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Gli allenamenti di Linford!

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[quote=linfordbif]
linfordbif ha scritto:
alfi ha scritto:
Complimenti come sempre a te e ai tuoi atleti...ottimo il 23"38 di Roland anche se dal video sembrerebbe viziato da una netta falsa partenza...

Grazie Alfi icon_smile

Secondo t ci sono giudici imbecilli a Berlino? Sono io che ho dormitto sui blocchi icon_eek icon_lol Come scritto al posto della pistola c┤era una cassa e lo starter premendo un bottone dava la partenza, partiva un suono che sembrava la scoreggia di un bambino. ROland e┤stato l┤unico ad adattarsi perfettamente e ad avere una ottima reazione, io ..lasciamo stare che ci ho lasciato almeno 0,20" icon_rolleyes icon_eek icon_lol

Grazie Beno e grazie Robe┤, a noi ce piace cosi┤ icon_biggrin icon_cool

...Linf...effettivamente ci hai dormito un po' su' icon_lol .....bravo comunque. Anzi bravi.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
Ieri Gare! icon_biggrin

100: 12"06 - 200 24"15 - 300 37"99 icon_biggrin

Mi sentivo bene, ho corso bene, sono partito sempre molto bene. Sui 100 e 200 volevo di piu┤, non son venuti fuori i tempi che volevo, da dire che il meteo era avverso, pioggerellina, 13░, e pista bagata e scivolosa. A prescindere ottimo 300, 20┤dopo il 200 icon_eek , son partito easy, poi ho cominciato ad attaccare ai 150 dove mi sentivo molto molto bene, ho recuperato molto ed ho chiuso bello in spinta: d┤altraparte io adoro i 300m icon_biggrin

bene Roland sui 400 in 52"08, dopo un 12"26 sui 100 ( gli avevo detto di correre 12"20), easy in allungo per il campionato Master.

Ottimi anche Oliver M43 sui 100 11"7, e Gunnar M47 sui 200 24"60 PB M45 icon_smile . Marco Bacchetta meno bene, 52"42 per lui, dobbiamo lavorarci su icon_evil icon_smile

ROLANDMARCO400

BIFFI300 

BIFFI200 



Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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linfordbif ha scritto:
Ieri Gare! icon_biggrin

100: 12"06 - 200 24"15 - 300 37"99 icon_biggrin

Mi sentivo bene, ho corso bene, sono partito sempre molto bene. Sui 100 e 200 volevo di piu┤, non son venuti fuori i tempi che volevo, da dire che il meteo era avverso, pioggerellina, 13░, e pista bagata e scivolosa. A prescindere ottimo 300, 20┤dopo il 200 icon_eek , son partito easy, poi ho cominciato ad attaccare ai 150 dove mi sentivo molto molto bene, ho recuperato molto ed ho chiuso bello in spinta: d┤altraparte io adoro i 300m icon_biggrin

bene Roland sui 400 in 52"08, dopo un 12"26 sui 100 ( gli avevo detto di correre 12"20), easy in allungo per il campionato Master.

Ottimi anche Oliver M43 sui 100 11"7, e Gunnar M47 sui 200 24"60 PB M45 icon_smile . Marco Bacchetta meno bene, 52"42 per lui, dobbiamo lavorarci su icon_evil icon_smile

ROLANDMARCO400

BIFFI300á

BIFFI200á


100 + 200 + 300 icon_eek
fantastico il 300 e poi dopo solo 20 minuti dal 200! icon_biggrin
Ottimi risultati di tutti i master considerando anche il meteo



edited by: beno, May 15, 2017 - 09:20 PM
Ci scappa anche in buon 400.. icon_cool
vai sempre come un treno, potresti anche far un 400 secco senza gare prima con passaggio in 25 alto e provare a chiudere forte ... chissa che non esca un 53.5

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
vai sempre come un treno, potresti anche far un 400 secco senza gare prima con passaggio in 25 alto e provare a chiudere forte ... chissa che non esca un 53.5


Grazie Ragazzi! icon_smile Si Roberto, penso di essere li. I 400 li faccio a giugno, se mi fanno correre ai tedeschi ( forse fuori concorrenza) di certo sparo una bella sarasata sui 400. Se riuscissi a tornare come 2 anni fa┤ avrei in serbo di limare il Rekord di berlino M45 di 52"68. Dovrei essere in gran forma! icon_eek icon_cool icon_razz

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....beh, .... farlo alla prima occasione e' difficile , pero' con 38 sui 300

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
....beh, .... farlo alla prima occasione e' difficile , pero' con 38 sui 300


si Ale, vediamo cosa viene fuori icon_cool

Oggi 5x200 rec 8┤ 26"2 - 25"1 - 25"2 - 25"3 - (rec 12┤)24"5

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Oggi sole pazzeco e caldo, tanto caldo! icon_biggrin

Ieri: WU - Ostacoli - traino 8x50m - allunghi

Oggi Wu - Drills - corda

4x30m 2┤rec
5x60m 3┤ rec 7"42 - 7"05 6"80 - 6"80 - 6"99
400m 58"5 (29"0+28"5) rec 12┤ 300m 41"5 - rec 10┤ 26"5

Ottime sensazioni, ottimi 60m aiutato da condizioni perfette, buona partenza ottimo nel lanciato. voglio correre 11"48, e┤ dura, ce la faro┤! icon_evil icon_cool

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linfordbif ha scritto:
Oggi sole pazzeco e caldo, tanto caldo! icon_biggrin

Ieri: WU - Ostacoli - traino 8x50m - allunghi

Oggi Wu - Drills - corda

4x30m 2┤rec
5x60m 3┤ rec 7"42 - 7"05 6"80 - 6"80 - 6"99
400m 58"5 (29"0+28"5) rec 12┤ 300m 41"5 - rec 10┤ 26"5

Ottime sensazioni, ottimi 60m aiutato da condizioni perfette, buona partenza ottimo nel lanciato. voglio correre 11"48, e┤ dura, ce la faro┤! icon_evil icon_cool


Ieri riposo, oggi:
WU - Dynamic Stretching - corda

4x30m 2┤rec
4x150 m 6 - 8 - 10 - 12┤rec
18"61 - 17"60 - 17"41 - 17"43
Non ho ancora ben recuperato venerdi┤, i tempi sono per me ottimi icon_smile Ottimi finali, gli ultimi50m mi son preso semrep un 5"70, l┤ultimo un sontuoso 5"65 icon_smile

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Ieri pesi veloci + richiamino forza

Oggi: Wu - Dynamic Strettching - Corda e via

4x30m 2┤rec
3x80m 5┤rec 9"38 - 9"10 - 8"99 icon_eek icon_biggrin
rec 12┤ 300 m 37"32 (24"10 + 13"22 vento contro nel finale) rec 16┤ ..stavo bene si, comunque tutto esaurito..200m 25"38 icon_smile

Ottime sensazioni, tempi inaspettati, piacevole sorpresa icon_smile Ora 4 gg sul garda e tra 10 gg sparo un 200 ed il nuovo Rekord Berlinese! icon_evil icon_cool icon_biggrin

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sui 200 non mi sbilancio , nei 400 improbabile che la seconda cifra non sia un 2 ..............

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