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Manda PM · **Posted:** 17.08.2010, 15:46

alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

"dalla parte del torto"

Manda PM · **Posted:** 17.08.2010, 17:29

bravo ale.. tra un pò potrai fare il fondo insieme a me... io passerò dall'attuale ora ai 70 minuti di fondo a 4 35-4 40 tra una settimana!!! oggi il 2000 me tocca pure a me..

Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 07:52

rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol

...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes

Passione infinita !

Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 09:22

alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)

siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

"dalla parte del torto"

Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 10:01

rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)

siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......

..........azz....... che delusione ......... poi c'e' da vedere come si prendono le curve , ed io non sono certo valentino rossi !!!!!!!

Passione infinita !

Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 11:12

alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)

siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......

..........azz....... che delusione ......... poi c'e' da vedere come si prendono le curve , ed io non sono certo valentino rossi !!!!!!!

Ma non il Garelli con marmitta Proma icon_cool

Quello era un orologio!!! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
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Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 15:06

Confermo che i tachimetri di moto e motorini sono "ottimisti"...errori di quasi il 10% in piu'... icon_cool

Controlla con la macchina, se possibile.

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...

Manda PM · **Posted:** 18.08.2010, 15:08

Ma non il Garelli con marmitta Proma icon_cool

Quello era un orologio!!! icon_biggrin

[/quote]

Caro Linf, io invece, essendo da sempre un quattrotempista dico...altro che Proma...tromboncini aperti!!! Questa e' musica!! icon_cool

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...

Manda PM · **Posted:** 20.08.2010, 09:19

purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta).............. icon_frown

vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Passione infinita !

Manda PM · **Posted:** 20.08.2010, 11:03

alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta)..............
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Mi spiace Ale, purtroppo siamo master...infortuni, impegni vari...spesso le cose "troppo" pianificate sono destinate a saltare. Peccato perche' ci si mette sempre il massimo impegno...comunque vedo che sei gia' pronto per ricominciare di slancio un'altra stagione...vai cosi!!

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...

Manda PM · **Posted:** 20.08.2010, 11:34

sharmath ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta)..............
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Mi spiace Ale, purtroppo siamo master...infortuni, impegni vari...spesso le cose "troppo" pianificate sono destinate a saltare. Peccato perche' ci si mette sempre il massimo impegno...comunque vedo che sei gia' pronto per ricominciare di slancio un'altra stagione...vai cosi!!

grazie piero ......
si e' vero .... CHI SI FERMA E' PERDUTO !!!!!
ieri avevo in previsione un allenamento per cominciare ad avvicinarmi ai ritmi degli 800 , poi saputa la notizia "infortuni colleghi" , mi sono riprogrammato al volo sui nuovi obiettivi ed ho fatto :
30' in leggera progressione media 4'25 - calciate , skip - 2x2000 rec. 5' - 7'50 - 7'45 .............

Passione infinita !

Manda PM · **Posted:** 24.08.2010, 11:15

rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)

siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......

della serie SOGNI INFRANTI .....penso che il mio motorino FREGHI anche piu' di 30 metri al km ...........vaffa....................
comunque non demordo e domenica mattina mi sono sparato un LUNGO (io un lungo........mah......) di circa 54 minuti .............faceva clado e umido da matti !!!!!!!

Passione infinita !

Manda PM · **Posted:** 25.08.2010, 06:45

alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA

se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)

siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......

della serie SOGNI INFRANTI .....penso che il mio motorino FREGHI anche piu' di 30 metri al km ...........vaffa....................
comunque non demordo e domenica mattina mi sono sparato un LUNGO (io un lungo........mah......) di circa 54 minuti .............faceva clado e umido da matti !!!!!!!

AAAAAHHHHHHH icon_eek

....TI LASCIO 400ISTA E TI RITROVO........A COMPETERE CON GLI ETIOPI!!!!! "ESCI DA QUESTO CORPO!!!!!""" special25

Ciao Mitico Ale! icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."

Manda PM · **Posted:** 22.05.2018, 17:48