha scritto:
Penso in tutta sincerità che qui ad ancona avresti vinto i 200 probabilmente anche con un gran tempo...per i 400 sarebbe stata una bella lotta e con te in queste condizioni non so chi l'avrebbe spuntata...probabilmente avrebbe vinto chi sarebbe passato per primo ai 200...

Per quel che riguarda invece le mie gare devo dirti che non sono molto soddisfatto. I 400 ho sbagliato completamente gara con un passaggio folle i primi 100 ( sotto i 12) da li in poi la gara è finita...ho cercato di rallentare per recuperare energie e quello è stato un ulteriore errore oramai visto che c'ero sarei dovuto passare in 24 basso invece che 24"84 rallentando...poi la gara è finita ai 350 dove le gambe mi si sono paralizzate. i 200 invece gara opposta primi 100 lenti e poi curva velocissima per superare comper...ma oramai per il tempo nulla da fare...23"81.
Se riesco ad andare a Madrid...mi rifarò


Ancona e´veloce, pobabilmente potrei correr si piu´ veloce partendo in 5a o 6a. Ai 400 si per aver qualche possibilita´di battere Poeta sarei dovuto passare a tutti i costi per primo ai 200m..poi ce la saremmo giocata icon_smile

Ho visto i tuoi 200m, hai corso bene e controllato, puoi si correre piu´ veloce. I 400, come sai, devi gestirli bene, gli sbagli si pagano icon_wink

A Madrid ti vedo bene, devo mettere a puntino Roland perche´ abbia possibilita´ di batterti icon_cool Sara´ sicuramente una bella finale! i 400 non li fai vero? Per tempo e lavoro o non li vuoi correre?

Io salto Madrid, mi concentro sulla stagione estiva, voglio correre in 51"! A Malaga ci saro´ , 400 e forse anche i 200. Spero ci vedremo icon_smile

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I 400 non li corro a Madrid perché non posso permettermi di stare una settimana lontano da casa...sia per lavoro che per il cane. Sto cercando in tutti i modi di organizzarmi per andare a fare i 200 ma non so neanche se ci riuscirò...non ho ancora il biglietto aereo e albergo. Tu intanto prepara Roland perché nel caso riuscissi a partire...a Madrid se vorrà vincere dovrà correre sotto i 23"50. Un abbraccio ad entrambi
P.s. A Malaga non ci sarò sicuramente



edited by: alfi, Mar 06, 2018 - 03:50 PM
alfi ha scritto:
I 400 non li corro a Madrid perché non posso permettermi di stare una settimana lontano da casa...sia per lavoro che per il cane. Sto cercando in tutti i modi di organizzarmi per andare a fare i 200 ma non so neanche se ci riuscirò...non ho ancora il biglietto aereo e albergo. Tu intanto prepara Roland perché nel caso riuscissi a partire...a Madrid se vorrà vincere dovrà correre sotto i 23"50. Un abbraccio ad entrambi
P.s. A Malaga non ci sarò sicuramenteedited by: alfi, Mar 06, 2018 - 03:50 PM


Immaginavo Alfonso, gli stessi motivi valgon anche per me. Peccato per Malaga, mi farebbe molto piacere rivederti. Io posso almeno scegliere e scelgo i mondiali e la stagione estiva, che reputo molto piu´ importante.

Roland lo so´ che lo devo preparare bene! Quest´anno se la sta´prendendo comoda..spesso devo tirargli le orecchie! icon_evil icon_biggrin

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Roland fa bene a prendersela comoda...sono un po' di anni che spinge( anche se non ha molti anni di atletica ad alti livelli sul groppone) è fisiologico rallentare un pochino anche perché il prossimo anno anche lui passa di categoria e ci sono altri record del mondo che sono in attesa di essere battuti. Certo lui ha il vantaggio di avere te che lo alleni...ma io avrò il vantaggio di essermi preso un anno "sabbatico"...anche perché come già ti avevo detto quest'anno ho cominciato ad allenarmi da gennaio...ho diminuiti i carichi e i giorni di allenamento e finisco la stagione agli italiani a fine giugno. Poi riprenderò a cannone con la preparazione invernale ad ottobre...e vedremo quel che succede.
alfi ha scritto:
Roland fa bene a prendersela comoda...sono un po' di anni che spinge( anche se non ha molti anni di atletica ad alti livelli sul groppone) è fisiologico rallentare un pochino anche perché il prossimo anno anche lui passa di categoria e ci sono altri record del mondo che sono in attesa di essere battuti. Certo lui ha il vantaggio di avere te che lo alleni...ma io avrò il vantaggio di essermi preso un anno "sabbatico"...anche perché come già ti avevo detto quest'anno ho cominciato ad allenarmi da gennaio...ho diminuiti i carichi e i giorni di allenamento e finisco la stagione agli italiani a fine giugno. Poi riprenderò a cannone con la preparazione invernale ad ottobre...e vedremo quel che succede.


Assolutamente Alfonso,
fate bene entrambi! Con Roland pensiamo piu´all´anno prossimo. Sai che il mio sogno sarebbe avervi qui tutti e 2 icon_smile

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