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alessandrotifi 400-800

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alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

"dalla parte del torto"
bravo ale.. tra un p˛ potrai fare il fondo insieme a me... io passer˛ dall'attuale ora ai 70 minuti di fondo a 4 35-4 40 tra una settimana!!! oggi il 2000 me tocca pure a me..
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes



siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
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ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes



siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

..........azz....... che delusione ......... poi c'e' da vedere come si prendono le curve , ed io non sono certo valentino rossi !!!!!!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
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ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
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siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

..........azz....... che delusione ......... poi c'e' da vedere come si prendono le curve , ed io non sono certo valentino rossi !!!!!!!


Ma non il Garelli con marmitta Proma icon_cool Quello era un orologio!!! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Confermo che i tachimetri di moto e motorini sono "ottimisti"...errori di quasi il 10% in piu'... icon_cool
Controlla con la macchina, se possibile.

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...
Ma non il Garelli con marmitta Proma icon_cool Quello era un orologio!!! icon_biggrin [/quote]

Caro Linf, io invece, essendo da sempre un quattrotempista dico...altro che Proma...tromboncini aperti!!! Questa e' musica!! icon_cool icon_cool

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta).............. icon_frown icon_frown icon_frown
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta).............. icon_frown icon_frown icon_frown
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Mi spiace Ale, purtroppo siamo master...infortuni, impegni vari...spesso le cose "troppo" pianificate sono destinate a saltare. Peccato perche' ci si mette sempre il massimo impegno...comunque vedo che sei gia' pronto per ricominciare di slancio un'altra stagione...vai cosi!!

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...
sharmath ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
purtroppo penso che dovro' "saltare" cagliari , partendo dalla squadra qualificata siamo rimasti sempre meno , fino a ieri 7 ora in 6 ..... in 6 non riusciremmo a fare classifica (12 punteggi piu' una staffetta).............. icon_frown icon_frown icon_frown
vorra' dire che continuero' a fare qualche KM in piu' fino al 3 ottobre che ho un campionato italiano di 10 km (bancari) + potenziamento , cosi verso il 10 ottobre mi comincio una preparazione invernale da una migliore base aerobica ...................

Mi spiace Ale, purtroppo siamo master...infortuni, impegni vari...spesso le cose "troppo" pianificate sono destinate a saltare. Peccato perche' ci si mette sempre il massimo impegno...comunque vedo che sei gia' pronto per ricominciare di slancio un'altra stagione...vai cosi!!

grazie piero ......
si e' vero .... CHI SI FERMA E' PERDUTO !!!!!
ieri avevo in previsione un allenamento per cominciare ad avvicinarmi ai ritmi degli 800 , poi saputa la notizia "infortuni colleghi" , mi sono riprogrammato al volo sui nuovi obiettivi ed ho fatto :
30' in leggera progressione media 4'25 - calciate , skip - 2x2000 rec. 5' - 7'50 - 7'45 .............

Passione infinita !
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes



siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

della serie SOGNI INFRANTI .....penso che il mio motorino FREGHI anche piu' di 30 metri al km ...........vaffa....................
comunque non demordo e domenica mattina mi sono sparato un LUNGO (io un lungo........mah......) di circa 54 minuti .............faceva clado e umido da matti !!!!!!!

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
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alessandrotifi ha scritto:
altro 10 km di collinare ...... tempo 41'34 ........un po' ho migliorato , in alcuni momenti , per un attimo , ho avuto la sensazione di poter andare , di poter forzare icon_rolleyes .....
adesso pero' faccio anche qualche altro lavoretto , senno' divento una BIOCCA icon_biggrin


se s˛ 10km precisi cominci ad andare bene, i tapascioni sono avvertiti per le gare su strada.... icon_lol

....sono proprio esaurito ........ad occhio (da buon mezzofondista ho tutti riferimenti misurati per la citta' ......) temevo fossero 9.500 , allora ho preso il motorino ed ho constatato (con mia gioia !!! ) che sono 9.950 ....io faccio finta che siano 10000 icon_lol
...........
ieri : 20' progressivo fino a 3'45 al km - potenziamento a carico naturale - salite 2x60-80-100
miglioro nel potenziamento (e' ora di mettere anche qualche kg sopra le spalle...)
nelle salite , senso di assoluta impotenza in accelerazione , poi lanciato normale (comunque e' la prima volta dopo mesi e senza aver fatto niente sotto a 3'20 al km....) icon_rolleyes



siccome sono invidioso delle tue perforamance stradaiole ti dico che il motorino frega 30m al km...... icon_lol

della serie SOGNI INFRANTI .....penso che il mio motorino FREGHI anche piu' di 30 metri al km ...........vaffa....................
comunque non demordo e domenica mattina mi sono sparato un LUNGO (io un lungo........mah......) di circa 54 minuti .............faceva clado e umido da matti !!!!!!!

AAAAAHHHHHHH icon_eek ....TI LASCIO 400ISTA E TI RITROVO........A COMPETERE CON GLI ETIOPI!!!!! "ESCI DA QUESTO CORPO!!!!!""" special25
Ciao Mitico Ale! icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
.

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linfordbif ha scritto:
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