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Gli allenamenti di Linford!

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.........

Passione infinita !
tifosi18 hands19 tifosi18 hands19

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Grazie Ragazzi! icon_biggrin

Sara┤l┤euforia dei mondiali, sto bene, fa┤un caldo pazzesco e corro:

Ieri: WU - Gradoni . 12x50m salita 2┤rec - pista 300 39"60 - 10┤rec 150 18"25 - 8┤rec 100 11"91

Oggi _ WU -corda - palla medica - 8x200 m 5┤rec 27"8 media

Molto bene! icon_smile icon_razz

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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color7
Lunedi: wu - drills 4x30m + 8x200 rec 5 ┤media 27"8
Martedi┤: Pesi di nuovo un ottimo 3x150Kg al castello ( si Beno, mezzo squat icon_wink )
Mercoledi┤: WU - Drills - corda - 6x30m 90"rec - 4x50m 2┤Rec - 6x150 m 5┤rec 19"5 di media ( ultimo 18"5 icon_smile )
Oggi. WU - gradoni - 6x20m salita + 3x200 rec4┤salita
Tutto bene icon_smile

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Venerdi: WU - Drills - ostacoli - 3x6x60m 90"e 4┤ - pesi
Oggi: WU - Gradoni - 12x50m salita rec 3┤ - pista 500 1┤23"6 - 8┤rec 300 m 45"6

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ieri pesi, ottimo 5x6x120 KG di mezzo squat libero ( qs pesi non li usavo da anni, forse mai stato cosi┤forte come ora e son pure sotto peso forma di 2 Kg! icon_eek icon_eek icon_eek )

Oggi: WU - drills - ostacoli -
4x30m 3x60 7"20(35 m 3┤rec 2x80 m 9"45/50 5┤rec 8┤rec 300 39"52 - 8┤rec 150 m 17"65

Ottimo tutto, soprattutto il 150 icon_smile

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hai ripreso molto bene, vai sempre forte ........ poi quando si seguono gli altri negli allenamenti e' ancora piu' difficile !

Passione infinita !
linfordbif ha scritto:
ieri pesi, ottimo 5x6x120 KG di mezzo squat libero ( qs pesi non li usavo da anni, forse mai stato cosi┤forte come ora e son pure sotto peso forma di 2 Kg! icon_eek icon_eek icon_eek )

Oggi: WU - drills - ostacoli -
4x30m 3x60 7"20(35 m 3┤rec 2x80 m 9"45/50 5┤rec 8┤rec 300 39"52 - 8┤rec 150 m 17"65

Ottimo tutto, soprattutto il 150 icon_smile


sei noioso ... non peggiori mai icon_razz



edited by: rdl, Apr 05, 2017 - 11:09 PM
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
ieri pesi, ottimo 5x6x120 KG di mezzo squat libero ( qs pesi non li usavo da anni, forse mai stato cosi┤forte come ora e son pure sotto peso forma di 2 Kg! icon_eek icon_eek icon_eek )

Oggi: WU - drills - ostacoli -
4x30m 3x60 7"20(35 m 3┤rec 2x80 m 9"45/50 5┤rec 8┤rec 300 39"52 - 8┤rec 150 m 17"65

Ottimo tutto, soprattutto il 150 icon_smile



sei noioso ... non peggiori mai icon_razz



haha icon_biggrin

Ieri salite 12x50m 2┤30" + Pesi
Oggi: WU - Drills - Corda
8x200m 5┤rec media 27"5

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Ciao Daniele ieri esordio in pista sulle gare spurie di 80 e 150 da cui sono venuti fuori tutti i miei limiti attuali...l'aver perso di vista la forza( quest'anno non ho toccato pesi) si Ŕ visto negli 80...praticamente ho faticato a trovare l'accelerazione riuscendo poi a recuperare sul lanciato...Ŕ venuto fuori un mediocre 9"62. Sui 150 stesso problema ma un discreto 17"42. Il voler correre sugli 800 mi ha fatto molto rallentare ora devo correre ai ripari inserendo di nuovo la palestra...forse la cosa mi appesantirÓ un po' all'inizio ma conto di entrare poi in forma per il 200 al golden gala. Tu che ne pensi?



edited by: alfi, Apr 09, 2017 - 04:59 PM
alfi ha scritto:
Ciao Daniele ieri esordio in pista sulle gare spurie di 80 e 150 da cui sono venuti fuori tutti i miei limiti attuali...l'aver perso di vista la forza( quest'anno non ho toccato pesi) si Ŕ visto negli 80...praticamente ho faticato a trovare l'accelerazione riuscendo poi a recuperare sul lanciato...Ŕ venuto fuori un mediocre 9"62. Sui 150 stesso problema ma un discreto 17"42. Il voler correre sugli 800 mi ha fatto molto rallentare ora devo correre ai ripari inserendo di nuovo la palestra...forse la cosa mi appesantirÓ un po' all'inizio ma conto di entrare poi in forma per il 200 al golden gala. Tu che ne pensi?


Io dico che sono buoni tempi. Tieni conto che gli anni scorsi andavi akanna spinto dall┤allanemento per le indoor..poi ti sei infossato. L┤allenamento epr gli 800 potrebbe farti bene ( sempre se lo sfrutti con allenamenti mirati ) sopratutto sui 200 e 400. Certo forza , sopratutto perr uno come te, e┤un must.

In Atletica si otengono risultati lavorando tnato e bene, il resto e┤ fuffa. Se dicidi di cambiare specialita┤( che cazzo ti e┤saltato in mente di darti agli 800? icon_confused ) devi essere sicuro e Konsequent ( come si dice qui), altrimenti perdi tempo e rischi di rovinare il lavoro degli anni precedenti.

Dai che vi akannone! icon_wink

Io sto┤bene:

Ieri 6x60 3┤rec tra 6"92 e 7"02 + 300 akanna 39"15
Oggi 3x60 6"86 icon_eek icon_biggrin + 2x150 Akannne 17"32 + 17"02 con vento in culo icon_eek icon_lol

Ora VACANZAAAAA!!!! MERITATISSIMA!!!! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin tifosi18 Se siete sul Garda fatemi un fischio! icon_biggrin

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x alfio : il tempo sui 500 non lo hai scritto !!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
x alfio : il tempo sui 500 non lo hai scritto !!!


Ciao Ale ma a quale 500 ti riferisci? Ne ho corso uno...ma a gennaio quindi cosa dovevo scrivere...
alfi ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
x alfio : il tempo sui 500 non lo hai scritto !!!


Ciao Ale ma a quale 500 ti riferisci? Ne ho corso uno...ma a gennaio quindi cosa dovevo scrivere...

azz.... ho letto il risultato sulle gare all'aperto, pensavo fosse recente......... ma fanno anche gare all'aperto a Roma a gennaio ?

Passione infinita !
tornato dalla vacanza, mi sono allenato su asfalto e 2 volte in una palestra per body builder..mi sono allenato per diventare grosso anche io! icon_eek icon_biggrin

Ieri: 2x6x60m 90" 3┤ pausa + 3x60m 3┤rec tempi sui 7"8 e 7"4 poi pesi..ingolfatino icon_smile

Oggi WU drills 500 1┤24"5 - 400 69"5 - 300 46"5 - 200 28"5 8 6 4 rec

Mi sento molto bene, sabato 29 150 e 300 il 1░ maggio 100 200 e...400? icon_eek icon_razz

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Esagerato! icon_lol icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Esagerato! icon_lol icon_lol

Ha da correre tanto Ŕ forte per stare dietro ai suoi allievi.... icon_lol

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Esagerato! icon_lol icon_lol

Ha da correre tanto Ŕ forte per stare dietro ai suoi allievi.... icon_lol


signs34 smile31

Giovedi┤: WU ostacoli 4x30m 2┤rec - 3x60 7"12 7"02 6"99 - 1x80 9"36 - 300 39"52
Venerdi┤: WU - pliometria - traino 10x50m - pesi

- 7gg all┤esordio icon_biggrin icon_evil icon_cool

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........39"52 ....... Arrivano le gare !

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