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Pietro workout

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toc, toc

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
toc, toc

Ci sono ancora icon_biggrin .......ed ho appena ricominciato a fare qualcosina , perchè oltre al fermo per il polpaccio ho pensato bene di iniziare l'anno con una mega influenza che mi ha sbattuto a zero.....ho iniziato a fare qualcosina settimana scorsa, ma che fatica!!!
Ridotto i lavori al minimo, ma almeno corro.
Sta settimana :
Lun 6x50 rec.2 tra 6.9 e 7.2
Mer 6x150 rec.3 in 27
VEN 3x200 rec.10 in 30.3-29.7-29.4
.......considerando che venti gorni fa , facevo fatica ad alzarmi dal divano icon_rolleyes ......mi reputo soddisfatto icon_lol

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Forza Pietro !

Passione infinita !
Heilà......ai primi di febbraio sono riuscito a slogarmi il 3° e 4°dito del piede sx....calze leggere piedi congelati e durante un 60 mi si sono girate in giu' le dita.......una goduria. Ancora oggi non sono ancora del tutto a posto....ma pero' riesco a correre su superfici piatte , perchè su erba essendo un po' instabile , dolore..!! Ma su pista dopo un adeguato riscaldamento ( e massaggio) riesco a divertirmi un po', poi il giorno dopo zoppico un po' ma fa niente ...passerà. icon_biggrin
Ho ridotto gli allenamenti a 2 alla settimana, uno di tempo run ed uno con un po' di qualità, appena a posto del tutto cerchero' di tornare a 3.
Ecco le tre ultime settimane:

LUN : WU, 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50 in tempo run a 19" ogni 100
VEN : WU, 2x(20-30-40) e poi 150-120 rec 20' con chiodi e buone sensazioni (19.71-15.75)


MAR : WU, tempo run 20x100 in 17"
VEN :2x(20-30-40) e poi 300 in 43.3

LUN : WU, 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50 in tempo run a 18" ogni 100
VEN; WU, 80,100(in curva),500 rec.15' sensazioni sulle prove corte non buone di corsa contratta (10.5-13.7) invece sul 500 sensazione piacevole ,falcata ben aperta e in progressione fino alla fine, 1.25 il tempo

AUGURONI DI UNA BUONA PASQUA A TUTTI ! icon_smile

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......

Passione infinita !
Auguri anche a te. Buona Pasquetta.. icon_razz
alessandrotifi ha scritto:
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......


"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......

Non è facile......devo spingere forte, oltretutto corro solo perché il mio compare è infortunato..però mi fa da allenatore sul campo e da. cronometrista.
Ciao

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
OTTIMO!! icon_biggrin

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Ciao Pie' ... stai a fa' degli ottimi allenamenti su tutti i fronti

"dalla parte del torto"
Anche questa settimana solo due allenamenti, ma purtroppo dopo ogni allenamento mi si gonfia sotto il metatarso sx quello delle dita slogate....che palle!
Ma sono stufo di fermarmi ora provo la "guarigione in corsa" icon_biggrin ...sperem
MAR :wu, con vento ora contro ora a favore 20 x 80 rec1'
VEN : wu, 4x(20_30_40) + 1x120 rec.2' e 5' sull'ultima prova fatta in 15.63, con un pochino ancora di margine,non ero a settimana.
Ora massaggi e riposo fino alla prossima volta.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
Anche questa settimana solo due allenamenti, ma purtroppo dopo ogni allenamento mi si gonfia sotto il metatarso sx quello delle dita slogate....che palle!
Ma sono stufo di fermarmi ora provo la "guarigione in corsa" icon_biggrin ...sperem
MAR :wu, con vento ora contro ora a favore 20 x 80 rec1'
VEN : wu, 4x(20_30_40) + 1x120 rec.2' e 5' sull'ultima prova fatta in 15.63, con un pochino ancora di margine,non ero a settimana.
Ora massaggi e riposo fino alla prossima volta.


perseverare e´ sempre la soluzione migliore: forza Pietro! icon_razz

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runfast@fastandfit.info

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Tieni duro, buoni i tempi e anche buoni volumi. Sei comunque veloce, vedrai che ce la fai !

Passione infinita !
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