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Paolo 400

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Ciao a tutti vediamo se quest'anno ce la faccio a scendere di nuovo in pista dopo 10 anni. Intanto questi sono i miei ultimi allenamenti:
11/1 - 600: 1.48.85/500:1.25.25/300: 45.75/300: 46.38 rec. 8
13/1 - tecnica + allunghix80 mt.
15/1 - 2x60: 7.45/7.38 - 80: 9.66 - 120: 14.77 - 150: 18.53 rec. 5/6/8/8
16/1 - pesi + 500: 1.37.11
18/1 - 3x(2x200) rec. 3/8: 27.75/27.62-27.64/27.50-28.35/27.98
spero di rientrare il 7 febbraio a Padova!!!



edited by: paolo65, Jan 19, 2016 - 04:23 PM
paolo65 ha scritto:
Ciao a tutti vediamo se quest'anno ce la faccio a scendere di nuovo in pista dopo 10 anni. Intanto questi sono i miei ultimi allenamenti:
11/1 - 600: 1.48.85/500:1.25.25/300: 45.75/300: 46.38 rec. 8
13/1 - tecnica + allunghix80 mt.
15/1 - 2x60: 7.45/7.38 - 80: 9.66 - 120: 14.77 - 150: 18.53 rec. 5/6/8/8
16/1 - pesi + 500: 1.37.11
18/1 - 3x(2x200) rec. 3/8: 27.75/27.62-27.64/27.50-28.35/27.98
spero di rientrare il 7 febbraio a Padova!!!edited by: paolo65, Jan 19, 2016 - 04:23 PM


rientro che si prospetta in grande stile ... AlessandroTifi si troverÓ un'altra bella bestia in categoria icon_lol

"dalla parte del torto"
Roberto , mi hai anticipato , questo qua cammina com un treno !!!
Complimenti Paolo begli allenamenti , in bocca al lupo per il rientro!

Passione infinita !
rdl ha scritto:
paolo65 ha scritto:
Ciao a tutti vediamo se quest'anno ce la faccio a scendere di nuovo in pista dopo 10 anni. Intanto questi sono i miei ultimi allenamenti:
11/1 - 600: 1.48.85/500:1.25.25/300: 45.75/300: 46.38 rec. 8
13/1 - tecnica + allunghix80 mt.
15/1 - 2x60: 7.45/7.38 - 80: 9.66 - 120: 14.77 - 150: 18.53 rec. 5/6/8/8
16/1 - pesi + 500: 1.37.11
18/1 - 3x(2x200) rec. 3/8: 27.75/27.62-27.64/27.50-28.35/27.98
spero di rientrare il 7 febbraio a Padova!!!edited by: paolo65, Jan 19, 2016 - 04:23 PM


rientro che si prospetta in grande stile ... AlessandroTifi si troverÓ un'altra bella bestia in categoria icon_lol


direi Ottimi lavori! shocked8 Bentornato Paolo! jumpclap

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Grazie..la cosa che mi spaventa, tra virgolette, di pi¨ Ŕ ritrovare confidenza con la gara i 400 sono una brutta bestia!!!
Ieri 100/150/200/250/300/250/200/150/100 aerobici rec. dal 1.30 a 3
oggi ci facciamo tecnica e allunghi



edited by: paolo65, Jan 20, 2016 - 03:11 PM
Si 400 brutta bestia ..... Pensa che poi indoor sono due giri !!!!

Passione infinita !
paolo65 ha scritto:
Grazie..la cosa che mi spaventa, tra virgolette, di pi¨ Ŕ ritrovare confidenza con la gara i 400 sono una brutta bestia!!!
Ieri 100/150/200/250/300/250/200/150/100 aerobici rec. dal 1.30 a 3
oggi ci facciamo tecnica e allunghiedited by: paolo65, Jan 20, 2016 - 03:11 PM


i 400 indoor? basta andare Akanna il primo giro ed a strakanna il secondo! icon_biggrin icon_lol icon_lol icon_lol

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Quindi quest'anno da quel che leggo mi ritrover˛ un avversario in pi¨ sui 400... Caro Paolo ti faccio un grande in bocca al lupo. Ci conosceremo ad Ancona
Crepi il lupo comunque per essere tuo avversario ce ne vuole fai ottime cose...ci conosceremo senz'altro agli europei gli italiani per impegni vari mi tocca saltarli peccato
Venerdý - riscaldamento + 4x30 + 2x80 + 2x100 uno curva e uno rettilineo rec. 5 tra gli 80 e 6 tra i 100
Oggi - 500: 1.21.1/300: 43.01/150: 19.53/150: 19.67 rec. 8/8/6
per essere lunedý sono abbastanza cotto!!!!!
Ciao Paolo e Benvenuto! Te credo che sei cotto...troppe sedute intense e ravvicinate ......roba da velocisti Olimpici. icon_eek
Recupera di piu...
Ciao concordo con te sto esagerando....da oggi alla gara del 7 febbraio allenamenti poco intensi altrimenti non ci arrivo
Certo... La forma la trovarai anche e sopratutto gareggiando. Tra gare ti renderai ovviamente conto meglio dei recuperi..
Vai alla grande... icon_wink icon_wink
Riprendiamo il filo....
martedý - pesi
mercoledý - tecnica/rimbalzi hs 76 cm./10x80
oggi: 4x30/60 (7.3)/80 (9.6)/100 (12.3)/150 (18.6)
paolo65 ha scritto:
Riprendiamo il filo....
martedý - pesi
mercoledý - tecnica/rimbalzi hs 76 cm./10x80
oggi: 4x30/60 (7.3)/80 (9.6)/100 (12.3)/150 (18.6)


rimbalzi tra hs ... ti invidio ... non capisco se hai fatto 4 serie o solo 4 x30 e poi 60/80/100/150

"dalla parte del torto"
I rimbalzi sono una scommessa anche per me...per ora nessuna conseguenza...sono 4x30 e .....il tempo a disposizione permetteva quello



edited by: paolo65, Jan 31, 2016 - 12:52 AM
aggiornamenti ? magari su gare disputate ?!?!?

Passione infinita !
Prima gara domenica 400 a padova...serve per rompere il ghiaccio
lunedi scorso 2x250+150 - 33.62/34.15/19.53 rec. 8 ieri qualche prova su 60/80
paolo65 ha scritto:
Prima gara domenica 400 a padova...serve per rompere il ghiaccio
lunedi scorso 2x250+150 - 33.62/34.15/19.53 rec. 8 ieri qualche prova su 60/80


Allora in bocca al lupo e sorprendici....
Crepi....c'Ŕ poco da sorprendere mi sa per ora comunque cerchiamo di fare il meglio....
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