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allenamento di un 800ista

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alfy ha scritto:
12/4 fartlek 200/200 per 3 km media 3'38 + 8 x 60 m salita
13/4 8 km c.l.
14/4 2x2km a 3'08 rec 5' + 10X100m rec 1' a 15''
15/4 km 10 c.l.
16/4 riposo
17/4 skip poi 400-300-200-100 rec 9'-6'-3' tempi 55'', 39,9'', 26,7'' e 13,7''
18/4 km 6 c.l.
19/4 5X100 skip poi corto veloce 4 km 14'20 media 3'34''
20/4 km 10 c.l.
21/4 4x60m skip e 4X60m calciata poi 2X4X150 rec 2' e 4' media 19,6
22/4 km 10 c.l.
23/4 4x80 skip poi 1000-500 rec 10' tempi 2'54 e 1'17'' ( dopo il 1000 doveva fare 3X500 ma il primo troppo forte ha sballato tutto)
25/4 riposo
26/4 km 10 c.l


il ragazzo st facendo un bel salto di qualita': i 2 x 2000 dimostrano una notevole potenza aerobica e le prove lattacide cominciano ad avere riscontri importanti: sicuramente pronto per scendere sotto i 2'00''

"dalla parte del torto"
ho sbagliato a digitare: non era 2X2km ma 2X1km....
Rieccomi dopo un po di tempo.
gli allenamenti sono andati avanti con alti e bassi.
Sabato scorso 7 maggio 800 metri 2'04,70'' nuovo personale sulla distanza
Mi aspettavo qualcosa di meglio ma pur sempre un passo avanti
Poi domenica mattina gara su strada 10km: primi 2 km lenti poi 8 km media 3'51''
https://www.youtube.com/watch?v=93RIsSOGSQs

il 400 di oggi: 54,57'' pb sfiorato, solo 6 centesimi
alfy ha scritto:
https://www.youtube.com/watch?v=93RIsSOGSQs

il 400 di oggi: 54,57'' pb sfiorato, solo 6 centesimi


se scende a 53''5 puo' scendere sotto i 2'00'' negli 800

"dalla parte del torto"
Speriamo :)
Prima giornata dei regionali ed arriva un ottimo pb:
400 metri secondo classificato in 53,34''
miglioramento di 1,17''
alfy ha scritto:
Prima giornata dei regionali ed arriva un ottimo pb:
400 metri secondo classificato in 53,34''
miglioramento di 1,17''

boonooo ...!!! leggi il mio post precedente icon_wink

"dalla parte del torto"
Sugli 800 metri arrivato il titolo regionale ma senza pb
successivamente ha abbassato il pb a 2'04,10 ma siamo ancora in attesa dell'exploit
su strada 10 km 38'17''
Ci stiamo allenando per le gare di settembre
Con 53"34 si deve fare meglio negli 800. E' che gli 800 sono una gran bestiaccia, molto difficile beccare la gara giusta, passaggi giusti, gara tirata, ecc.ecc.

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Con 53"34 si deve fare meglio negli 800. E' che gli 800 sono una gran bestiaccia, molto difficile beccare la gara giusta, passaggi giusti, gara tirata, ecc.ecc.


vero, e poi bisogna correrne diversi prima di trovare la gara clou

"dalla parte del torto"
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