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Diario di Geronimo1

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Quando le hai le indoor?
Da noi iniziano a gennaio e quindi c'Ŕ tempo...

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
geronimo1 ha scritto:
Si e' stato un allenamento abbastanza tosto Di Strength Endurance 80% circa che in realta' non comprendeva le prove sui 40mt, e che la prossima Volta faro' separate (avevo solo 1 giorno a disposizione X andare in pista), vado gia' a buone intensita' xke vorrei andare benino Alle indoor e mi trovo bene con questo sistema. icon_wink
La seduta tipica che gia' ho fatto e' 400-300-200-400-300-200 con 5 minuti..una ogni 10 giorni.. intensita' 75%..tosta..

Sei giÓ veloce, ma non mi piace (personalmente) mischiare stimoli diversi icon_rolleyes . piuttosto cambian totalmente lavoro ma non mischiarne due .
Ciao icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
Le indoor qui gia' da Dicembre, io se posso una la faro' (60-200) in vista di campionati reg. E nazionali (Feb e marzo). Purtroppo raramente posso allenarmi in pista, qundi quasi tutto Al parco, erba, circuiti. Si meglio tenere allenamenti dei diversi sistemi energetici separati. icon_wink
avresti bisogno di maggiore lavoro in pista ma buon viso a cattivo gioco ... gareggia di piu'



edited by: rdl, Oct 28, 2017 - 10:56 PM
Certo allenarsi da velocista al parco non e' il massimo. Cambia molto l'assetto di corsa, ma se non c'e altro ...il vantaggio e' che poi uno scende in pista e gli sembra di volare !

Passione infinita !
Si fa quello che si puo'..poi se riesco a piazzare qualche allenamento in pista tanto meglio.
"Pazienza" e il Mio Nome.. kiffer
Si prosegue benino con 3-4 allenamenti a settimana:
Oggi: 3 X4. X ,60m. Recuperi 2 tra prove e 5 tea set
Tempi migliori rispetto lo scorso anno. .ma vedremo Cosa diranno let gare piu' in la..!
10' rec 300m 44'5 abbastanza controllato
10 rec 150 m. 20.5
Stancoo.
Oggi: 8x400m media 84" rec.3 + pesi.
geronimo1 ha scritto:
Si prosegue benino con 3-4 allenamenti a settimana:
Oggi: 3 X4. X ,60m. Recuperi 2 tra prove e 5 tea set
Tempi migliori rispetto lo scorso anno. .ma vedremo Cosa diranno let gare piu' in la..!
10' rec 300m 44'5 abbastanza controllato
10 rec 150 m. 20.5
Stancoo.

44"5 nei 300! Ottimo! ci spingi...

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Il 300 in pista , o come l'anno scorso su sterrato ? GiÓ in pista e' un bel tempo , su sterrato ......

Passione infinita !
Il 300m in controllato..a fine allenamento, soddisfatto xke dopo le 12 prove sui 60m abbastanza sostenute.
Si il 300m in pista.
geronimo1 ha scritto:
Oggi: 8x400m media 84" rec.3 + pesi.


ma non prepari i 100? icon_eek

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Anche i 200m, poi sto incominciando a fare un minimo di preparazione per un possibile 400..
icon_eek
geronimo1 ha scritto:
Anche i 200m, poi sto incominciando a fare un minimo di preparazione per un possibile 400..

icon_eek

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Ultimi allenamenti:
Giovedi: accellerazioni sui 30-40m 10 prove rec.2 . Media 3.9 sui 30.
Venerdi: palestra solo stacchi da Terra 8 sets da 110kg
Sabato: 3x500 media 1.50 rec.5'
Lunedi: salite 6x80m + 3x150m pista media 18.8. palestra
Martedi: 10x300m media 60" rec.3
..... 3x150 in 18"8 .......

Passione infinita !
MIIII.....i 150 da paura! icon_eek

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
io quei tempi li facevo una decina di anni fÓ e in estate....

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Grazie ! La preperazione va bene X ora.
Comunque dai mi pare che piu'o meno viaggiamo su tempi simili in gara, io lo sai sono piu'
Generoso nel prenderli e so che poi Devo aggiungere 0.8 sec circa per ottenere la " proiezione gara".
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