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Pietro workout

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acido ascorbico, echinacea a tutto spiano, nella frutta ormai di vitamica c ce ne pochina

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
acido ascorbico, echinacea a tutto spiano, nella frutta ormai di vitamica c ce ne pochina


esatto Roberto. Beno l´acido ascorbico si ottiene dallo zucchero, Costa anche pochissimo produrla nfatti in Germania con 2 euro ne compro 100 grammi, in Italia Costa un sacco icon_eek

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Due settimane sono passate ed io sono riuscito ad allenarmi solo tre volte, pazienza. Ma non è stata una mia scelta.
LUN : WU, e 4x(20-30-40) con ginniche e praticamente senza recupero tra le prove e 5' tra le serie.
VEN. : WU, ostacolini, e con ginniche 10x150 rec.2,5' i primi 5 a 26.0 poi 24.3-23-4-22.6-21.9-21.7
Come dicevo prima, stop obbligato da problemi famigliari e ripresa ieri :
VEN : WU, con ginniche 5x80 rec.90 sec.(12.4-12.3-11.7-11.3-11.2) poi con chiodi 20-30 senza re, poi dopo 5' resistenza alla velocità 120-100 rec.10' tempi 15.80-13.25
...e avanti così,speriamo icon_rolleyes

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
de riffa o de raffe qualche allenamento buono lo tiri sempre fuori icon_wink

"dalla parte del torto"
pietro61 ha scritto:
Due settimane sono passate ed io sono riuscito ad allenarmi solo tre volte, pazienza. Ma non è stata una mia scelta.
LUN : WU, e 4x(20-30-40) con ginniche e praticamente senza recupero tra le prove e 5' tra le serie.
VEN. : WU, ostacolini, e con ginniche 10x150 rec.2,5' i primi 5 a 26.0 poi 24.3-23-4-22.6-21.9-21.7
Come dicevo prima, stop obbligato da problemi famigliari e ripresa ieri :
VEN : WU, con ginniche 5x80 rec.90 sec.(12.4-12.3-11.7-11.3-11.2) poi con chiodi 20-30 senza re, poi dopo 5' resistenza alla velocità 120-100 rec.10' tempi 15.80-13.25
...e avanti così,speriamo icon_rolleyes


Forza Pietro che vai bene! icon_biggrin

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Sta settimana sono riuscito ad allenarmi tre volte :
LUN : WU, tempo run 100-150-200-250-300-250-200-150-100 rec,2'
MER : WU, anaerobico-alattacido 3x(20-30-40) differenziale sui 10m di 1.28, senza rec,tra le prove e con 4' tra le serie
VEN : WU, resistenza alla velocità con chiodi 250-150 rec.15' buone sensazioni e buona distribuzione, tempi in miglioramento....ma da migliorare 35.47 e 19.98 ( il mio socio è infortunato e mi fa da cronometrista e da...cerbero) icon_biggrin

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
Sta settimana sono riuscito ad allenarmi tre volte :
LUN : WU, tempo run 100-150-200-250-300-250-200-150-100 rec,2'
MER : WU, anaerobico-alattacido 3x(20-30-40) differenziale sui 10m di 1.28, senza rec,tra le prove e con 4' tra le serie
VEN : WU, resistenza alla velocità con chiodi 250-150 rec.15' buone sensazioni e buona distribuzione, tempi in miglioramento....ma da migliorare 35.47 e 19.98 ( il mio socio è infortunato e mi fa da cronometrista e da...cerbero) icon_biggrin


tempi buoni, dovresti stare sui 27'' netti

"dalla parte del torto"
Buono Pietro, molto buono ! I 150 leggere sotto i 20 suona proprio bene

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Buono Pietro, molto buono ! I 150 leggere sotto i 20 suona proprio bene


Ottimo PIetro!!!! icon_biggrin

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