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Gli allenamenti di Linford!

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alfi ha scritto:
Caro Daniele complimenti a te e sopratutto complimenti a Roland per il doppio titolo...gran bel tempo sui 400 un pò deludente il tempo sui 200 pensavo si potesse avvicinare ai 23"20/23"30...ma credo gli manchi la velocità sul 100 che non è nel suo dna...ma del resto lui è un gran 400ista. Ci si vede a Madrid per gli euroindoor. Un abbraccio ad entrambi


GRazie Alfonso e grazie anche da ROland icon_smile
Per le condizioni che c´erano 23"51 e´un ottimo tempo, tieni conto che Roland ha gia corso 23"30 ai tedeschi con 0,0, come anche il francese che ha corso in 23"55.
Ti ricordo che lui era un 60a da giovine con 6"92 di PB. Da me e´arrivato come 100a..poi lo ho convinto ed ora e´diventato un 400a smile31

A Madrid ci saro´anche io, per la germania o per l´Italia comuqnue ci saro´! icon_cool

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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Daniele hai i video delle finali dei 200 e dei 400 di Roland...
alfi ha scritto:
Daniele hai i video delle finali dei 200 e dei 400 di Roland...


Dovrebbe essersi fatto filmare icon_wink

Intanto per Roland Oro anche nella 4x100 e nella 4x400, 4 ori in totale! icon_eek podio
Gran finale anche per Oliver : angento nella 4x100 M45 ed oro con frazionissima da 52"6 nella 4x400 icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

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sabato: WU -corda - 4x30m 3x200 m 16´rec 24"7 - 24"7 - 25"1

Oggi: WU - Ostacoli - 3x30m - 100 12"6 - 8´400 54"40 (27"20+27"20 icon_eek ) - 16´rec 300 38"71 - rec 12´ 24"37

Mi sento molto bene, penso di valere 53"20- a questo punto vedo se trovo una gara in germania prima del 30, volgio il Rekord! icon_evil icon_cool

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linfordbif ha scritto:
sabato: WU -corda - 4x30m 3x200 m 16´rec 24"7 - 24"7 - 25"1

Oggi: WU - Ostacoli - 3x30m - 100 12"6 - 8´400 54"40 (27"20+27"20 icon_eek ) - 16´rec 300 38"71 - rec 12´ 24"37

Mi sento molto bene, penso di valere 53"20- a questo punto vedo se trovo una gara in germania prima del 30, volgio il Rekord! icon_evil icon_cool


finalmente fai queste prove (400) in maniera uniforme ... ottimo per i finali di gara

"dalla parte del torto"
linfordbif ha scritto:
sabato: WU -corda - 4x30m 3x200 m 16´rec 24"7 - 24"7 - 25"1

Oggi: WU - Ostacoli - 3x30m - 100 12"6 - 8´400 54"40 (27"20+27"20 icon_eek ) - 16´rec 300 38"71 - rec 12´ 24"37

Mi sento molto bene, penso di valere 53"20- a questo punto vedo se trovo una gara in germania prima del 30, volgio il Rekord! icon_evil icon_cool

icon_eek icon_eek

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
sabato: WU -corda - 4x30m 3x200 m 16´rec 24"7 - 24"7 - 25"1

Oggi: WU - Ostacoli - 3x30m - 100 12"6 - 8´400 54"40 (27"20+27"20 icon_eek ) - 16´rec 300 38"71 - rec 12´ 24"37

Mi sento molto bene, penso di valere 53"20- a questo punto vedo se trovo una gara in germania prima del 30, volgio il Rekord! icon_evil icon_cool


finalmente fai queste prove (400) in maniera uniforme ... ottimo per i finali di gara


L´idea e´ proprio questa icon_wink

Ieri forza esplosiva, pesi veloci

Oggi 3x4x60m 90" e 3´sui 7"6 rec - 8´ rec 400 in 52"97 (26"37+26"70) icon_eek icon_biggrin

E mi sentivo anche abbastanza imballato da ieri e lunedi. Cosi´veloce in allenamento non lo sono da anni, forse 6, fore di piu´! Ottimo finale oltretutto controvento, altrimenti facilmente avrei ricorso entrambi i 200 allo stesso tempo. Comunque un differenziale di 4 decimi e´bassissimo. Io ho semrpe comuqnue avuto un differenziale basso, sui 1"2/8.

Ho voglia di gareggiare, niente gare qui purtroppo. Devo aspettre il 30.8! icon_evil icon_biggrin

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il 400 con quei tempi porta 53.07 che comunque non sarebbe ugualmente commentabile !!!!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
il 400 con quei tempi porta 53.07 che comunque non sarebbe ugualmente commentabile !!!!!

haha, hai ragione! icon_biggrin Ho calcolato dal Lap dopo il 400..l´acido ed allucinazioni icon_eek icon_lol icon_lol icon_lol Quindi 26"37 + 26"60..ancora meglio! icon_biggrin

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Ieri Ostaoli, 12x50m Traino, 3x100 metri progressione

Oggi: 4x30m 2´ rec 2x300 rec 30´ 37"10 (24"37 ) 36"81 (24"07)

Ottime sensazioni, cosi´veloce non lo sono da almeno 6 anni. A settembre corro grandi tempi! icon_biggrin icon_evil icon_cool

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linfordbif ha scritto:
Ieri Ostaoli, 12x50m Traino, 3x100 metri progressione

Oggi: 4x30m 2´ rec 2x300 rec 30´ 37"10 (24"37 ) 36"81 (24"07)

Ottime sensazioni, cosi´veloce non lo sono da almeno 6 anni. A settembre corro grandi tempi! icon_biggrin icon_evil icon_cool


sei pronto per un passaggio da 38'' e poi come va va

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
Ieri Ostaoli, 12x50m Traino, 3x100 metri progressione

Oggi: 4x30m 2´ rec 2x300 rec 30´ 37"10 (24"37 ) 36"81 (24"07)

Ottime sensazioni, cosi´veloce non lo sono da almeno 6 anni. A settembre corro grandi tempi! icon_biggrin icon_evil icon_cool


sei pronto per un passaggio da 38'' e poi come va va


Penso di si, la mia intenzione e´di passare in 25"20 elettrico ai 200 e sui 38"20 elettrico ai 300. In gara quest´anno ho corso 37"99, dopo un 100 e 200 (12"03 e 24"14), ora sono molto piu´in forma.

Lunedi´:

5x60m 2´rec dai 6"92 ai 7"14
5x150m rec 8´ 18"31 18"21 18"02 18"71 18"52

Ieri forza esplosiva, pliometria e richiamo di pesi

Oggi 4x30m 100 12"41 8´rec 400 52"47( 25"77 + 26"70) rec 25´300 38"38 - rec 20´ 200 24"68

52"47 sui 400 in allenamento non lo faccio veramente da anni! quando correvo in 49"5 mi correvo 51"8 37"7 e 23"7. Saran forse le angurie che mi magno ( mezza al giorno, finalmente arrivan buone anche qui! icon_biggrin ). Con sti tempi dovrei correre in 51"8 icon_eek . A settembre tiro le sarassate e vediam che succede. Le prime 2 il 30.8, 200 poi 400 icon_evil icon_cool icon_biggrin

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