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Gli allenamenti di Linford!

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linfordbif ha scritto:
pietro61 ha scritto:
Invidio (benevolmente) che riesci ad allenarti tutti i giorni e che riesci a tenerli fisicamente. mi piace un sacco la tua metodica di allenamento, non mischi mai stimoli diversi e compensi i vari compartimenti energitici variando giornalmente i lavori.....grande Daniele...sei cresciuto un sacco come allenatore e come atleta. icon_smile ...e via cosė smile31


i limiti sono solo nella testa icon_cool icon_wink Roberto se ce la faccio io ce la posson far tutti a reggere certi volumi ( e posto solo parte di quiel che faccio icon_wink ) I limiti sono nella testa. Certamente bisogna essere in grado di sapere e capire come gestire gli allenamenti. L´alimentazione e´ poi la chiave di tutto, lo dico da decenni. Poi bisogna anche vedere come ci si arriva alle diverse eta´. Certo che se ti ingozzi di salumi, zucchero, farina bianca, alcol.. icon_cool icon_wink

Grazie Pietro, da sempre poi studio ed imparo tutti i giorni. Gia ero bravo 15 anni fa´ quando correvo i miei PB allenandomi da me, ora sono si cresciuto icon_smile

Ven e sabato riposo ( ho partecipato a Milano ad un Meeting del Gruppo di Mental Coach cui faccio parte)
Domenica gradoni e 5x200m salita
Lunedi ostacoli 3x6x60n rec 90" media 7"5 e 3´ + 3x60 m rec 3´ con ottimi 6"96 - 7"05 - 6"91 finali

Confermo che i limiti sono nella testa....
io certi allenamenti li finisco di testa.....
Se non sei forte di testa, e se non ti focalizzi su un obiettivo fai poca strada.
Faccio in una settimana quel che prima facevo in un mese...forse...
chiaro che bisogna imparare a gestirsi spece per uno come me che lavora a ciclo continuo e si va a letto alle 5 o si alza alle 3...

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
pietro61 ha scritto:
Invidio (benevolmente) che riesci ad allenarti tutti i giorni e che riesci a tenerli fisicamente. mi piace un sacco la tua metodica di allenamento, non mischi mai stimoli diversi e compensi i vari compartimenti energitici variando giornalmente i lavori.....grande Daniele...sei cresciuto un sacco come allenatore e come atleta. icon_smile ...e via cosė smile31


i limiti sono solo nella testa icon_cool icon_wink Roberto se ce la faccio io ce la posson far tutti a reggere certi volumi ( e posto solo parte di quiel che faccio icon_wink ) I limiti sono nella testa. Certamente bisogna essere in grado di sapere e capire come gestire gli allenamenti. L´alimentazione e´ poi la chiave di tutto, lo dico da decenni. Poi bisogna anche vedere come ci si arriva alle diverse eta´. Certo che se ti ingozzi di salumi, zucchero, farina bianca, alcol.. icon_cool icon_wink

Grazie Pietro, da sempre poi studio ed imparo tutti i giorni. Gia ero bravo 15 anni fa´ quando correvo i miei PB allenandomi da me, ora sono si cresciuto icon_smile

Ven e sabato riposo ( ho partecipato a Milano ad un Meeting del Gruppo di Mental Coach cui faccio parte)
Domenica gradoni e 5x200m salita
Lunedi ostacoli 3x6x60n rec 90" media 7"5 e 3´ + 3x60 m rec 3´ con ottimi 6"96 - 7"05 - 6"91 finali

Confermo che i limiti sono nella testa....
io certi allenamenti li finisco di testa.....
Se non sei forte di testa, e se non ti focalizzi su un obiettivo fai poca strada.
Faccio in una settimana quel che prima facevo in un mese...forse...
chiaro che bisogna imparare a gestirsi spece per uno come me che lavora a ciclo continuo e si va a letto alle 5 o si alza alle 3...


Esatto Beno! icon_biggrin

Geronimo si, sono molto contendo sia dei tempi che delle sensazioni. Ho una grande resistenza alattacida ora, a prova secca cambierebbe poco ora comunque penso di valere un 7"60/5 sui 60m ora. Correre un 6"60 ora ( preso da me!) vorrebbe si dire poter correre un 7"40/5 sui 60m che sarebbe idilliaco! Mi permetterebbe di avere una ottima base di velocita´ e di correre sicuramente i 400 indoor in 52"80.

Lunedi: ostacoli - 1000 3´16"90 . 10´rec 600 1´54"5 - 10´rec 400 64"5 - 8´rec 300 49"20 - 6´rec 200 27"90

Ottimo allenamento con pluis valore visto che lo ho corso sotto la pioggia, vento 4° con 2 calzamaglie e 6 magliette. Nei 1000 ho dato tutto, finale in 37"5 quindi ottimo. Dopo sti lavori i 400 sono una passeggiata di salute icon_biggrin icon_eek icon_lol

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Sicuramente stai bene a capacita alattacida , ma vedo che insisti ( e fai bene) con potenza aerobica in vista del 400, direi ottimo il 1000.
La potenza alattacida certo arrivera' piu' avanti che ti potrebbe permettere anche un 60m forse sub 7.50. comunque per un 400 forte le sedute e tempi importanti
LI stai facendo molto bene.. icon_wink
geronimo1 ha scritto:
Sicuramente stai bene a capacita alattacida , ma vedo che insisti ( e fai bene) con potenza aerobica in vista del 400, direi ottimo il 1000.
La potenza alattacida certo arrivera' piu' avanti che ti potrebbe permettere anche un 60m forse sub 7.50. comunque per un 400 forte le sedute e tempi importanti
LI stai facendo molto bene.. icon_wink


Grazie Geronimo icon_wink

Ieri pesi

Oggi 8x300m con 5´rec media 46"5 con ultimo in 43"5
Ottime sensazioni, splendida giornata di sole, mi e´ venuto anche "quasi" facile. Normalmente lo soffro un po´ fisicamente, oggi ero leggiadro come un grillo tempo 20-30 " a prova e mi rialzavo. In serata 4 Km in 20´25 in compagnia di una maratoneta che alleno.. icon_eek ..tiro anche i maratoneti! icon_lol

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