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Paracadute

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ciao a tutti sono un nuovo iscritto ho ripreso a gareggiare dopo sedici anni ai mondiali di Riccione, mi sono esaltato e ho ripreso anche ad allenarmi. Quest'anno vorrei fare una preparazione seria. L'anno scorso in questo periodo facevo due sedute di pesi, una di tempo run una di sprint in salita di 60 m . La salita che ho a disposizione purtroppo viene spesso coperta di ghiaia e oggi, anche a causa di problemi al tendine di Achille, faccio molta fatica a sprintare su tale superficie . Ho ordinato in Internet un paracadute che vorrei utilizzare correndo sull'erba. Cosa ne pensate? Puo' sostituire le salite? Quale distanza e' più' indicata? Ah, dimenticavo sono un saltatore in lungo e ogni tanto, quando non riesco a saltare per dolori alla schema o alla caviglia, corro anche i 100m.
sono due cose diverse e il paracadute ha controindicdazioni per l'assetto "variabile" (beh, è alimentato da aria.. e l'intensità e direzione cambia di continuo) e la biomeccanica sono tante
ma visto forse il tuo "basso" livello (ovvero non sei un atleta avanzato.. leggasi atleta che non ha 7 anni di lavoro continuo tanto per intenderci) penso che possa andare bene in fase di "accumulo" e prima parte dell'SPP
Grazie per il consiglio. Ma allora, considerate le controindicazioni, non sarebbe meglio il traino con una slitta da 10/12 kg? E per quanti metri?
sultano ha scritto:
Grazie per il consiglio. Ma allora, considerate le controindicazioni, non sarebbe meglio il traino con una slitta da 10/12 kg? E per quanti metri?


Bingo icon_smile Esattamente cio´che faccio io, una bella slitta in legno con un disco da 10 kg, e vai Akannone. 30mt dovrebbero andar bene, anche se io amo fare anche prove piu´lunghe.

Il paracadute non lo userei, anzi lo rivenderei. Lo ho provato una volta anni fa´ ma lo ho subito abbandonato. Troppo instabile, si corre male e se c´e´vento e´inutilizzabile. Ad inizio preparazione meglio le salite, poi cambi con il traino. Poi cé´chi tiene le salite tutto l anno, con grandi risultati, ma anche chi il traino lo tiene tutto l´anno. Vedi te come ti trovi meglio insomma icon_smile

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sultano ha scritto:
Grazie per il consiglio. Ma allora, considerate le controindicazioni, non sarebbe meglio il traino con una slitta da 10/12 kg? E per quanti metri?


la slitta serve solo per accelerare e non ha senso nel lanciato
non puoi fare salite perché gli angoli della caviglia ti creano scompensi (dovresti farti manipolare per sbloccare questa articolazione che poi gioca un ruolo fondamentale per stinchi e ginocchia)
insomma.. penso che nel tuo caso il paracadute possa andare (visto il non eccelso lavoro)
ma penso che tu possa utilizzarlo 1-2 volte a settimana per le prime 6 settimane e poi tagliarlo.. per reintrodurlo verso marzo/aprile
Grazie Linford, l'anno scorso quando facevo molte salite tutte akanna e alle indoor mi sentivo molto bene sono riuscito a fare 7'43. Quest'anno sono un po' proccupato non riuscendo piu' a farle con costanza e allora ho ordinato il paracadute. Per Ferrari, quando dici che" può andare visto il non eccelso lavoro"', deduco che non condividi il mio programma di allenamento (se così posso chiamarlo). Anche io penso sia un po' troppo easy. Quest'anno vorrei fare le cose seriamenti allenandomi 4/5 volte a settimana puntando sui 60 m , sui 100 e sul salto in lungo se riusciro' a saltare per via del tendine.nei prossimi interventi sul forum elencherò' dettagliatamente quello che faccio in una settimana . Mi piacerebbe comunque avere un bozza di programma per arrivare bene agli italiani e agli europei di marzo . Grazie
non eccelso non è un'offesa!
cacchio, se tu non sei eccelso io cosa sono?
voglio dire.. tu hai meno problemi
molto prosaicamente il traino usalo per le accelerazioni!
e se credi (vero) che ti serva forza per i finali di gara allora fai run a's su lunghi periodi (arrivi sino a prove di 30")
nelle giornate leggere ogni tanto aggiungi dolley su lunghe distanze (pinocchietto)
insomma.. le opzioni per i power drills e strength endurance ci sono!
cmq sia, prova!
voglio dire.. se puoi filmarti nel lanciato sia con paracadute sia senza.. fallo e vediamo cosa ti cambia!
Io ho provato il paracadute quando mi allenavo con Uguagliati (l'attuale ct).
Lo abbiamo utilizzato solo nella prima fase della preparazione, ma l'effettiva utilità... mmm
Più che altro dovendo correre molto intensi, se il vento tende da qualche parte, si rischia di correre male, con appoggi che cercano di bilanciare le derive del paracadute. Un pò rischioso: allora, che avevo 25/26 anni riuscivo a gestiri i malesseri successivi.
Ora francamente non lo so.
Poi Uguagliati aveva introdotto una sorta di distacco del paracadute verso i 30 metri, con quella che chiamava "trasformazione" mi sembra, cioè un 30 metri "liberi". Peccato che ad alte velocità bisognasse armeggiare con le imbragature.
Troppi problemi, insomma.

sono qui: www.queenatletica.it
molto meglio il traino, ma se si potesse disporre di un rettilineo al coperto di oltre 100m può andare bene anche il paracadute. all'aperto è pericoloso a causa del vento. personalmente l'ho provato circa 20 anni fà e subito abbandonato.

"dalla parte del torto"
andycop ha scritto:
Io ho provato il paracadute quando mi allenavo con Uguagliati (l'attuale ct).
Lo abbiamo utilizzato solo nella prima fase della preparazione, ma l'effettiva utilità... mmm
Più che altro dovendo correre molto intensi, se il vento tende da qualche parte, si rischia di correre male, con appoggi che cercano di bilanciare le derive del paracadute. Un pò rischioso: allora, che avevo 25/26 anni riuscivo a gestiri i malesseri successivi.
Ora francamente non lo so.
Poi Uguagliati aveva introdotto una sorta di distacco del paracadute verso i 30 metri, con quella che chiamava "trasformazione" mi sembra, cioè un 30 metri "liberi". Peccato che ad alte velocità bisognasse armeggiare con le imbragature.
Troppi problemi, insomma.


si consiglia indoor ma insomma..
il metodo del "distacco" serve come sorta di successiva "ipervelocità"..'na cavolata!
penso sia traumatico per i muscoli che si ritrovano "strattonati"

voglio cmq sottolineare che nel tuo caso FORSE serviva a poco visto che sei un atleta di forza
dico FORSE..
ferrari ha scritto:
andycop ha scritto:
Io ho provato il paracadute quando mi allenavo con Uguagliati (l'attuale ct).
Lo abbiamo utilizzato solo nella prima fase della preparazione, ma l'effettiva utilità... mmm
Più che altro dovendo correre molto intensi, se il vento tende da qualche parte, si rischia di correre male, con appoggi che cercano di bilanciare le derive del paracadute. Un pò rischioso: allora, che avevo 25/26 anni riuscivo a gestiri i malesseri successivi.
Ora francamente non lo so.
Poi Uguagliati aveva introdotto una sorta di distacco del paracadute verso i 30 metri, con quella che chiamava "trasformazione" mi sembra, cioè un 30 metri "liberi". Peccato che ad alte velocità bisognasse armeggiare con le imbragature.
Troppi problemi, insomma.


si consiglia indoor ma insomma..
il metodo del "distacco" serve come sorta di successiva "ipervelocità"..'na cavolata!
penso sia traumatico per i muscoli che si ritrovano "strattonati"

voglio cmq sottolineare che nel tuo caso FORSE serviva a poco visto che sei un atleta di forza
dico FORSE..


Io lo usavo infatti indoor a Padova: poi quando si passava di fianco ai bocchettoni del sistema di areazione, venivamo catapultati lateralmente... ehehehe. Sai che problemi dopo ai tendini rotulei!!

sono qui: www.queenatletica.it
ferrari ha scritto:
non eccelso non è un'offesa!
cacchio, se tu non sei eccelso io cosa sono?
voglio dire.. tu hai meno problemi
molto prosaicamente il traino usalo per le accelerazioni!
e se credi (vero) che ti serva forza per i finali di gara allora fai run a's su lunghi periodi (arrivi sino a prove di 30")
nelle giornate leggere ogni tanto aggiungi dolley su lunghe distanze (pinocchietto)
insomma.. le opzioni per i power drills e strength endurance ci sono!
. Scusa Ferrari ma non l'ho inteso come un'offesa. Condivido il tuo commento e proprio perché vorrei migliorarmi ti ho chiesto un consiglio. Sappi che non sono permaloso e apprezzo le persone come te che dicono chiaramente senza tanti giri di parole quello che pensano.
ok, giusto chiarirsi!
secondo me, se manchi di forza (per carità, chi non manca in questa cosa) o resistenza (pure!) ti puoi concentrare su andature (skip a's su lunghissime distanze oppure run a's e dolley a tempo) e circuiti di forza generale
voglio dire.. se ti fai serie di 20 metri di affondi camminati una volta a settimana costruisci una certa base senza disturbare i pattern motori
inoltre.. per il core puoi fare benissimo skip a's tenendo una pizza di 5-10k sulla testa (braccia distese.. maledetto italiano!)
ferrari ha scritto:
ok, giusto chiarirsi!
secondo me, se manchi di forza (per carità, chi non manca in questa cosa) o resistenza (pure!) ti puoi concentrare su andature (skip a's su lunghissime distanze oppure run a's e dolley a tempo) e circuiti di forza generale
voglio dire.. se ti fai serie di 20 metri di affondi camminati una volta a settimana costruisci una certa base senza disturbare i pattern motori
inoltre.. per il core puoi fare benissimo skip a's tenendo una pizza di 5-10k sulla testa (braccia distese.. maledetto italiano!)
. Grazie, da oggi dopo un mese di quattro allenamenti settimanali ( due di pesi, uno di 6x200 in 30'' rec 2' e uno di qualche salita fino alla tenuta del tendine d'achille) ho cambiato programma. Provo a inserire in altro intervento l'allenamento di oggi. Attendo consigli e critiche.
Scusate se mi inserisco ma mi potreste indicare dove trovare su internet (oppure sul forum) esempi di runA e dolley?
grazie
dado_run ha scritto:
Scusate se mi inserisco ma mi potreste indicare dove trovare su internet (oppure sul forum) esempi di runA e dolley?
grazie


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