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Gli allenamenti di Linford!

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Buone feste!

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Cancellato lo spam, riprendiamo da qui icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

continuo con tante salite e gradoni. Marte sono andato in pista ed ho corso 16x60m con 1┤di rec sui 8"0 poi pesi.
Oggi buon allenamento in pista:

500 1┤23"6 - rec 10 400 60"3 - rec 10┤300 42"7 - rec 6 200 26"9

Sono molto contento anche perche┤ corsi comuqneu alle 9 di mattina a digiuno ( che forse e┤anche un bene) su una pista che e┤secca e praticamente non entran i chiodi. SOno molto contento comunque di averla a disposizione, 5 euro palestra inclusa icon_smile

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linfordbif ha scritto:
continuo con tante salite e gradoni. Marte sono andato in pista ed ho corso 16x60m con 1┤di rec sui 8"0 poi pesi.
Oggi buon allenamento in pista:

500 1┤23"6 - rec 10 400 60"3 - rec 10┤300 42"7 - rec 6 200 26"9

Sono molto contento anche perche┤ corsi comuqneu alle 9 di mattina a digiuno ( che forse e┤anche un bene) su una pista che e┤secca e praticamente non entran i chiodi. SOno molto contento comunque di averla a disposizione, 5 euro palestra inclusa icon_smile


come Ŕ il tempo e la vita a Malaga?

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
continuo con tante salite e gradoni. Marte sono andato in pista ed ho corso 16x60m con 1┤di rec sui 8"0 poi pesi.
Oggi buon allenamento in pista:

500 1┤23"6 - rec 10 400 60"3 - rec 10┤300 42"7 - rec 6 200 26"9

Sono molto contento anche perche┤ corsi comuqneu alle 9 di mattina a digiuno ( che forse e┤anche un bene) su una pista che e┤secca e praticamente non entran i chiodi. SOno molto contento comunque di averla a disposizione, 5 euro palestra inclusa icon_smile


come Ŕ il tempo e la vita a Malaga?


Direi che qui se la godono icon_smile Sono a Nerja, una 50a di Km a Sud. Tanto sole, oggi fa┤veramente caldo, ci saranno almeno 25░ al sole. La gente e┤mooolto tranquilla, gentilissimi, prezzi modici, frutta e verdura sono ottime, io mi trovo molto bene icon_smile

Stamattina 4x30m 3x60m con 3┤di rec 150m 18"23 ( che su sta pista va┤benino) poi 10 rec e 38"25 sui 300, direi ottimo. Poi 2 pesetti.
Mia figlia( 10anni appena compiuti) improvvisa un lungo da 3,10cm icon_razz

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Almeno ce ne e una in famiglia che ti batte !

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Almeno ce ne e una in famiglia che ti batte !

icon_lol

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Almeno ce ne e una in famiglia che ti batte !

icon_lol


haha, talento ne ha, vedremo se le verra┤voglia di allenarsi seriamente icon_smile

Rientrato alla base! icon_biggrin Oggi, nonostante sia tornato alle 2 di notte a casa, mi sentivo leggiadro come un ghepardo icon_biggrin

4x30m - 2x3x60m rec 3 e 5┤ 6"90 - 6"88 - 6"82 - 6"82 " 6"72 6"66
3x300 rec 8 ┤ 43"23 - 43"77 - 42"22

Nei 60 eran ANNI che non mi sentivo cosi┤bene icon_eek Il primo lo ho corso spingendo un po┤i primi 30 poi lasciandomi andare, normalmente corro un 7"25/30 cosi┤. Con sti tempi in gara "dovrei" correre in 7"40, che sarebbe tornare vicino al mio PB di 7"28 a 37 anni icon_eek . Di 60 ne faccio 1 o forse 2.
I 300 fatti relativamente facili. Sto┤ veramente bene, che dire. Sabato la prima gara: 150 e 300, punto ad un 17"80 e 37"80..mi piace puntare alto! icon_biggrin icon_cool

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Fai I gli indoor a Madrid? Con questi tempi Vai alla grande anche sui 60..!
Potresti veramente avvicivinarti a 7.30 o Meno...! Nel 400 credo che sopratutto all'aperto farai temponi.. icon_cool
geronimo1 ha scritto:
Fai I gli indoor a Madrid? Con questi tempi Vai alla grande anche sui 60..!
Potresti veramente avvicivinarti a 7.30 o Meno...! Nel 400 credo che sopratutto all'aperto farai temponi.. icon_cool

7"30 magari! dovrei valere un 7"45, poi sai sui 60m magari corro perfettamente ed azzeco il drive. Certo punto sempre sui 200 e 400, esser cosi┤ veloce preparando i 400 mi da┤ grandi stimoli. Penso si di correre piu┤ veloce quest┤anno dell┤anno scorso, che gia┤ ho corso veloce. Il mio sogno e┤ di correre un 51"80.

A Madrid non so┤ ancora, la voglia cÚ┤, cÚ┤anche la voglia di correre bene all┤aperto. Se vado a Madrid ho meno tempo per la preparazione estiva. a Malaga vado sicuro. icon_wink

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Oggi gare! Sono strafelice, corro suo 300 in 37"29, miglior tempo negli ultimi 7 anni e 2░ negli ultimi 11!!! Ottimo acnhe il 17"79 sui 150!
Ottimo anche il Roland Gr÷ger M53 che corre il suo PB sui 300 in 37"36 e 17"90 suo 150m!
cool18 jump21 tifosi18

Sono strafelice!!! :D

ROland corre poi il suo PB sui 300 in 37"36 cool18 e un ottimo 17"90 sui 150m. Oliver M43 PB sui 300m con 39"55 migliorando 35centesimi dall┤anno scorso icon_biggrin

daniele300m

daniele150m 

roland300m 

oliver300m 



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holiday13 complimenti !! Ambedue Temponi, secondo me sopratutto il 300 ! Ed e solo la prima dell'anno.. icon_eek probabile che gia' questo tempo era da potenziale 51.5 - 8 sul 400..
Piu si invecchia piu si va forte icon_lol
E Roland sta pure dietro.... icon_lol

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
[quote=linfordbif]Oggi gare! Sono strafelice, corro suo 300 in 37"29, miglior tempo negli ultimi 7 anni e 2░ negli ultimi 11!!! Ottimo acnhe il 17"79 sui 150!
Ottimo anche il Roland Gr÷ger M53 che corre il suo PB sui 300 in 37"36 e 17"90 suo 150m!
cool18 jump21 tifosi18

Sono strafelice!!! :D

ROland corre poi il suo PB sui 300 in 37"36 cool18 e un ottimo 17"90 sui 150m. Oliver M43 PB sui 300m con 39"55 migliorando 35centesimi dall┤anno scorso icon_biggrin

non siete normali ...

"dalla parte del torto"
Mi sbilancio con le previsioni (forse neanche troppo) e dico 51.75 indoor e 50.55 in Estate. icon_wink
Se continui a giocarti bene le tue carte dovresti farcela..
haha, Grazie Robe┤, la peggior cosa che si possa fare a questo mondo e┤proprio essere "Normale" icon_biggrin

Grazie Geronimo per i tuoi pronostici icon_eek . Certo e┤che sto 300 non me lo aspettavo, come scrissi mi aspettavo un tempo tra il 37"80(sogno!) e lo 38"20 che trovavo realistico. 37"29 mi proietta in nuove dimensioni icon_lol

Sabato corro i 400, penso che possa correre un 52"40/60.. icon_cool icon_evil devil29

Ieri forza naturale ed esplosiva con gruppi che seguo ( alleno, me pagano e mi alleno: che voglio di piu┤ icon_cool icon_lol icon_lol )

Oggi : 4x30m - 5x60m rec 3┤ 6"82 6"84 - 6"72 - 6"74 - 6"72
400m indoor 55"07 (26"99) 12┤rec 300m 41"11 - rec 8┤ 200 in 26"28

Ho faticato, comuqnue contento icon_smile

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linfordbif ha scritto:
haha, Grazie Robe┤, la peggior cosa che si possa fare a questo mondo e┤proprio essere "Normale" icon_biggrin

Grazie Geronimo per i tuoi pronostici icon_eek . Certo e┤che sto 300 non me lo aspettavo, come scrissi mi aspettavo un tempo tra il 37"80(sogno!) e lo 38"20 che trovavo realistico. 37"29 mi proietta in nuove dimensioni icon_lol

Sabato corro i 400, penso che possa correre un 52"40/60.. icon_cool icon_evil devil29


Ieri forza naturale ed esplosiva con gruppi che seguo ( alleno, me pagano e mi alleno: che voglio di piu┤ icon_cool icon_lol icon_lol )

Oggi : 4x30m - 5x60m rec 3┤ 6"82 6"84 - 6"72 - 6"74 - 6"72
400m indoor 55"07 (26"99) 12┤rec 300m 41"11 - rec 8┤ 200 in 26"28

Ho faticato, comuqnue contento icon_smile

icon_eek

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linfordbif ha scritto:
Oggi gare! Sono strafelice, corro suo 300 in 37"29, miglior tempo negli ultimi 7 anni e 2░ negli ultimi 11!!! Ottimo acnhe il 17"79 sui 150!
Ottimo anche il Roland Gr÷ger M53 che corre il suo PB sui 300 in 37"36 e 17"90 suo 150m!
cool18 jump21 tifosi18

Sono strafelice!!! :D

ROland corre poi il suo PB sui 300 in 37"36 cool18 e un ottimo 17"90 sui 150m. Oliver M43 PB sui 300m con 39"55 migliorando 35centesimi dall┤anno scorso icon_biggrin

daniele300m

daniele150má

roland300má

oliver300má


....pensavo che la storia del "Ritratto di Dorian Gray" fosse un fantasy.....ed ecco che vengo smentito....dove che si firma il contratto? firedevil

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
Prima vi dicevo che avete le piste pi¨ corte ed ormai ne ho la prova, ora inizio a pensare che i vostri crono da "crucchi" vanno molto pi¨ lenti, correte in discesa e con il vento a favore (dubito anche che nelle scarpe avete applicato delle rotelle)

Passione infinita !
Dimenticavo e qui sono serio, da tenere in gande considerazione il differenziale tra i 150 ed i 300 di gran lunga migliore il tempo sui 300 rispetto a quello dei 150.

Passione infinita !
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