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Pietro workout

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toc, toc

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
toc, toc

Ci sono ancora icon_biggrin .......ed ho appena ricominciato a fare qualcosina , perchè oltre al fermo per il polpaccio ho pensato bene di iniziare l'anno con una mega influenza che mi ha sbattuto a zero.....ho iniziato a fare qualcosina settimana scorsa, ma che fatica!!!
Ridotto i lavori al minimo, ma almeno corro.
Sta settimana :
Lun 6x50 rec.2 tra 6.9 e 7.2
Mer 6x150 rec.3 in 27
VEN 3x200 rec.10 in 30.3-29.7-29.4
.......considerando che venti gorni fa , facevo fatica ad alzarmi dal divano icon_rolleyes ......mi reputo soddisfatto icon_lol

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Forza Pietro !

Passione infinita !
Heilà......ai primi di febbraio sono riuscito a slogarmi il 3° e 4°dito del piede sx....calze leggere piedi congelati e durante un 60 mi si sono girate in giu' le dita.......una goduria. Ancora oggi non sono ancora del tutto a posto....ma pero' riesco a correre su superfici piatte , perchè su erba essendo un po' instabile , dolore..!! Ma su pista dopo un adeguato riscaldamento ( e massaggio) riesco a divertirmi un po', poi il giorno dopo zoppico un po' ma fa niente ...passerà. icon_biggrin
Ho ridotto gli allenamenti a 2 alla settimana, uno di tempo run ed uno con un po' di qualità, appena a posto del tutto cerchero' di tornare a 3.
Ecco le tre ultime settimane:

LUN : WU, 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50 in tempo run a 19" ogni 100
VEN : WU, 2x(20-30-40) e poi 150-120 rec 20' con chiodi e buone sensazioni (19.71-15.75)


MAR : WU, tempo run 20x100 in 17"
VEN :2x(20-30-40) e poi 300 in 43.3

LUN : WU, 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50 in tempo run a 18" ogni 100
VEN; WU, 80,100(in curva),500 rec.15' sensazioni sulle prove corte non buone di corsa contratta (10.5-13.7) invece sul 500 sensazione piacevole ,falcata ben aperta e in progressione fino alla fine, 1.25 il tempo

AUGURONI DI UNA BUONA PASQUA A TUTTI ! icon_smile

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......

Passione infinita !
Auguri anche a te. Buona Pasquetta.. icon_razz
alessandrotifi ha scritto:
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......


"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Ben trovato, buona Pasqua a te .
Mi stupisce la "facilita" con cui fai tempi molto buoni , tipo sotto i 20 nei 150 ....forse le prove in cura, visto i problemi alle dita dei piedi le razionerei ......

Non è facile......devo spingere forte, oltretutto corro solo perché il mio compare è infortunato..però mi fa da allenatore sul campo e da. cronometrista.
Ciao

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
OTTIMO!! icon_biggrin

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Ciao Pie' ... stai a fa' degli ottimi allenamenti su tutti i fronti

"dalla parte del torto"
Anche questa settimana solo due allenamenti, ma purtroppo dopo ogni allenamento mi si gonfia sotto il metatarso sx quello delle dita slogate....che palle!
Ma sono stufo di fermarmi ora provo la "guarigione in corsa" icon_biggrin ...sperem
MAR :wu, con vento ora contro ora a favore 20 x 80 rec1'
VEN : wu, 4x(20_30_40) + 1x120 rec.2' e 5' sull'ultima prova fatta in 15.63, con un pochino ancora di margine,non ero a settimana.
Ora massaggi e riposo fino alla prossima volta.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
Anche questa settimana solo due allenamenti, ma purtroppo dopo ogni allenamento mi si gonfia sotto il metatarso sx quello delle dita slogate....che palle!
Ma sono stufo di fermarmi ora provo la "guarigione in corsa" icon_biggrin ...sperem
MAR :wu, con vento ora contro ora a favore 20 x 80 rec1'
VEN : wu, 4x(20_30_40) + 1x120 rec.2' e 5' sull'ultima prova fatta in 15.63, con un pochino ancora di margine,non ero a settimana.
Ora massaggi e riposo fino alla prossima volta.


perseverare e´ sempre la soluzione migliore: forza Pietro! icon_razz

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

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runfast@fastandfit.info

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Tieni duro, buoni i tempi e anche buoni volumi. Sei comunque veloce, vedrai che ce la fai !

Passione infinita !
Sta settimana il tempo non è stato dei migliori.......quando non pioveva c'era vento forte, o anche pioggia,freddo e vento come mercoledì icon_biggrin
LUN al velodromo,wu, e 5x220m rec.2' allegri...ma non troppo
MER : condizioni meteo proibitive,WU e 5x(60-80-100) tutto rec.1' tempi medi 9.2-12.5-15.2
VEN: WU, 3x(20-30-40) rec.2' spinti forte ma controvento icon_eek e poi appena si è calmato , 3x200 rec.8' in 29.1-28.1-28.0
Ciao icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
Sta settimana il tempo non è stato dei migliori.......quando non pioveva c'era vento forte, o anche pioggia,freddo e vento come mercoledì icon_biggrin
LUN al velodromo,wu, e 5x220m rec.2' allegri...ma non troppo
MER : condizioni meteo proibitive,WU e 5x(60-80-100) tutto rec.1' tempi medi 9.2-12.5-15.2
VEN: WU, 3x(20-30-40) rec.2' spinti forte ma controvento icon_eek e poi appena si è calmato , 3x200 rec.8' in 29.1-28.1-28.0
Ciao icon_wink

Vai come in treno !!!

"dalla parte del torto"
smile31

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
rdl ha scritto:
pietro61 ha scritto:
Sta settimana il tempo non è stato dei migliori.......quando non pioveva c'era vento forte, o anche pioggia,freddo e vento come mercoledì icon_biggrin
LUN al velodromo,wu, e 5x220m rec.2' allegri...ma non troppo
MER : condizioni meteo proibitive,WU e 5x(60-80-100) tutto rec.1' tempi medi 9.2-12.5-15.2
VEN: WU, 3x(20-30-40) rec.2' spinti forte ma controvento icon_eek e poi appena si è calmato , 3x200 rec.8' in 29.1-28.1-28.0
Ciao icon_wink

Vai come in treno !!!

..SSIII, come quelli a vapore alla partenza delle stazioni.......pero' ci sto' mettendo tutto il mio impegno icon_razz
ps: ieri una mezzoretta di fondo con alla fine un kmtrino bello tirato. icon_lol icon_lol

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
e vallo un po' a fare due volte di fila 28 .......!!!!!
come qualita' ne hai da vendere!!!!

Passione infinita !
Sempre dannando col metatarso sx che ad ogni allenamento si gonfia e mi da fastidio al solo camminare!!! icon_mad
Il problema è che corro non tranquillo e con all'inizio un dolorino continuo fino alle dita.So che dovrei andare a farmi un'eco......ma va a finire che perdo anche questa stagione...e la voglia!! Anche se i tempi di guarigione si allungano non mi importa, logicamente basta che non peggiori o si cronicizzi.
DOM : un po' di lungo 30' con un mille finale bello tirato
MAR : pioggia e freddo, WU e tempo run 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50 rec.2'
VEN : WU, 2x60+2x(20-30-40) rec.2' e poi dopo 8' resistenza alla velocità 2x120 rec.7' (16.0-16.0)
cio icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Settimana con solo due allenamenti, ma ho cercato di farli con impegno, volevo farne almeno uno con del corto veloce infilandoci un po' di qualità...ma appena aumento velocità e frequenza il piede mi fa dannare. Se sto piu tranquillo riesco a gestirlo......se va avanti così mi dovro' dare alle maratone icon_eek
MAR: WU, 6x150 rec.3' (24.9-24.9-23.9-23.6-23.2-23.4)
VEN : WU, 450-350-250 rec.7' primo allenamento lattacido! (1.28.2-1.00.5-50.3)

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