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Diario di Geronimo1

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geronimo1 ha scritto:
Grazie ! La preperazione va bene X ora.
Comunque dai mi pare che piu'o meno viaggiamo su tempi simili in gara, io lo sai sono piu'
Generoso nel prenderli e so che poi Devo aggiungere 0.8 sec circa per ottenere la " proiezione gara".


nel complesso mi sembra tu stia bene, anche in previsione 400m. icon_smile

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Si, grazie Linf ! Sono ancora in prep.generale. poca pista purtroppo, ma procedo ..senza esagerare..
Molti tempo run e sempre almeno 1 seduta di accellerazioni.. icon_cool
geronimo1 ha scritto:
Ultimi allenamenti:
Giovedi: accellerazioni sui 30-40m 10 prove rec.2 . Media 3.9 sui 30.
Venerdi: palestra solo stacchi da Terra 8 sets da 110kg
Sabato: 3x500 media 1.50 rec.5'
Lunedi: salite 6x80m + 3x150m pista media 18.8. palestra
Martedi: 10x300m media 60" rec.3


bei lavori ma i 500 potresti correrli un pò piu' veloci visto come hai fatto i 300

"dalla parte del torto"
Sicuro RDl, ci stanno piu' veloci I 500m, in programma questa settimana ! icon_cool
Tutta roba che spero ti ritroverai nei 200

Passione infinita !
A me impressionano i tempi sui 150.....e siamo in inverno!!!! icon_eek

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Cancellato lo spam, riprendiamo da qui icon_smile

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Buon anno a tutti holiday13
Buon anno!

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Buon anno!


Augurissimi!!!! holiday13

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