WEB Atletica, l'atletica per tutti
Posted: 17.08.2010, 15:46
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare.....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
Posted: 17.08.2010, 17:29
Posted: 18.08.2010, 07:52
rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
Posted: 18.08.2010, 09:22
alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)
Posted: 18.08.2010, 10:01
rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)
siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......
Posted: 18.08.2010, 11:12
alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)
siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......
..........azz....... che delusione ......... poi c'e' da vedere come si prendono le curve , ed io non sono certo valentino rossi !!!!!!!
Quello era un orologio!!! www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info
www.fastandfit.info
Posted: 18.08.2010, 15:06
Posted: 18.08.2010, 15:08
Quello era un orologio!!! [/quote]
Posted: 20.08.2010, 09:19
Posted: 20.08.2010, 11:03
alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta)..............
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................
Posted: 20.08.2010, 11:34
sharmath ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta)..............
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................
Mi spiace Ale, purtroppo siamo master...infortuni, impegni vari...spesso le cose "troppo" pianificate sono destinate a saltare. Peccato perche' ci si mette sempre il massimo impegno...comunque vedo che sei gia' pronto per ricominciare di slancio un'altra stagione...vai cosi!!
Posted: 24.08.2010, 11:15
rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)
siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......
Posted: 25.08.2010, 06:45
alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:rdl ha scritto:alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA
se sò 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada....
....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....)
siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km......
della serie SOGNI INFRANTI .....penso che il mio motorino FREGHI anche piu' di 30 metri al km ...........vaffa....................
comunque non demordo e domenica mattina mi sono sparato un LUNGO (io un lungo........mah......) di circa 54 minuti .............faceva clado e umido da matti !!!!!!!
....TI LASCIO 400ISTA E TI RITROVO........A COMPETERE CON GLI ETIOPI!!!!! "ESCI DA QUESTO CORPO!!!!!""" 
Posted: 22.05.2018, 17:48
www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info
www.fastandfit.info
Posted: 02.06.2018, 14:04
www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info
www.fastandfit.info
Posted: 20.06.2018, 14:28
linfordbif ha scritto:.
.
www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info
www.fastandfit.info
This list is based on the users active over the last 120 minutes.
