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Pietro workout

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Suggerisco di fare il pieno di vitamina C icon_biggrin

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
pietro61 ha scritto:
Oramai potersi allenare è diventato una battaglia: tra impegni lavorativi ( con mega stress a seguito),traffico e impegni famigliari e....stanchezza che fatica ad andarsene. Prossima settimana provo la via di due soli allenamenti al campo, vediamo se ne ho giovamento.
Questa settimana
LUN : WU, dai 50 ai 300 e ritorno con step di 50m, con rec.2' a ritmo 20" ogni 100
MER ; WU, 16x100 rec.1' in progressione, il primo a 18.0 e l'ultimo a 14.4
VEN: WU, e resistenza alla velocità 120-100 rec.15' con chiodi, sono ancora un po' legato sul rettilineo, ma le sensazioni erano buone, tempi 16.10 e 13.25
ciao icon_wink


Assolutamente Pietro, le terapie d´urto sono sempre le migliori! icon_biggrin Come giustamente suggerisce Beno, Vitamina C e´immancabile! icon_cool Giustissimo prenderne il piu´ possibile da frutta e verdura, difficile e´sopratutto con la frutta che ci propinano arrivare ad assumere le quantita´che ci servono, ergo dai 2 a 10 grammi al gg(GRAMMI! icon_wink )

Feci un video a proposito, se hai interesse:

VideoVitaminaC

Ed un articolo:

pietro61 ha scritto:
Oramai potersi allenare è diventato una battaglia: tra impegni lavorativi ( con mega stress a seguito),traffico e impegni famigliari e....stanchezza che fatica ad andarsene. Prossima settimana provo la via di due soli allenamenti al campo, vediamo se ne ho giovamento.
Questa settimana
LUN : WU, dai 50 ai 300 e ritorno con step di 50m, con rec.2' a ritmo 20" ogni 100
MER ; WU, 16x100 rec.1' in progressione, il primo a 18.0 e l'ultimo a 14.4
VEN: WU, e resistenza alla velocità 120-100 rec.15' con chiodi, sono ancora un po' legato sul rettilineo, ma le sensazioni erano buone, tempi 16.10 e 13.25
ciao icon_wink


Assolutamente Pietro, le terapie d´urto sono sempre le migliori! icon_biggrin Come giustamente suggerisce Beno, Vitamina C e´immancabile! icon_cool Giustissimo prenderne il piu´ possibile da frutta e verdura, difficile e´sopratutto con la frutta che ci propinano arrivare ad assumere le quantita´che ci servono, ergo dai 2 a 10 grammi al gg(GRAMMI! icon_wink )

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Ed un articolo:

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runfast@fastandfit.info

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In queste ultime tre settimane sono riuscito ad allenarmi solo due volte a settimana........ed è gia stato un mezzo miracolo riuscirci icon_eek
Posto solo gli ultimi due allenamenti perchè gli altri 4 sono stati tutti di tempo run, piu o meno lunghi.
MAR : WU, tecniche e 3x(20-30-40) rec.2,5
VEN : WU,tecniche e cn ginniche 5x100 poi 150-200-300 tutto rec.3' e 4x60 rec.1' tempi 17 medio costante, 24.2-34.8-47.9 e 8.8-8.6-8.5-8.4 tutto sempre con ginniche.
ciao icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
niente Italiani?

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Pietro , non ti ho letto tra gli iscritti agli italiani .........

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Pietro , non ti ho letto tra gli iscritti agli italiani .........

infatti, non ci saro', il sabato me lo passero' al lavoro icon_rolleyes . non avevo programmato nulla di indoor, e la preparazione è ancora indietro.
Oltretutto in questo periodo ho dovuto ridurre a due gli allenamenti settimanali....e in do' vado così?

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Pietro , non ti ho letto tra gli iscritti agli italiani .........

infatti, non ci saro', il sabato me lo passero' al lavoro icon_rolleyes . non avevo programmato nulla di indoor, e la preparazione è ancora indietro.
Oltretutto in questo periodo ho dovuto ridurre a due gli allenamenti settimanali....e in do' vado così?

Vai vai! dai che sei veloce!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
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