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Gli allenamenti di Linford!

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alfi ha scritto:
Ciao Daniele oggi mi sono testato su un 500 in gara a Roma per capire a che punto sono su un eventuale 400. Il record ita era 1'10"62 fatto da me un anno fa. Oggi con mia enorme sorpresa corro un fantastico 1'09"38 nuovo RI. Sono veramente basito...Non pensavo di correre a questi tempi visto i pochi allenamenti nelle gambe...vuol dire che non devo più allenarmi icon_biggrin Che ne pensi?


Che vai Akannone! icon_biggrin icon_eek icon_lol

Complimentissimi! Dipende da come ti stai allenando. E´chiaro che ti stai allenando per i 400, questi tempi non si improvvisano icon_cool Facile che hai trovato scioltezza ed equilibrio icon_wink Tu saresti stato da WR, talento ne hai piu´di Roland..glielo dico sempre icon_smile A proposito ti saluta e complimenti anche da Roland! winke

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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Sabato 2x10x80m rec 1´e 3´in 10"5 + forza naturale
domenica. circuito forza esplosiva

Oggi: 4x30m - 3x100 rec 6´11"57 - 11"66 - 11"41
rec 12 ´ 400 53"75 - rec 20´200 24"90

Ottimo allenamento anche se il SN era un pelo giu´ di tono icon_smile

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Ieri forza veloce + richiamo di forza

Oggi: 4x30m - 2x3x60m rec 3´e 5´ 6"85 - 6"97 - 6"79 - 6"75 - 6"56 - 6"88

rec 12´ 2x150m rec 16´ 17"28 - 16"54

Oggi mi sentivo non ebne, benissimo! con sti tempi e per come me li prendo io dovrei correre 7"35/40 e 17"35/40 sui 150 che mi porterebbe ad un 23"30/40 sui 200, che sarebbe un tempo per me stratosferico!

Tra 10 gg 200 e 400.. icon_evil icon_cool icon_razz

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linfordbif ha scritto:
Ieri forza veloce + richiamo di forza

Oggi: 4x30m - 2x3x60m rec 3´e 5´ 6"85 - 6"97 - 6"79 - 6"75 - 6"56 - 6"88

rec 12´ 2x150m rec 16´ 17"28 - 16"54

Oggi mi sentivo non ebne, benissimo! con sti tempi e per come me li prendo io dovrei correre 7"35/40 e 17"35/40 sui 150 che mi porterebbe ad un 23"30/40 sui 200, che sarebbe un tempo per me stratosferico!

Tra 10 gg 200 e 400.. icon_evil icon_cool icon_razz

i tuoi tempi dei 60 io manco sui 50.... icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
Ieri forza veloce + richiamo di forza

Oggi: 4x30m - 2x3x60m rec 3´e 5´ 6"85 - 6"97 - 6"79 - 6"75 - 6"56 - 6"88

rec 12´ 2x150m rec 16´ 17"28 - 16"54

Oggi mi sentivo non ebne, benissimo! con sti tempi e per come me li prendo io dovrei correre 7"35/40 e 17"35/40 sui 150 che mi porterebbe ad un 23"30/40 sui 200, che sarebbe un tempo per me stratosferico!

Tra 10 gg 200 e 400.. icon_evil icon_cool icon_razz

i tuoi tempi dei 60 io manco sui 50.... icon_lol


haha, esagerato! :D

oggi mi sono concesso un 2x300 38"6 e 37"7 direi bene icon_smile

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Lunedi´: 4x30m 400 m 58"2 - 12´rec 300 42"5 - 8´rec 100 12"8
Marte pesi
Mercoledi´ 2x300 38"2 e 37"1

Tra 10 gg 200 e 400 icon_cool icon_evil icon_razz

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venerdi´ : 4x30 m 5x60 sui 6"90 ultimo 6"64 - 2x80 8"97 8"88 - rec 12´ 150 17"14

Oggi:

100 11"88 - 8´rec 400 52"29 - 30´rec 300 37"49 - 20´rec 23"18

Ora che scrivo i tempi mi rendo conto che sono strepitosi. Un allenatore DDR ( che allenava la Koch icon_eek ) che conosco mi ha preso i tempi( 52"55 37"68 23"38). Mi dice che devo correre in 50".. st´estate icon_eek

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linfordbif ha scritto:
venerdi´ : 4x30 m 5x60 sui 6"90 ultimo 6"64 - 2x80 8"97 8"88 - rec 12´ 150 17"14

Oggi:

100 11"88 - 8´rec 400 52"29 - 30´rec 300 37"49 - 20´rec 23"18

Ora che scrivo i tempi mi rendo conto che sono strepitosi. Un allenatore DDR ( che allenava la Koch icon_eek ) che conosco mi ha preso i tempi( 52"55 37"68 23"38). Mi dice che devo correre in 50".. st´estate icon_eek

Non fa testo.....la Koch correva con l'additivo e anche di quello buono
linfordbif ha scritto:
venerdi´ : 4x30 m 5x60 sui 6"90 ultimo 6"64 - 2x80 8"97 8"88 - rec 12´ 150 17"14

Oggi:

100 11"88 - 8´rec 400 52"29 - 30´rec 300 37"49 - 20´rec 23"18

Ora che scrivo i tempi mi rendo conto che sono strepitosi. Un allenatore DDR ( che allenava la Koch icon_eek ) che conosco mi ha preso i tempi( 52"55 37"68 23"38). Mi dice che devo correre in 50".. st´estate icon_eek

magari 49"99 icon_biggrin

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
venerdi´ : 4x30 m 5x60 sui 6"90 ultimo 6"64 - 2x80 8"97 8"88 - rec 12´ 150 17"14

Oggi:

100 11"88 - 8´rec 400 52"29 - 30´rec 300 37"49 - 20´rec 23"18

Ora che scrivo i tempi mi rendo conto che sono strepitosi. Un allenatore DDR ( che allenava la Koch icon_eek ) che conosco mi ha preso i tempi( 52"55 37"68 23"38). Mi dice che devo correre in 50".. st´estate icon_eek

magari 49"99 icon_biggrin


Ahha, magari! icon_biggrin

Paolo, l´"additivo" lo prendevan anche le altre e lo prendono ancora anche le altre icon_wink Come si e´allenata lei nessuna nella storia.

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49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi


Basta passare primo alla corda icon_cool

Per pensar realisticamente di correre un 50"90 all´aperto dovrei correre un 52"20 indoor.. icon_eek icon_evil

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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..... Dovresti correre 52"20 indoor ? Beh hai già corso 52"29 ed in allenamento ........ Fai un po' tu ........

Passione infinita !
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi


Basta passare primo alla corda icon_cool

Per pensar realisticamente di correre un 50"90 all´aperto dovrei correre un 52"20 indoor.. icon_eek icon_evil

Ce l'hai quel tempo nelle gambe e nella testa icon_lol
Bisogna vedere come passi primo alla corda, se passi troppo veloce....poi non reggi

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi


Basta passare primo alla corda icon_cool

Per pensar realisticamente di correre un 50"90 all´aperto dovrei correre un 52"20 indoor.. icon_eek icon_evil

Ce l'hai quel tempo nelle gambe e nella testa icon_lol
Bisogna vedere come passi primo alla corda, se passi troppo veloce....poi non reggi


Beno, correre i 400 e´un´arte icon_cool
Ale, hai Ragione, quel tempo mio in allenamento Vale in gara un 53"0. Domenica tiro le 2 sassonate e vediamo icon_cool

Oggi qualche 30m e 2x300 rec 30´ 37"00 e 37"08. Il primo Corso davvero controllato, il secondo un po´piu´ tirato comunque con margine. Con sti tempi domenica non posso che volare icon_cool icon_evil icon_cool

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linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi


Basta passare primo alla corda icon_cool

Per pensar realisticamente di correre un 50"90 all´aperto dovrei correre un 52"20 indoor.. icon_eek icon_evil

Ce l'hai quel tempo nelle gambe e nella testa icon_lol
Bisogna vedere come passi primo alla corda, se passi troppo veloce....poi non reggi


Beno, correre i 400 e´un´arte icon_cool
Ale, hai Ragione, quel tempo mio in allenamento Vale in gara un 53"0. Domenica tiro le 2 sassonate e vediamo icon_cool

Oggi qualche 30m e 2x300 rec 3´ 37"00 e 37"08. Il primo Corso davvero controllato, il secondo un po´piu´ tirato comunque con margine. Con sti tempi domenica non posso che volare icon_cool icon_evil icon_cool


Caro Daniele sinceramente non capisco...correre 52 in allenamento significa correre in gara almeno un secondo sotto...poi scrivi di correre due 300 in 37 netti...faccio atletica da tanti anni e sinceramente uno che fa i tuoi tempi in allenamento deve obbligatoriamente correre almeno un 51, anche perché stiamo parlando di tempi su distanze come 300 e 400 non 60 metri dove dal tempo in allenamento e quello in gara ci possono essere una marea di fattori che possono influenzare la prestazione. Ma quando uno corre i tempi che corri te in allenamento e non fa almeno 51 vuol dire che le cose sono due: ho soffre la gara...o deve cambiare cronometro perché quello che ha è falsato. Detto ciò ti faccio un enorme in bocca al lupo.
alfi ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
rdl ha scritto:
49''99 no ma sotto i 52'' in gara anche indoor

Indoor è difficile fare i tempi visto che non corri in corsia e quindi non puoi impostare la gara come vuoi


Basta passare primo alla corda icon_cool

Per pensar realisticamente di correre un 50"90 all´aperto dovrei correre un 52"20 indoor.. icon_eek icon_evil

Ce l'hai quel tempo nelle gambe e nella testa icon_lol
Bisogna vedere come passi primo alla corda, se passi troppo veloce....poi non reggi


Beno, correre i 400 e´un´arte icon_cool
Ale, hai Ragione, quel tempo mio in allenamento Vale in gara un 53"0. Domenica tiro le 2 sassonate e vediamo icon_cool

Oggi qualche 30m e 2x300 rec 30´ 37"00 e 37"08. Il primo Corso davvero controllato, il secondo un po´piu´ tirato comunque con margine. Con sti tempi domenica non posso che volare icon_cool icon_evil icon_cool


Caro Daniele sinceramente non capisco...correre 52 in allenamento significa correre in gara almeno un secondo sotto...poi scrivi di correre due 300 in 37 netti...faccio atletica da tanti anni e sinceramente uno che fa i tuoi tempi in allenamento deve obbligatoriamente correre almeno un 51, anche perché stiamo parlando di tempi su distanze come 300 e 400 non 60 metri dove dal tempo in allenamento e quello in gara ci possono essere una marea di fattori che possono influenzare la prestazione. Ma quando uno corre i tempi che corri te in allenamento e non fa almeno 51 vuol dire che le cose sono due: ho soffre la gara...o deve cambiare cronometro perché quello che ha è falsato. Detto ciò ti faccio un enorme in bocca al lupo.


Grazie Alfonso icon_smile Di solito gli altri mi prendono un 2 3 decimi piu´ di quel che prendo io, vedi allenatore DDR lunedi´. Io riesco a correre in allenamento come in gara, questa e´un mio grosso talento. Ai tempi sui 400 che prendo in allenamento in gara debbo aggiungerci un 6/8 decimi (blocchi, sparo, tempo elettrico)

In allenamento riesco a dare tanto quanto in gara. Che io sia solo o in compagnia non me ne frega nulla icon_wink

Se poi non credi a cio´ che scrivo il problema e´tuo icon_cool icon_biggrin

Altri vogliono quello davanti, la 3a corsia, la gara la sera..io corro e basta icon_cool

Domenica corro 23"40 e 52"20 icon_cool devil29

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E allora non mi resta che farti un grosso in bocca al lupo per domenica...aspettiamo grandi risultati.
In bocca al lipo anche da parte Mia ! Puoi fare una grande gara. Concordo comunque con Alfonso, con 2x300 in 37" netti (recupero 3' minuti..)ci deve stare almeno 51 indoor e anche 50 e rotti outdoor, punto ! Capisco che Vai forte in allenamento e non discuto I tempi presi ma forse rivedrei il Tapering.. tipo I solo 3' tra prove.. poi ovviamente anche 52.5 indoor rimane un signor tempo...
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