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cinghy ha scritto:
Lassa perde 'l filmato ... guarda Stalio & Ollio che e' meglio ( ho fatto robe da " torta di riso" o ... " stupidi al quadrato" insomma "paperissima"
In ogni caso sono sopravvissuto icon_wink Complimenti a Tutti per le varie performance Anconetane e non .... io mi sono limitato ad un 9.39 nel triplo ( fatto solo un salto Xche' era finita l'autonomia dei tendini) ed un 4.08 nel lungo .... un po' meno pietoso del solito.
In compenso sabato scorso icon_confused mi reco al campo " di frodo" ( era infatti ufficialmente chiuso) Volevo fare un po' di alto ( dal 2011 che non saltavo su un saccone). Scopro subito di non essere solo , c'e' uno che da lontano sembra un ragazzino alle prime armi ... salta malissimo e basso , continua ad impigliarsi nell'elastico asticella , scopro poi che e' un ragazzo aspirante carabinuere e che dovra' saltare 1.30 se non ho capito male per un concorso. E' seguito dal nostro (Soc Vittorio Alfieri) allenatore dei salti . Esprimo la mia gioia per poter saltare , ma gli entusiasmi mi vengono subito raffreddati da un " se vuoi fai qualche salto , ma in fretta che poi devo andare via" detto dall'Allenatore che , avendo " portato lui il pallone" ossia l'attrezzatura mi avrebbe lasciato senza ritti ecc ecc. Per farla breve .... alla fine l'aspirante carabiniere e' scoppiato a furia di salti e mi ha lasciato campo libero , l'allenatore si e' dimostrato meno burbero e meno di fretta rispetto a quanto detto , mi ha dato un'occhiata , ha messo a posto alcune cose e mi ha fatto saltare ( scarpe normali , pedana sporca e vecchia , situazione di costrizione in spazi molto limitati in quanto in campo sono in corso lavoro di pesante ristrutturazione ... risultato .... a un certo punto mi chiede di che categoria io sia ... rispondo m50 .... prossimo anno m55 poi mi chiede " ma sai quanto hai saltato ? quanto e' il tuto pb ?" ed io dico.... nel 2011 saltai 1.42 e sono venuto ad allenarmi in funzione multiple ...... lui : allora fai salto in alto piu' seriamente da adesso in poi che magari ti togli qualche soddisfazione .........mi dice : la misura che hai saltato senza toccare l'elastico e' 1.55 e 1.60 lo hai sfiorato. E' vero che l'elastico fa meno " vista" e si salta molto piu' "liberi" , ma non mi aspettavo fosse cosi' "alto". Ora mi sono iscritto da "foresto" domenica ai campionati master valdostani di alto e lungo , vediamo in gara e Vs . una asticella come andra' icon_confused

Con quelle misure sul'alto ti puoi difendere strabene! icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltą."
Lo spero Piero , sto cercando una strada percorribile ..... mi dedicherei tanto volentieri al deca (sono uno a cui e' sempre piaciuta la quantita') ma i tendini mi lanciano continui segnali quando esagero con gli impegni continuativi (consecutivi) soprattutto di corsa. Paradossalmente mi lasciano in pace dopo una gara di triplo o ( penso) di alto (visto che sabato scorso avro' fatto 35 salti senza problemi) , ma se faccio un 100 un 400 con i chiodi e magari un peso nello stesso giorno il giorno dopo sembro uno zoppo. L'alto domenica lo faro' con scarpe "normali a1" da corsa ed il lungo con le chiodate e , sono certo che lunedi' camminero' decentemente. Tra l'altro l'alto mi diverte molto in quanto unica specialita' dell'atletica che praticai da giovane .... possibile che faccia a questo punto un focus su questa specialita' con qualche "puntatina" anche ai salti in estensione.
Cominciamo con un passo alla volta .... domenica ad Aosta poi vediamo.
cinghy ha scritto:
Lo spero Piero , sto cercando una strada percorribile ..... mi dedicherei tanto volentieri al deca (sono uno a cui e' sempre piaciuta la quantita') ma i tendini mi lanciano continui segnali quando esagero con gli impegni continuativi (consecutivi) soprattutto di corsa. Paradossalmente mi lasciano in pace dopo una gara di triplo o ( penso) di alto (visto che sabato scorso avro' fatto 35 salti senza problemi) , ma se faccio un 100 un 400 con i chiodi e magari un peso nello stesso giorno il giorno dopo sembro uno zoppo. L'alto domenica lo faro' con scarpe "normali a1" da corsa ed il lungo con le chiodate e , sono certo che lunedi' camminero' decentemente. Tra l'altro l'alto mi diverte molto in quanto unica specialita' dell'atletica che praticai da giovane .... possibile che faccia a questo punto un focus su questa specialita' con qualche "puntatina" anche ai salti in estensione.
Cominciamo con un passo alla volta .... domenica ad Aosta poi vediamo.


Cinghy dai che vai bene! dagli retta con 1,60 ti togli soddisfazioni si ed anche nel decathlon! icon_razz

Quando la tua voglia di vincere sara“ piu“ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Ciao Raga ...... fatto la cavolata di fare il lungo ( come sempre penoso ... devo mettermi in testa di evitarlo ) che era prima dell'alto , sono arrivato in pedana dell'alto con gia' male al tendine della gamba di stacco con anche il ginocchio dolente ....... fino a 1.42 bene poi la struttura scricchiolava e sentivo di non avere piu' autonomia ne' sopportazione al dolore icon_mad ed ho tenuto 3 prove passando 1.45 per 1.48. Primo salto velleitario ( portato via l'asticella con il braccio di attacco) secondo molto meglio , terzo fatto stringendo i denti e chiudendo gli occhi dal dolore entro piu' veloce .... sfiorato , asticella che balla un bel po e cade icon_frown
Non importa icon_smile , molto bene cosi' ho sentito i margini di miglioramento ed ho saltato con cognizione di quello che stavo facendo
Semplicemente devo smettere di " fare tutto" ....... ieri si doveva andare su fare "solo" l'alto dopo un bel riscaldamento "mirato"
Prima o poi vedrete che imparo icon_wink
In bocca al lupo a chi va in Polonia
cinghy ha scritto:
Ciao Raga ...... fatto la cavolata di fare il lungo ( come sempre penoso ... devo mettermi in testa di evitarlo ) che era prima dell'alto , sono arrivato in pedana dell'alto con gia' male al tendine della gamba di stacco con anche il ginocchio dolente ....... fino a 1.42 bene poi la struttura scricchiolava e sentivo di non avere piu' autonomia ne' sopportazione al dolore icon_mad ed ho tenuto 3 prove passando 1.45 per 1.48. Primo salto velleitario ( portato via l'asticella con il braccio di attacco) secondo molto meglio , terzo fatto stringendo i denti e chiudendo gli occhi dal dolore entro piu' veloce .... sfiorato , asticella che balla un bel po e cade icon_frown
Non importa icon_smile , molto bene cosi' ho sentito i margini di miglioramento ed ho saltato con cognizione di quello che stavo facendo
Semplicemente devo smettere di " fare tutto" ....... ieri si doveva andare su fare "solo" l'alto dopo un bel riscaldamento "mirato"
Prima o poi vedrete che imparo icon_wink
In bocca al lupo a chi va in Polonia


dai chee ti sei divertito ed hai fatto esperienza icon_smile icon_wink nell“alto vai veramente bene! devi trovare qualcuno che ti segua e che ti guardi la tecnica che e“fondamentale. riesci ad inarcare la schiena? icon_eek se si complimenti! icon_biggrin

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Prima o poi imparo ........ Si impara sempre poi , o anche mai , ed aggiungerei per fortuna ( o per sfortuna) !

Passione infinita !
Raga ..... nn ci capisco piu' nulla , correvo i 100 normalmente a passo di lumaca attorno ai 15" , da un anno non avvicinavo minimamente il 14"20 mio pb , vado sui blocchi del decathlon assoluti a santhia' , non me ne importa nulla del tempo che faro', mi sembra di andare molto piano ( pero' arrivo vicino agli altri in batteria !) e faccio 13"71 ok , resta un tempo da bradipo , ma migliora di MEZZO SECONDO il pb e non e' neanche un errore dei cronometristi .... infatti mi fanno vedere vedere tanto di photofinish ..... e adesso cosa penso ?..... Non ho fatto nulla di specifico , salti di triplo e di lungo ( parola grossa) corsette facili di 3 km , partenze 3 appoggi e tanti 60 /40/30 su asfalto davanti a casa qualche 300 in pista e qualche 450 + 250 ( insomma molto meno di quando volevo a tutti i costi migliorare la velocita') ..... salti della corda , pesi vari per sopra , mai per le gambe.... calistenici , ma tutto " a sensazione" e solo avendone voglia ah... dimenticavo ripreso pure ad andare in bici ( per piacere , no agonismo)
icon_eek
Aiuto !!!! Che faccio ? Continuo cosi' ??? Sara' un caso ed il prossimo 100 torno a 15 " ??? Mannaggia non ho piu' manco una gara fino a settembre icon_confused Help me my Friends icon_biggrin
cinghy ha scritto:
Raga ..... nn ci capisco piu' nulla , correvo i 100 normalmente a passo di lumaca attorno ai 15" , da un anno non avvicinavo minimamente il 14"20 mio pb , vado sui blocchi del decathlon assoluti a santhia' , non me ne importa nulla del tempo che faro', mi sembra di andare molto piano ( pero' arrivo vicino agli altri in batteria !) e faccio 13"71 ok , resta un tempo da bradipo , ma migliora di MEZZO SECONDO il pb e non e' neanche un errore dei cronometristi .... infatti mi fanno vedere vedere tanto di photofinish ..... e adesso cosa penso ?..... Non ho fatto nulla di specifico , salti di triplo e di lungo ( parola grossa) corsette facili di 3 km , partenze 3 appoggi e tanti 60 /40/30 su asfalto davanti a casa qualche 300 in pista e qualche 450 + 250 ( insomma molto meno di quando volevo a tutti i costi migliorare la velocita') ..... salti della corda , pesi vari per sopra , mai per le gambe.... calistenici , ma tutto " a sensazione" e solo avendone voglia ah... dimenticavo ripreso pure ad andare in bici ( per piacere , no agonismo)
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evvai! holiday13

da come dici secondo me hai corso rilassato, basilare per andar veloci. le prove veloci sotto casa ti han aiutato sicuramente, il resto fa“ brodo ma quel che m sembra di vedere dalle foto e“che tu sia dimagrito, giusto? icon_smile

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linfordbif ha scritto:
cinghy ha scritto:
Raga ..... nn ci capisco piu' nulla , correvo i 100 normalmente a passo di lumaca attorno ai 15" , da un anno non avvicinavo minimamente il 14"20 mio pb , vado sui blocchi del decathlon assoluti a santhia' , non me ne importa nulla del tempo che faro', mi sembra di andare molto piano ( pero' arrivo vicino agli altri in batteria !) e faccio 13"71 ok , resta un tempo da bradipo , ma migliora di MEZZO SECONDO il pb e non e' neanche un errore dei cronometristi .... infatti mi fanno vedere vedere tanto di photofinish ..... e adesso cosa penso ?..... Non ho fatto nulla di specifico , salti di triplo e di lungo ( parola grossa) corsette facili di 3 km , partenze 3 appoggi e tanti 60 /40/30 su asfalto davanti a casa qualche 300 in pista e qualche 450 + 250 ( insomma molto meno di quando volevo a tutti i costi migliorare la velocita') ..... salti della corda , pesi vari per sopra , mai per le gambe.... calistenici , ma tutto " a sensazione" e solo avendone voglia ah... dimenticavo ripreso pure ad andare in bici ( per piacere , no agonismo)
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da come dici secondo me hai corso rilassato, basilare per andar veloci. le prove veloci sotto casa ti han aiutato sicuramente, il resto fa“ brodo ma quel che m sembra di vedere dalle foto e“che tu sia dimagrito, giusto? icon_smile


da quello che ho capito hai fatto anche salti tripli (beato te) che sicuramente sono un ottimo lavoro di forza veloce e fare sprint sotto casa o in pista la differenza alle nostre velocitą sono insignificanti ... daje che da bradipo stai passando a leprotto icon_wink

"dalla parte del torto"
Si' Linf , grasso non sono , ma la mia convinzione era che il peso ( peraltro non molto di piu' di ora) non dovesse essere cosi' penalizzante per la velocita' ..... probabilmente la mia struttura e' proprio fatta per non andare oltre ad un certo peso. Quando vincevo qualche gara in bici e gara podistica strapaesana sono arrivato ad un minimo di 66,5 ( pero' sembravo malato )ora sono 68,5 dopo essere stato anche 72 .... SICURAMENTE HAI RAGIONE
Bella sensazione pero' le gambe che girano a ginocchia alte icon_lol
Ora mi allenero' durante le ferie ed a settembre riiparto con 100 e 200 e salti in estensione ( non ho ancora fatto neanche un 2 quest'anno)

Grande RDL da bradipo a leprotto mi piace assai.

Grazie Raga.
13"71 intanto lo metti in cascina.
Comunque gli allenamenti che hai postato non sono male, ci sono sprint, balzi , la resistenza che serve .......e poi il vino buono invecchiando .......

Passione infinita !
cinghy ha scritto:
Si' Linf , grasso non sono , ma la mia convinzione era che il peso ( peraltro non molto di piu' di ora) non dovesse essere cosi' penalizzante per la velocita' ..... probabilmente la mia struttura e' proprio fatta per non andare oltre ad un certo peso. Quando vincevo qualche gara in bici e gara podistica strapaesana sono arrivato ad un minimo di 66,5 ( pero' sembravo malato )ora sono 68,5 dopo essere stato anche 72 .... SICURAMENTE HAI RAGIONE
Bella sensazione pero' le gambe che girano a ginocchia alte icon_lol
Ora mi allenero' durante le ferie ed a settembre riiparto con 100 e 200 e salti in estensione ( non ho ancora fatto neanche un 2 quest'anno)

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Grazie Raga.


quei 3,5 kg in meno contano icon_wink continua cosi“quindi, io ci metterei qualche salita sui 50 m in piu“ icon_wink

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