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Pietro workout

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Beh .... Sulla maratona non ti ci vedo, pero' mai dire mai !

Passione infinita !
pietro61 ha scritto:
Settimana con solo due allenamenti, ma ho cercato di farli con impegno, volevo farne almeno uno con del corto veloce infilandoci un po' di qualità...ma appena aumento velocità e frequenza il piede mi fa dannare. Se sto piu tranquillo riesco a gestirlo......se va avanti così mi dovro' dare alle maratone icon_eek
MAR: WU, 6x150 rec.3' (24.9-24.9-23.9-23.6-23.2-23.4)
VEN : WU, 450-350-250 rec.7' primo allenamento lattacido! (1.28.2-1.00.5-50.3)


il 50.3 non è sui 250 ???

"dalla parte del torto"
[quote=rdl]
pietro61 ha scritto:
Settimana con solo due allenamenti, ma ho cercato di farli con impegno, v
olevo farne almeno uno con del corto veloce infilandoci un po' di qualità...ma appena aumento velocità e frequenza il piede mi fa dannare. Se sto piu tranquillo riesco a gestirlo......se va avanti così mi dovro' dare alle maratone icon_eek
MAR: WU, 6x150 rec.3' (24.9-24.9-23.9-23.6-23.2-23.4)
VEN : WU, 450-350-250 rec.7' primo allenamento lattacido! (1.28.2-1.00.5-50.3)[/quot
il 50.3 non è sui 250 ???

Hai ragione. ....errore di battitura. ....è 40.3........non ti sfugge nulla.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Settimana piena, sono riuscito ad allenarmi tre volte, ho limitato pero' la corsa su pista alle sole prove, tutto il WU (tecniche ed allunghi compresi) lo faccio su erba, così i problemi al metatarso sono piu' sotto controllo ed a fine allenamento il dolore e gonfiore sono molto minori.
LUN : WU, 2x60-100-120 rec.3,3,8 con scarpe da riposo (8,9 medi, 13.30-15.95)
MER : WU, 4x400 rec,5' (1.16.6-1.15.4-1.16.2-1.16.9)
VEN : WU ed un po' di lattacido 350-500 rec.20' (52.5-1.29.2)
Ma mi rendo conto che correre i 4....è dura!!! icon_rolleyes icon_biggrin ....ma cerchero' di ricostruire il 4centista che pisola in me icon_lol ...anche perchè appena cerco di fare roba corta e veloce vedo le stelle. icon_rolleyes
Ciao icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
correre i 400 e' certo dura , pero' hai fatto 52.5 nei 350 .....

Passione infinita !
pietro61 ha scritto:
Settimana piena, sono riuscito ad allenarmi tre volte, ho limitato pero' la corsa su pista alle sole prove, tutto il WU (tecniche ed allunghi compresi) lo faccio su erba, così i problemi al metatarso sono piu' sotto controllo ed a fine allenamento il dolore e gonfiore sono molto minori.
LUN : WU, 2x60-100-120 rec.3,3,8 con scarpe da riposo (8,9 medi, 13.30-15.95)
MER : WU, 4x400 rec,5' (1.16.6-1.15.4-1.16.2-1.16.9)
VEN : WU ed un po' di lattacido 350-500 rec.20' (52.5-1.29.2)
Ma mi rendo conto che correre i 4....è dura!!! icon_rolleyes icon_biggrin ....ma cerchero' di ricostruire il 4centista che pisola in me icon_lol ...anche perchè appena cerco di fare roba corta e veloce vedo le stelle. icon_rolleyes
Ciao icon_wink


stai facendo anche dei buoni lavori di tenuta.... icon_wink

"dalla parte del torto"
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