" />

Indice del forum :: TRAINING :: SPECIALITA' :: 
Mobilità e velocità

Goto page: [-1] 1 - 2
zippo ha scritto:
per la fascia lata:

http://www.youtube.com/watch?v=3X0FOyXW7Vs&feature=fvsr

lo potete fare anche con una sempice pallina da tennis o ancora meglio con un
piccolo PALLONE SIZE 1 con 10-12 euro ve la cavate e poi TANTA VOGLIA DI METTERE IL CULO A TERRA
e fare l'esercizio......

e per capire di cosa parliamo : http://www.youtube.com/watch?v=7cqE5lpFsLk


questo questo questo questo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Salve, vorrei chiedere dei consigli per migliorare la mobilità di un ragazzo che seguo. E' allievo secondo anno, quindi forse sarebbe un po' off-topic per questo forum di master, ma il fisiatra ha detto che ha una mobilità articolare da cinquantenne... (in realtà scrivo qui perchè al momento mi sembra il forum italiano di atletica più interessante, soprattutto dopo il bannaggio di ferrari da noivelocisti). Il ragazzo è un mezzofondista e i problemi di mobilità si presentano in modo evidente negli esercizi sugli ostacoli e in alcune andature, come la corsa circolare o lo skip b , in cui fatica a tirar su le ginocchia e lamenta un impedimento a livello dello psoas. Questa "mancanza" si manifesta in una corsa a ginocchia basse, poco rotonda. Soffre spesso di affaticamento e contrattureai polpacci a causa di una catena posteriore corta. L'osteopata da cui è andato 8 mesi fa gli ha consigliato esercizi di streching statico, che esegue regolarmente. Cosa mi consigliereste?
toni85 ha scritto:
Salve, vorrei chiedere dei consigli per migliorare la mobilità di un ragazzo che seguo. E' allievo secondo anno, quindi forse sarebbe un po' off-topic per questo forum di master, ma il fisiatra ha detto che ha una mobilità articolare da cinquantenne... (in realtà scrivo qui perchè al momento mi sembra il forum italiano di atletica più interessante, soprattutto dopo il bannaggio di ferrari da noivelocisti). Il ragazzo è un mezzofondista e i problemi di mobilità si presentano in modo evidente negli esercizi sugli ostacoli e in alcune andature, come la corsa circolare o lo skip b , in cui fatica a tirar su le ginocchia e lamenta un impedimento a livello dello psoas. Questa "mancanza" si manifesta in una corsa a ginocchia basse, poco rotonda. Soffre spesso di affaticamento e contrattureai polpacci a causa di una catena posteriore corta. L'osteopata da cui è andato 8 mesi fa gli ha consigliato esercizi di streching statico, che esegue regolarmente. Cosa mi consigliereste?


Esercizi con gli elastici, in isometria.

sono qui: www.queenatletica.it
andycop ha scritto:
toni85 ha scritto:
Salve, vorrei chiedere dei consigli per migliorare la mobilità di un ragazzo che seguo. E' allievo secondo anno, quindi forse sarebbe un po' off-topic per questo forum di master, ma il fisiatra ha detto che ha una mobilità articolare da cinquantenne... (in realtà scrivo qui perchè al momento mi sembra il forum italiano di atletica più interessante, soprattutto dopo il bannaggio di ferrari da noivelocisti). Il ragazzo è un mezzofondista e i problemi di mobilità si presentano in modo evidente negli esercizi sugli ostacoli e in alcune andature, come la corsa circolare o lo skip b , in cui fatica a tirar su le ginocchia e lamenta un impedimento a livello dello psoas. Questa "mancanza" si manifesta in una corsa a ginocchia basse, poco rotonda. Soffre spesso di affaticamento e contrattureai polpacci a causa di una catena posteriore corta. L'osteopata da cui è andato 8 mesi fa gli ha consigliato esercizi di streching statico, che esegue regolarmente. Cosa mi consigliereste?


Esercizi con gli elastici, in isometria.


non è off topic parliamo di aTLETICA E PERSONE CHE CORRONO.... L'età ha un valore relativo.
comunque
troppo presto x l'isometria... si imbarcherebbe maggiormente...
allora molla lo stretch statico in questo momento non gli serve ad una mazza...
bisognerebbe fare un analisi completa ed accurata della colonna, e di come scarica\ammortizza le sollecitazioni...
poi secondo me per la scarsa idea che mi sono fatto lo farei inizialmente lavorare senza gravità in acqua col giubbotto per rimanere a galla, dimezzerei i lavori in pista sperando che non ne faccia molti, gli insegnerei i rudimenti del pnf mirato in base alla sua problematica, controllerei se il suo stato di accrescimento teorico è in linea o si discosta dal suo reale biologico.
quanti anni ha? da quello che dici ma non ho altre info, potrebbe avere un ritardo nella crescita ed è stato bombardato troppo presto con troppi stimoli sugli addominali per esempio.....
cosa vuol dire catena posteriore corta? quali treni hanno valutato come corti? te lo hanno spiegato?
a livello muscolare, fasciale, vascolare, nervoso...cosa?
fa corsa lenta vera?
servono altre info?
zippo ha scritto:


dimezzerei i lavori in pista sperando che non ne faccia molti,


in questo periodo su 5 allenamenti ne fa 1 in pista, un lavoro frazionato di potenza aerobica, senza chiodi. appena sarà praticabile un campetto in terra vicino alla pista volevo fare le ripetute là

in estate in pista generalmente 2 volte la settimana, chiodi solo raramente

zippo ha scritto:


gli insegnerei i rudimenti del pnf mirato in base alla sua problematica, controllerei se il suo stato di accrescimento teorico è in linea o si discosta dal suo reale biologico.
quanti anni ha? da quello che dici ma non ho altre info, potrebbe avere un ritardo nella crescita ed è stato bombardato troppo presto con troppi stimoli sugli addominali per esempio.....


ha 16 anni, compie 17 nei primi mesi del 2011, è alto 1,85 per 64 kg. io lo seguo dall'autunno 2009, nell'estate 2009 aveva avuto una lesione al tendine inguinale della gamba sinistra

zippo ha scritto:

cosa vuol dire catena posteriore corta? quali treni hanno valutato come corti? te lo hanno spiegato?
a livello muscolare, fasciale, vascolare, nervoso...cosa?


mi farò chiarire bene questo aspetto

zippo ha scritto:

fa corsa lenta vera?
servono altre info?


fondi tra 5' e 4'40 quasi sempre su percorsi erbosi. i progressivi e medi generalmente li fa su percorso attorno al campo che per metà è asfalto e metà sterrato e questi alle volte gli provocano fastidi ai polpacci. poi oltre ai fondi veri propri fa corsa lenta come riscaldamento (dai 25' ai 45' minuti),ad andatura + lenta rispetto ai fondi.

rispetto all'anno scorso è diminuito i carichi di andature, e i fastidi ai polpacci sono diminuiti.
toni85 ha scritto:
zippo ha scritto:


dimezzerei i lavori in pista sperando che non ne faccia molti,


in questo periodo su 5 allenamenti ne fa 1 in pista, un lavoro frazionato di potenza aerobica, senza chiodi. appena sarà praticabile un campetto in terra vicino alla pista volevo fare le ripetute là

in estate in pista generalmente 2 volte la settimana, chiodi solo raramente

zippo ha scritto:


gli insegnerei i rudimenti del pnf mirato in base alla sua problematica, controllerei se il suo stato di accrescimento teorico è in linea o si discosta dal suo reale biologico.
quanti anni ha? da quello che dici ma non ho altre info, potrebbe avere un ritardo nella crescita ed è stato bombardato troppo presto con troppi stimoli sugli addominali per esempio.....


ha 16 anni, compie 17 nei primi mesi del 2011, è alto 1,85 per 64 kg. io lo seguo dall'autunno 2009, nell'estate 2009 aveva avuto una lesione al tendine inguinale della gamba sinistra

zippo ha scritto:

cosa vuol dire catena posteriore corta? quali treni hanno valutato come corti? te lo hanno spiegato?
a livello muscolare, fasciale, vascolare, nervoso...cosa?


mi farò chiarire bene questo aspetto

zippo ha scritto:

fa corsa lenta vera?
servono altre info?


fondi tra 5' e 4'40 quasi sempre su percorsi erbosi. i progressivi e medi generalmente li fa su percorso attorno al campo che per metà è asfalto e metà sterrato e questi alle volte gli provocano fastidi ai polpacci. poi oltre ai fondi veri propri fa corsa lenta come riscaldamento (dai 25' ai 45' minuti),ad andatura + lenta rispetto ai fondi.

rispetto all'anno scorso è diminuito i carichi di andature, e i fastidi ai polpacci sono diminuiti.


potresti scrivere una settimana tipo del lavoro in questo periodo? e come fa i pesi? se ne fa....per avere un quadro di valutazione più oggettivo...se vuoi.
da quello che scrivi potrebbe anche essere una problematica legata al bilanciamento dei vari settori, troppo forti e rigidi VS troppo deboli e molli, potrebbe anche essere da costruire muscolarmente, quasi sicuramente, nei giusti modi senza massacrarlo.. capire la sua fisiologia e la reattività ai vari lavori....
lesione al tendine inguinale che vuol dire, quale tendine di preciso?
zippo ha scritto:
[
potresti scrivere una settimana tipo del lavoro in questo periodo? e come fa i pesi? se ne fa....per avere un quadro di valutazione più oggettivo...se vuoi.
da quello che scrivi potrebbe anche essere una problematica legata al bilanciamento dei vari settori, troppo forti e rigidi VS troppo deboli e molli, potrebbe anche essere da costruire muscolarmente, quasi sicuramente, nei giusti modi senza massacrarlo.. capire la sua fisiologia e la reattività ai vari lavori....
lesione al tendine inguinale che vuol dire, quale tendine di preciso?


ho tardato a rispondere perchè ho cercato di recuperare le info che chiedevi, ma il ragazzo deve controllare le carte a casa e nn mi ha ncora dato risposta.
intanto posto la settimana tipo di queso periodo

lunedì: : 10 risc. streching 40 di progressivo (o alternativamente 20' a ritmo del medio 1 km a 5' poi 3 a ritmo del veloce). addominali - dorsali- piegamenti sulle braccia
martedì: 50 di fondo lento
mercoledì: 35' risc sull'erba - streching - andature tecniche: 3 serie da 40 metri l'una skip A, skip b, calciata sotto - sprint (anche con partenze varie (supini, proni)) 5 sprint sui 10-,5 sui 20- palestra : 3 x( squat 15x27 kg - mezzo squat jump 10x 7 kg- 10 saltelli a ginocchia bloccate)
giovedì:riposo
venerdì: 30 risc sull'erba, mobilità su hs- andature rapidità (skip basso e calciata sotto rapidi: 2 serie da 10 metri)- allunghi- lavoro frazionato in pista: 2x1600 rec 3 2x800 rec 2 3x400 rec1 alternativamente 12x500 rec 1'10 di jogging
sabato: 50' fondo lento
domenica riposo

PS: tieni conto però che abbiano iniziato a fare pesi solo da 3 settimane, prima nel periodo introduttivo come potenziamento faceva divaricate, e camminate in posizione di squat



edited by: toni85, Nov 27, 2010 - 02:17 PM
in che distanze dovrebbe gareggiare? che tempi ha? a quanto corre medio e veloce?
quando dici 30 o 35' risc. intendi tutto 30-35' di corsa lenta?
luc ha scritto:
in che distanze dovrebbe gareggiare? che tempi ha? a quanto corre medio e veloce?
quando dici 30 o 35' risc. intendi tutto 30-35' di corsa lenta?


adesso vigliamo puntare alle campestri di gennaio, quindi stiamo preparando quelle. in pista gareggia principalemnte 800-1500, ma con la prospettiva di allungare nei prossimi anni. pb 2010: 800: 2'08 1500: 4'30

velocità fondi attualmente: 4'45 il lento, 4'05 medio, 3'50 veloce

30-35 sono di corsa lenta
toni85 ha scritto:
luc ha scritto:
in che distanze dovrebbe gareggiare? che tempi ha? a quanto corre medio e veloce?
quando dici 30 o 35' risc. intendi tutto 30-35' di corsa lenta?


adesso vigliamo puntare alle campestri di gennaio, quindi stiamo preparando quelle. in pista gareggia principalemnte 800-1500, ma con la prospettiva di allungare nei prossimi anni. pb 2010: 800: 2'08 1500: 4'30

velocità fondi attualmente: 4'45 il lento, 4'05 medio, 3'50 veloce

30-35 sono di corsa lenta


scusami ma io ho un grave difetto... non ricordo una sega. avevamo già comunicato in privato? chi eri su noivelox?
le velocità del pischello sono esattamente uguali a quelle di lucky, il mio master.
a volte soggetti molto alti e esili hanno problemi allo psoas (specie se le gambe sono in proporzione più lunghe del busto, è una questione di leve sfavorevoli), difficoltà a flettere l'anca, lo psoas contratto dà lordosi anterovertendo il bacino, in fase di spinta "si perdono le gambe dietro", i polpacci sono oltremodo stirati. io ho avuto gli stessi problemi.

il programma settimanale non è male. farei un piccolo "fine tuning":
- ridurre il lento di riscaldamento a 15'
- le andature nel risc. del mercoledì farei 6 serie di 15-20m
- cancellazione saltelli ginocchie bloccate (dati i problemi ai polpacci)
- diminuzione del 12x500
- aumento lento del sabato a 13-14km
luc ha scritto:
toni85 ha scritto:
luc ha scritto:
in che distanze dovrebbe gareggiare? che tempi ha? a quanto corre medio e veloce?
quando dici 30 o 35' risc. intendi tutto 30-35' di corsa lenta?


adesso vigliamo puntare alle campestri di gennaio, quindi stiamo preparando quelle. in pista gareggia principalemnte 800-1500, ma con la prospettiva di allungare nei prossimi anni. pb 2010: 800: 2'08 1500: 4'30

velocità fondi attualmente: 4'45 il lento, 4'05 medio, 3'50 veloce

30-35 sono di corsa lenta


scusami ma io ho un grave difetto... non ricordo una sega. avevamo già comunicato in privato? chi eri su noivelox?
le velocità del pischello sono esattamente uguali a quelle di lucky, il mio master.
a volte soggetti molto alti e esili hanno problemi allo psoas (specie se le gambe sono in proporzione più lunghe del busto, è una questione di leve sfavorevoli), difficoltà a flettere l'anca, lo psoas contratto dà lordosi anterovertendo il bacino, in fase di spinta "si perdono le gambe dietro", i polpacci sono oltremodo stirati. io ho avuto gli stessi problemi.

il programma settimanale non è male. farei un piccolo "fine tuning":
- ridurre il lento di riscaldamento a 15'
- le andature nel risc. del mercoledì farei 6 serie di 15-20m
- cancellazione saltelli ginocchie bloccate (dati i problemi ai polpacci)
- diminuzione del 12x500
- aumento lento del sabato a 13-14km


lo psoas dallo per scontato il 90% delle persone hanno un blocco, tra gli atleti anche di più...
detto questo toglierei pure il jump ora come ora gli crea solo problemi..e cambierei anche il modo di fare addominali....
poi lo squat lo orienterei verso la mobilità....
comincia a lavorare con la palla grande, postai un video tempo fa, lo cerco e rimetto il link...
poi con cosi poche info e non vedendo una persona è tutto relativo...
per esempio non potresti fare un video mentre corre o fa lo squat libero senza nulla, ripreso di fronte di lato e da dietro cosi mi faccio un'ideamovimento comleto deve avere l'idea di sedersi sui talloni, hai presente i bambini che si siedono per terra ecco quella è la tecnica ideale....poi da la possiamo partire verso una direzione.
luc ha scritto:

scusami ma io ho un grave difetto... non ricordo una sega. avevamo già comunicato in privato? chi eri su noivelox?
le velocità del pischello sono esattamente uguali a quelle di lucky, il mio master.
a volte soggetti molto alti e esili hanno problemi allo psoas (specie se le gambe sono in proporzione più lunghe del busto, è una questione di leve sfavorevoli), difficoltà a flettere l'anca, lo psoas contratto dà lordosi anterovertendo il bacino, in fase di spinta "si perdono le gambe dietro", i polpacci sono oltremodo stirati. io ho avuto gli stessi problemi.

il programma settimanale non è male. farei un piccolo "fine tuning":
- ridurre il lento di riscaldamento a 15'
- le andature nel risc. del mercoledì farei 6 serie di 15-20m
- cancellazione saltelli ginocchie bloccate (dati i problemi ai polpacci)
- diminuzione del 12x500
- aumento lento del sabato a 13-14km


su noivelocisti avevo lo stesso nick, e nn ci eravamo sentiti in privato, solo scambio di qualche battuta sul forum. adesso ti ho mandato un messaggio con link a video.

sulle tue osservazioni i miei appunti sono:
dovrei ridurre il riscaldamento anche il giorno della palestra?
ho provato a fargli fare fondi + lunghi, ma davano problemi di recupero "strutturale" (fastidi polpacci, tendini). per ora 50' minuti è la quello che riesce a tollerare. cmq è un progresso rispetto l'anno scorso in cui il lavoro di fondo lento che nn gli creava problemi era di 35-40 minuti.
secondo te inserire degli sprint in salita di 30 metri il sabato dopo il fondo sarebbe un voler "strafare"?
toni85 ha scritto:
luc ha scritto:

scusami ma io ho un grave difetto... non ricordo una sega. avevamo già comunicato in privato? chi eri su noivelox?
le velocità del pischello sono esattamente uguali a quelle di lucky, il mio master.
a volte soggetti molto alti e esili hanno problemi allo psoas (specie se le gambe sono in proporzione più lunghe del busto, è una questione di leve sfavorevoli), difficoltà a flettere l'anca, lo psoas contratto dà lordosi anterovertendo il bacino, in fase di spinta "si perdono le gambe dietro", i polpacci sono oltremodo stirati. io ho avuto gli stessi problemi.

il programma settimanale non è male. farei un piccolo "fine tuning":
- ridurre il lento di riscaldamento a 15'
- le andature nel risc. del mercoledì farei 6 serie di 15-20m
- cancellazione saltelli ginocchie bloccate (dati i problemi ai polpacci)
- diminuzione del 12x500
- aumento lento del sabato a 13-14km


su noivelocisti avevo lo stesso nick, e nn ci eravamo sentiti in privato, solo scambio di qualche battuta sul forum. adesso ti ho mandato un messaggio con link a video.

sulle tue osservazioni i miei appunti sono:
dovrei ridurre il riscaldamento anche il giorno della palestra?
ho provato a fargli fare fondi + lunghi, ma davano problemi di recupero "strutturale" (fastidi polpacci, tendini). per ora 50' minuti è la quello che riesce a tollerare. cmq è un progresso rispetto l'anno scorso in cui il lavoro di fondo lento che nn gli creava problemi era di 35-40 minuti.
secondo te inserire degli sprint in salita di 30 metri il sabato dopo il fondo sarebbe un voler "strafare"?


video "not found".
35' di lento per riscaldarsi sono troppi.
aggiungerei le salite alla fine di una seduta di qualità (lu o ve) se no pure il sabato diventa qualità... e 4 qualità su 5 mi pare proprio troppo.
luc ha scritto:
toni85 ha scritto:
luc ha scritto:

scusami ma io ho un grave difetto... non ricordo una sega. avevamo già comunicato in privato? chi eri su noivelox?
le velocità del pischello sono esattamente uguali a quelle di lucky, il mio master.
a volte soggetti molto alti e esili hanno problemi allo psoas (specie se le gambe sono in proporzione più lunghe del busto, è una questione di leve sfavorevoli), difficoltà a flettere l'anca, lo psoas contratto dà lordosi anterovertendo il bacino, in fase di spinta "si perdono le gambe dietro", i polpacci sono oltremodo stirati. io ho avuto gli stessi problemi.

il programma settimanale non è male. farei un piccolo "fine tuning":
- ridurre il lento di riscaldamento a 15'
- le andature nel risc. del mercoledì farei 6 serie di 15-20m
- cancellazione saltelli ginocchie bloccate (dati i problemi ai polpacci)
- diminuzione del 12x500
- aumento lento del sabato a 13-14km


su noivelocisti avevo lo stesso nick, e nn ci eravamo sentiti in privato, solo scambio di qualche battuta sul forum. adesso ti ho mandato un messaggio con link a video.

sulle tue osservazioni i miei appunti sono:
dovrei ridurre il riscaldamento anche il giorno della palestra?
ho provato a fargli fare fondi + lunghi, ma davano problemi di recupero "strutturale" (fastidi polpacci, tendini). per ora 50' minuti è la quello che riesce a tollerare. cmq è un progresso rispetto l'anno scorso in cui il lavoro di fondo lento che nn gli creava problemi era di 35-40 minuti.
secondo te inserire degli sprint in salita di 30 metri il sabato dopo il fondo sarebbe un voler "strafare"?


video "not found".
35' di lento per riscaldarsi sono troppi.
aggiungerei le salite alla fine di una seduta di qualità (lu o ve) se no pure il sabato diventa qualità... e 4 qualità su 5 mi pare proprio troppo.


ho rimandato i video, dovrebbero andare
visti.
le gare di cross sono particolari... non mi pare abbia difetti vistosi, certo è longilineo e la falcata è lunga, questo porta più a essere "passisti" e meno reattivi. le salite non gli farebbero male.
mt0505
philipp plein outlet
michael kors outlet clearance
ugg boots
harden vol 1
pandora jewelry official site
coach outlet store
kate spade outlet store
ray ban sunglasses
canada goose
canada goose jackets
cheap jordan shoes
oakley sunglasses
moncler jackets
christian louboutin
michael kors handbags
pandora charms sale clearance
coach factory outlet
canada goose outlet
adidas yeezy boost
coach factory outlet
nike outlet
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet online
coach outlet
salvatore ferragamo shoes
moncler outlet
louis vuitton outlet store
supra shoes
canada goose outlet
polo ralph lauren outlet
gucci handbags outlet
kate spade outlet
adidas shoes
birkenstock sandals
nfl jerseys wholesale
mulberry uk
birkenstock sandals
pandora outlet
supreme new york
tory burch outlet
canada goose jackets
kate spade outlet
michael kors outlet
cheap jordans
kate spade handbag
polo ralph lauren outlet
cheap jordans for sale
louis vuitton outlet online
michael kors outlet
red bottoms
cheap ray ban sunglasses
louis vuitton
burberry outlet
nike outlet
oakley sunglasses outlet
kate spade outlet store
polo outlet
moncler outlet
cheap mlb jerseys china
nike free run
air max 2018
pandora charms
louis vuitton outlet
red bottom shoes
polo ralph lauren
nmd adidas
adidas nmd
michael kors outlet canada
michael kors factory outlet
ralph lauren outlet
coach outlet
skechers shoes
michael kors outlet
hermes outlet
coach outlet
kobe bryant shoes
air jordan shoes
pandora jewelry official site
gucci outlet
coach outlet
tiffany and co
uggs
hermes handbags
cheap nfl jerseys
oakley sunglasses
ray ban sunglasses discount
ralph lauren outlet
coach factory outlet
cheap nfl jerseys
moncler
canada goose jackets uk
cheap jordans
cheap mlb jerseys
michael kors outlet
burberry outlet store
jordan shoes
canada goose jackets
coach factory outlet
pandora jewelry
nike outlet store
fitflops sale clearance
canada goose jackets
michael kors outlet online
cheap oakley sunglasses
jordan shoes
ralph lauren sale
birkenstock
moncler outlet
timberland boots
timberland boots
moncler coats
hermes birkin
canada goose uk
moncler jackets
ugg boots on sale
hollister clothing
pandora outlet
nba jerseys
michael kors outlet clearance
christian louboutin
pandora jewelry
adidas shoes
polo ralph lauren outlet online
air jordans
adidas yeezy
nike air max
ray ban sunglasses
toms outlet
ralph lauren uk
kate spade outlet
kate spade outlet
tory burch outlet
canada goose uk
nmd shoes
canada goose outlet
adidas nmd
pandora jewelry
air max 2019
nike store
coach factorty outlet
oakley sunglasses
louboutin shoes
hermens bags
pandora outlet
pandora charms sale
adidas yeezy
coach outlet
coach outlet
coach outlet online
oakley sunglasses
polo ralph lauren outlet
coach outlet store
coach factorty outlet
yeezy boost
mulberry outlet
coach outlet
christian louboutin outlet
cheap mlb jerseys
burberry outlet
moncler outlet
moncler jackets
pandora jewelry
michael kors outlet online
michael kors
coach factory outlet
nike huarache
ralph lauren outlet
mcm outlet
toms outlet
oakley sunglasses
louis vuitton outlet online
pandora jewelry outlet
coach outlet canada
hermes handbags
polo ralph lauren outlet
ecco shoes
pandora
nike air max
nike outlet
nike outlet
birkenstock sandals
michael kors
adidas superstar
pandora charms uk
mlb jerseys
cheap ray bans
coach outlet
mcm handbags
christian louboutin outlet
michael kors outlet
ralph lauren outlet
polo outlet store
north face jackets
michael kors outlet clearance
ralph lauren sale clearance
kevin durant shoes
oakley sunglasses
ralph lauren outlet
canada goose
christian louboutin shoes
pandora jewelry
valentino shoes
cheap ray ban sunglasses
converse outlet store
jordans
louis vuitton handbags
adidas originals
coach outlet
moncler outlet
canada goose outlet
ferragamo shoes
canada goose jackets
coach factory outlet
coach outlet store online
ralph lauren
polo ralph lauren outlet online
moncler jackets outlet
supreme clothing
gucci handbags
canada goose
coach outlet
pandora store
abercrombie
ray ban sunglasses
air max 90
fitflops
ugg boots
cheap jordans
pandora charms
coach outlet
cheap oakley sunglasses
puma shoes
pandora charms sale clearance
michael kors outlet
nike zoom
reebok shoes
oakley sunglasses
canada goose uk
michael kors outlet
longchamp handbags
michael kors outlet
kate spade
yeezy boost
canada goose
coach outlet online
mbt
adidas shoes
jordan retro 11
ralph lauren
coach outlet online
michael kors handbags
adidas shoes
ugg outlet
ralph lauren
jordan retro
coach outlet
pandora charms
air max 2018
kate spade outlet store
hermes bags
toms shoes
tods outlet
ferragamo outlet
asics shoes
nike shoes
pandora charms
timberland boots
nike outlet online
coach outlet
kate spade outlet store
louis vuitton
uggs outlet
coach outlet
michael kors outlet
supreme clothing
abercrombie and fitch
fitflops sale clearance
michael kors outlet online
timberland outlet
new balance shoes
adidas shoes
michael kors outlet clearance
ray ban sunglasses discount
adidas yeezy
yeezy boost 350
canada goose sale
north face jackets
michael kors outlet clearance
nike shoes
canada goose uk
adidas campus
oakley sunglasses sale
ralph lauren uk
converse shoes
louis vuitton outlet
coach outlet
fitflops
kate spade
adidas outlet
longchamp outlet
mont blanc
ugg boots
fitflops
mont blanc pens
coach factory outlet
pandora jewelry
kate spade handbags
kate spade
vans shoes
pandora charms
air jordan shoes
nike shoes
christian louboutin outlet
adidas yeezy boost
air jordans
kate spade bags
jordan shoes
birkenstock shoes
prada outlet
cheap nike air max
mulberry handbags
pandora outlet
adidas yeezy
tory burch outlet store
timberland boots outlet
moncler jackets
tory burch outlet
cheap oakley sunglasses
kate spade outlet
canada goose outlet
michael kors outlet
air max 97
coach factory outlet
canada goose sale
tory burch outlet online
new balance outlet
adidas superstar
north face outlet
burberry outlet
pandora charms
uggs
coach outlet store
oakley sunglasses
michael kors outlet
pandora charms
nike free 4.0
canada goose jackets
birkenstocks
coach factory outlet online
adidas nmd shoes
polo outlet
coach outlet
ralph lauren sale clearance
kobe shoes
coach outlet store
adidas yeezy
canada goose outlet
ultra boost
pandora jewelry outlet
tiffany outlet
birkenstock outlet
hermes handbags
air max 97
coach outlet
canada goose sale
jordan shoes
jordans
red bottoms shoes
mbt shoes
fitflops
coach factory outlet
adidas
ecco shoes for men
coach outlet
ugg outlet
ralph lauren outlet online
nike air max
jordan shoes
michael kors outlet canada
birkenstock shoes
coach outlet store online clearances
valentino shoes outlet
polo ralph lauren outlet online
mbt shoes
adidas outlet
louboutin shoes
pandora jewelry
canada goose outlet
pandora charms
michael kors outlet
philipp plein shirt
adidas outlet
birkenstock outlet
fitflops
longchamp outlet online
fitflops sale
salvatore ferragamo
timberland outlet
uggs canada
nike shoes for men
coach factory outlet
ugg outlet
vans store
supra shoes
tiffany and co
uggs outlet
ugg outlet
prada handbags
moncler outlet
kate spade handbags
yeezy boost
ralph lauren outlet
coach canada
longchamp outlet
ugg outlet
canada goose jackets
ray ban sunglasses
air max 2017
fitflops sale clearance
cheap uggs
moncler jackets
coach outlet
canada goose outlet
supreme clothing
birkenstock sandals
nike shoes
adidas nmd
michael kors outlet
canada goose outlet
nike shoes
yeezy boost
nike air max outlet
coach outlet
cheap jordans
coach outlet
uggs
valentino shoes
oakey sunglasses
coach outlet store
ray ban sunglasses
pandora jewelry
fitflops sale
cheap jordans free shipping
jordan shoes
canada goose outlet
kate spade outlet
canada goose uk
coach factory outlet online
nike outlet online
michael kors outlet canada
replica watches
yeezy boost
cheap oakley sunglasses
ugg boots on sale
polo ralph lauren outlet
ugg australia
mulberry bags
adidas yeezy boost
ralph lauren sale clearance
rolex watches
coach outlet store
yeezy 350 boost
cheap nba jerseys
canada goose outlet
cheap jordans
discount oakley sunglasses
coach outlet store
rolex watches
adidas nmd
pandora jewelry
fred perry polo
coach factory outlet
louboutin shoes
fred perry
mt0505
2018.5.17chenlixianggoyard handbags
dolce and gabbana
converse shoes
herve leger dresses
nike outlet
stuart weitzman
michael kors
france world cup jersey
christian louboutin
michael kors uk
air max 90
adidas outlet store
air max
adidas originals
nike roshe run
jordan 11
germany world cup jersey
michael kors handbags
mont blanc pens
air max
michael kors uk
scarpe hogan
jordan pas cher
longchamp handbags
marc by marc jacobs
valentinos
mizuno
bottega veneta
hogan
nike free run
nike air max
dolce and gabbana
ray ban sunglasses
mizuno
oakley sunglasses
softball bats
nike clothing
bijoux swarovski
jimmy choo shoes
argentina world cup jersey
michael kors
vans outlet
nike roshe
mizuno running shoes
hermes
fitflops
replica watches
mac cosmetics outlet
fitflop
lacoste shoes
air max 90
air max
louboutin outlet
jordan
nike outlet store
balance shoes
skechers sneakers
kevin durant shoes
replica watches
fitflops outlet
beats headphones
hermes birkin bag
pandora jewelry
air force
true religion
oakley pas cher
nike shoes
nike blazer
polo ralph lauren
kate spade
cheap jordans
vans outlet
tn pas cher
polo ralph lauren
lunette oakley
asics gel
coach outlet online
soccer jerseys
pandora bracciali
nike air max
polo ralph lauren
louboutin
burberry outlet
air max 95
nike factory outlet
ralph lauren outlet
oakley sunglasses
supra shoes
salomon shoes
burberry outlet
free running
coach factory outlet
new balance
asics running
clarks shoes
nike air max 97
cheap jerseys
kobe 9 elite
burberry
polo lacoste pas cher
ralph lauren uk
mulberry handbags
michael kors outlet
michael kors outlet online
mac makeup
oakley vault
longchamp outlet
asics gel
montre homme
montre pas cher
jordan xx9
rolex watches
nike air max
puma shoes
tory burch
ghd hair straighteners
guess factory
michael kors
prada
ray ban sunglasses
adidas flip-flops
true religion jeans
ralph lauren outlet
jordan 5
beats headphones
jordans
nike air
lunette ray ban
iphone 7 cases
hermes birkin
adidas superstar
nike free
louboutin
air max

hilfiger outlet
links of london uk
reebok shoes
adidas outlet store
ralph lauren
blazer nike
nike free
true religion outlet
prom dresses
belgium world cup jerseys
jordan 1
cheap oakley sunglasses
prada outlet
spain world cup jersey
true religion
nike air force 1
pandora charms
giuseppe zanotti outlet
barbour jackets
nike blazer
burberry sale
replica watches
longchamp
versace handbags
jordan
air jordan
true religion outlet
louboutin
reebok outlet
oakley sunglasses
air jordan
burberry
michael kors
true religion jeans
nike air max 90
swarovski jewelry
nike air max
mont blanc pens
ray ban sunglasses
cheap jerseys
ray ban occhiali
michael jordan
michael kors outlet
coach outlet

rolex watches
nike air max
wedding dress
ray ban sunglasses
new balance
salvatore ferragamo
kenzo clothing
bcbg max azria
christian louboutin
cheap jordan shoes
bottega
ralph lauren
nike free
nike air max
michael kors outlet
manolo blahnik shoes
chrome hearts jewelry
coach outlet
marc jacobs
converse
dansko shoes
vans scarpe
celine handbags
michael kors canada
adidas slides
ai max
oakley sunglasses
reebok shoes
converse chuck taylor
roty burch outlet
air max plus
fendi handbags
furla handbags
fendi
bcbg
asics trainers
beats by dre
lebron 11
michael kors outlet clearance
omega watches
louboutin pas cher
nike soccer shoes
nike air max
hilfiger uk
jordan 3
adidas soccer cleats
jordans
kates pade outlet online
guess pas cher
tommy hilfiger pas cher
mulberry
michael jordan
roshe run
tods shoes
hogan shoes
nike kyrie 2
new balance soldes
lebron james shoes
nike free
air max 2018
jordan 12
adidas shoes
miu miu shoes
nike outlet
adidas trainers uk
occhiali oakley
nike uk
michael kors factory outlet
jordan 4
adidas outlet store
timberland shoes
balenciaga sneakers
ai max
nike store
roshe run
ferragamo
adidas superstar
thomas sabo uk
five finger shoes
tory burch
cheap wedding dresses
longchamp handbags
converse uk
lebron shoes
ray ban
longchamp pas cher
nike roshe
mac cosmetics
new balance femme
ray ban
vans pas cher
ed hardy
brazil world cup jersey
cartier bracelet
nfl jerseys
nike roshe run
para jumpers
nike vapor max
mercurial superfly
mac makeup
longchamp outlet
england world cup jersey
prada handbags
softball bats
instyler
air force
ray ban pas cher
sac michael kors
jordan
adidas zx flux
pandora bijoux
dansko outlet
yeezy shoe
michael kors outlet
air max
cheap oakley sunglasses
kate spade uk
christian louboutin
converse
swarovski
iphone x case
adidas outlet
guess canada
nike huarache
nike free run
jordan 6
converse all stars
polo ralph lauren
sac vanessa bruno
jordan
orologi rolex
michael jordan
nike air max
nike huarache
pandora uk
kobe bryant shoes
boy london clothing
nike air max
pandora jewelry
salvatore ferragamo
balance shoes
flip flops
weitzman shoes
nike roshe run
polo ralph lauren
adidas outlet store
sac longchamp
ray ban sunglasses
nike air max
adidas running shoes
cheap wedding dresses
montres
cheap basketball shoes
swarovski gioielli
iphone cases
supra shoes
christian louboutin
sac michael kors
nike air max 2017
karen millen
chloe handbags
nike mercurial
oakley uk
chaussure nike
portugal world cup jersey
timberland pas cher
yves saint laurent
timberland
adidas clothing
nike pas cher
nike shoes
2018.5.17chenlixiang
dior handbags
nike outlet online
converse shoes
air max
mbt shoes
jordan
kevin durant shoes
jordan shoes
air jordan shoes
van cleef & arpels jewelry
pandora jewelry canada
polo ralph lauren
breitling watches
new balance
pandora jewelry
fingerlings monkey
nike shox
michael kors uk
nike uk
breguet watches
nike air max
adidas jeremy scott
coach outlet
nike presto
puma slides
oakley canada
flip-flops
nike shoes
longchamp
giuseppe zanotti shoes
michael kors outlet
toms outlet online
polo ralph lauren
cheap nfl jerseys
ray ban
ray ban sunglasses
supreme outlet
jordans
coach handbags
beats by dre
roshe run
beats by dre
michael kors taschen
balenciaga shoes
true religion jeans
adidas outlet store
ray ban
nike free
ray ban sunglasses
cheap nfl jerseys
pandora charms
ralph lauren
nike tn
balenciaga sandals
coach outlet online
tod's shoes
mont blanc pens
air max
superdry clothing
nike flip-flops
true religion jeans
puma fenty sandals
ray ban sunglasses
flip-flops
polo ralph
jimmy choo shoes
yeezy 500 blush
baseball bats
flops
off-white clothing
ray ban sunglasses wholesale
air jordan
michael kors outlet
coach outlet
coach factory outlet online
adidas yeezy
coach outlet
michael kors handbags
valentino shoes
nike blazer
tory burch
polo ralph lauren
air jordan 11
polo ralph lauren
jordan 8
kobe 11
nike outlet store
adidas stan smith
michael kors outlet online
adidas outlet
air max
air jordan 14
nike free
coach outlet online
timberland outlet
y3 shoes
manolo blahnik shoes
coach handbags
basketball shoes
true religion
off-white clothing
supra shoes
oakley sunglasses
wholesale nfl jerseys
fila sneakers
louis vuitton handbags
coach outlet
mizuno running shoes
michael kors handbags
dolce and gabbana
louboutin
louis vuitton outlet
air max plus
true religion jeans
hermes
nike air max
givenchy handbags
louis vuitton
rolex watches
adidas shoes
adidas flip flops
louis vuitton handbags
flops
vibram five fingers
carnival shoes
nike free run
kate spade handbags
vans shoes
replica watches
louis vuitton outlet
ralph lauren uk
cheap nhl jerseys
hollister outlet
louis vuitton
louis vuitton outlet
oakley sunglasses
jordan pas cher
michael kors
herve leger dresses
coach factory outlet
yeezy shoes
nike mercurial vapor
coach outlet
burberry outlet
kate spade
polo outlet
longchamp handbags
cheap nfl jerseys
ralph lauren uk
mac cosmetics
jordan 4
ferragamo outlet
hermes outlet
jordan 6
louboutin
birkenstock sandals
ray ban
malone souliers mules
jordan 5
nike air huarache
pandora charms
longchamp
polo ralph
nfl jerseys wholesale
belstaff jackets
air jordan
oakley sunglasses
asics running shoes
swarovski crystal
coach
tory burch outlet
fitflops
timberland boots
michael kors outlet
jordan 1
supreme uk
louis vuitton outlet
hermes birkin bags
jordans
rolex watches
cheap jerseys
cheap oakley sunglasses
cheap replica watches
nike blazer
tag heuer watches
cheap rolex watches
true religion jeans
birkenstock
lebron 15
nike sb
louis vuitton
mulberry handbags
adidas nmd
jordan
adidas ultra boost
polo ralph lauren outlet
adidas yeezy 350
michael kors outlet
polo outlet
louis vuitton
mont blanc
ray ban
michael kors outlet clearance
mcm bags
cheap mlb jerseys
flip flops
ray ban sunglasses
jordan xx9
michael kors outlet
adidas slides
cheap ray bans
marc jacobs
swarovski
air max
air max 2017
jordans
mlb jerseys
louboutin
flip flops
ralph lauren uk
harden vol 1
james harden shoes
ferragamo shoes
michael kors outlet
adidas superstar
nhl jerseys
true religion jeans
nike uk
links of london
ralph lauren
prada
birkenstock sandals
coach
adidas uk
louis vuitton
louis vuitton handbags
coach outlet online
ray ban sunglasses
hermes kelly bag
cheap rolex watches
coach factory online
coach factory outlet
nike shoes
air huarache
jordan shoes
prada
michael kors outlet
air max 95
kate spade
longchamp outlet
undefeated shoes
nike outlet
nike roshe
air max 90
nike dunks
bvlgari rings
mont blanc pens
louis vuitton
coach factory outlet
converse
longchamp
adidas outlet
adidas wings
balance shoes
vans shoes
nike air force
bottega veneta
stuart weitzman shoes
christian louboutin
timberland boots
coach outlet online
celine outlet
kate spade outlet
wedding shoes
asics running shoes
toms outlet
nike outlet
air max 97
nike epic react
nfl jerseys
kate spade
salvatore ferragamo
burberry outlet canada
audemars piguet
coach outlet online
louis vuitton outlet
nike air max
oakley sunglasses wholesale
scarpe mbt
timberland boots
jordan shoes
ralph lauren
pandora jewelry
cheap nba jerseys
tory burch outlet
coach outlet online
burberry scarf
oakley sunglasses
miu miu shoes
louis vuitton outlet online
oakley sunglasses
kate spade
nike huarache shoes
air jordan
nike lunarglide
pandora jewelry
louis vuitton
nike shoes for men
ray ban
jordan 3
longchamp outlet
burberry outlet online
nike kyrie 3
suicoke sandals
pandora jewelry canada
oakley sunglasses
juicy couture outlet
air max 2018
manchester united jersey
converse shoes
coach factory outlet online
cartier jewelry
michael kors handbags
nike free run
air force 1
fitflops outlet
asics
nike revolution
jordan 12
coach outlet online
adidas outlet store
nike cortez
prada handbags
dansko shoes
swarovski jewelry
nike outlet
supreme
jordan retro
soccer jerseys
adidas football boots
adidas stan smith shoes
nike air
light up shoes
hermes uk
oakley vault
timberland pro
michael kors outlet
red bottom shoes
ralph lauren
michael kors handbags outlet
air max 270
oakley sunglasses
jordans
supreme
balenciaga shoes
air max 1
baseball jerseys
birkenstock outlet
air jordan
stussy hoodie
snapbacks wholesale
louis vuitton outlet
gucci slides
alexander mcqueen shoes
louis vuitton
mishka clothing
michael kors
adidas nmd
pandora uk
cheap mlb jerseys
curry shoes
nike tennis
ray ban
gucci outlet
polo shirts
louboutin
blackhawks jersey
new balance sandals
polo outlet
nike outlet
burberry outlet
red bottoms
under armour outlet
barcelona jersey
bcbg
birkenstock shoes
pandora outlet
michael kors outlet
christian louboutin outlet
christian louboutin
christian louboutin shoes
christian louboutin outlet
coach outlete
coach outlet online
michael kors outlet store
nfl jerseys wholesale
tory burch
tory burch bags
prada bags
prada handbags
columbia sportswear
timberland outlet
louboutin
kobe 12
20185.22chenjinyan
chenlina20180602
curry 2
sophia webster shoes
russell westbrook jersey
jordan 32
bulgari jewelry
marc jacobs bags
nike canada
prada sunglasses
tiffany and co
tiffany co
givenchy bags
james harden jerseys
soldier 11
jordan 10
ray ban
swarovski rings
tiffany jewelry
pandora jewelry
basketball jerseys
isabel marant shoes
ferragamo belt
kd 9
oakley sunglasses
skechers sandals
chanel outlet
golden goose shoes
fossil handbags
jimmy choo
linda farrow sunglasses
kevin durant jerseys
supra shoes
ysl makeup
chloe handbags
kristaps porzingis jerseys
jordan clothing
hollister outlet
lebron soldier 10
designer sunglasses
kevin durant shoes
nike air trainers
basket store
jerseys from china
pasotti ombrelli
dior sunglasses
adidas soccer
gentle monster sunglasses
versace clothing
ferragamo sunglasses
curry 4
lebron 14
karen millen
nine west
prada sunglasses
kd 10 elite
dolce and gabbana
the hundreds clothing
omega watches
puma outlet
victoria's secret
yoga pants
arc'teryx jacket
lebron 13
a bathing ape
lee jeans
steph curry jerseys
tory burch shoes
jordan 14
lacoste jeans
philipp plein outlet
jordan 8
snapback hats
ferragamo shoes
teva sandals
carrera sunglasses
jordan 31
kd 8
furla handbags
clarisonic
jordan 2
armani jeans
ralph lauren jeans
ghd hair straighteners
chrome hearts jewelry
keen sandals
babyliss pro nano titanium
chanel outlet
tiffany jewelry
armani handbags
omega watches
aaron rodgers jerseys
tom ford sunglasses
replica watches
bose headphones
nike dunks sb
harry winston jewelry
nike outlet
freshjive clothing
jordan 9
jordan 4
nike air max
ray ban wayfarers
persol sunglasses
tom brady jerseys
russell westbrook shoes
kobe 11
tory burch sandals
miu miu sunglasses
abercrombie outlet
burberry clothing
russell wilson jerseys
ysl handbags
jordan for kids
air foamposite
ferragamo handbags
marcelo burlon
insanity
x-large clothing
nike outlet online
jordan 13
hermes jewelry
abercrombie and fitch
kobe 10
visconti pens
nobis jackets
nike kyrie 2
jbl speakers
vans
lebron ambassador 10
lebron 15
champion clothing
curry 5
kyrie irving jerseys
tiffany rings
ghd hair straighteners
bottega veneta sunglasses
converse
dsquared2 jeans
bape clothing
maui jim sunglasses
carson wentz jerseys
gucci outlet
onitsuka tiger shoes
parajumpers jackets
nicholas kirkwood
dak prescott jerseys
ray ban
versace sunglasses
g-star jeans
ferragamo belts
cartier sunglasses
lululemon sale
lululemon
monster headphones
barbour jackets
bally shoes
givenchy jewelry
nike store
versace bags
kyrie 4
yves saint laurent sunglasses
calvin klein outlet
burberry sunglasses
mac makeup
supreme clothing
adidas crazy
reebok classic shoes
nike shoes
mac cosmetics
basket nike
mulberry handbags
calvin klein jeans
philipp plein outlet
air more uptempo
alexander mcqueen
under armour shoes
new balance
hermes uk
chloe sunglasses
chanel handbags
tommy hilfiger polo shirts
curry 3
levi's jeans
dior handbags
beats pills
woolrich jackets
guess handbags
saucony shoes
vetements clothing
huf clothing
soccer jerseys
armani sunglasses
dsquared2 outlet
chopard jewelry
fendi sunglasses
jimmy choo sunglasses
chi flat iron
kd 10
air zoom pegasus
ralph lauren
giannis antetokounmpo jerseys
gucci handbags
insanity workout
diesel jeans
balmain jeans
antonio brown jerseys
pelikan pens
dolce and gabbana sunglasses
manolo blahnik
nike hyperdunks
10 deep clothing
kobe 12
paul george shoes
jordan 6
jordan 3
mikimoto jewelry
moose knuckles jackets
spalding basketball
lebron james jerseys
lebron soldier 9
nike flight bonafide
alife clothing
bvlgari sunglasses
police sunglasses
jordan 7
dyson hair dryer
chenlina20180602
Goto page: [-1] 1 - 2

Users online

Statistiche

This list is based on the users active over the last 120 minutes.

farmacia online jacono