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alessandrotifi - 800

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Congratulazioni musik42
alessandrotifi ha scritto:
Periodo tosto, difficile mantenere la concentrazione.
Intanto la grande si e' laureata in medicina con 110 e lode !
Per gli allenamenti anche problemi per le ginocchia, specie il destro , in crisi nera ......
- martedì 30' in progressione gli ultimi 2 a 4'05 poi potenziamento a carico naturale (ginocchia permettendo tra poco inizio con più enfasi sul potenziamento)
- giovedì schippetti vari più 5x150 in salita rec. 3' . In salita risalta maggiormente la scarsa elasticità , forza, resistenza .......
- sabato altra toppata. Previsto scalare da 1000 in giù, ma già dopo il 1000 a 3'46 ero cotto ed ho chiuso con 3x400 e 2x200 per non buttare via l'allenamento


intanto complimentoni per la laurea, queste si che so' soddisfazioni!!!
i lavori in salita si fà più fatica a recuperarli, subito dopo meglio seduta di corsa.

"dalla parte del torto"
Azz supercomplimenti per la laurea icon_eek

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
- martedì 30' in progressione più potenziamento a carico naturale
- giovedì un po' di schippetti vari poi salite 3x60-80-100 tempi da paura .........
- sabato previsto 800-600-500-400-300-200 rec. 3 ma il 200 non l'ho fatto perché sono arrivato morto e con i crampi . Tempi 2'55"75-2'03"07-1'38"00-1'15"37-53"98 ginocchio destro ormai in tilt.... Speriamo bene
.
O e' questo il mio livello ed il mio massimo (e spero proprio di no) o non riesco ad ingranare

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
- martedì 30' in progressione più potenziamento a carico naturale
- giovedì un po' di schippetti vari poi salite 3x60-80-100 tempi da paura .........
- sabato previsto 800-600-500-400-300-200 rec. 3 ma il 200 non l'ho fatto perché sono arrivato morto e con i crampi . Tempi 2'55"75-2'03"07-1'38"00-1'15"37-53"98 ginocchio destro ormai in tilt.... Speriamo bene
.
O e' questo il mio livello ed il mio massimo (e spero proprio di no) o non riesco ad ingranare

prova a fare impacchi di argilla al ginocchio

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
- martedì 30' in progressione più potenziamento a carico naturale
- giovedì un po' di schippetti vari poi salite 3x60-80-100 tempi da paura .........
- sabato previsto 800-600-500-400-300-200 rec. 3 ma il 200 non l'ho fatto perché sono arrivato morto e con i crampi . Tempi 2'55"75-2'03"07-1'38"00-1'15"37-53"98 ginocchio destro ormai in tilt.... Speriamo bene
.
O e' questo il mio livello ed il mio massimo (e spero proprio di no) o non riesco ad ingranare

prova a fare impacchi di argilla al ginocchio


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altra settimana in cui progressi neanche con il lumicino....
- martedì 20' lenti + potenziamento a carico naturale
- giovedì schippetti vari + salite 2x60-80-100
- sabato previsto un 3x(3x300) con tempi a scalare ogni terzina rec. 2' e 5' tra le serie , partito troppo forte, PRI i 3 in 55"7-55"2-55"1 secondi tre in 52"4-52"7-52"1 poi sono dovuto passare a 3x200 in 33"8 (l'ultimo ero morto ho voluto spararlo ho fatto 15"8 e 18)
- domenica 45' corsa lenta poi potenziamento prima volta con un po' di pesetti

Passione infinita !
i 300 sono un lavoro bestiale sopratutto con quei tempi che hai fatto

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
alessandrotifi ha scritto:
altra settimana in cui progressi neanche con il lumicino....
- martedì 20' lenti + potenziamento a carico naturale
- giovedì schippetti vari + salite 2x60-80-100
- sabato previsto un 3x(3x300) con tempi a scalare ogni terzina rec. 2' e 5' tra le serie , partito troppo forte, PRI i 3 in 55"7-55"2-55"1 secondi tre in 52"4-52"7-52"1 poi sono dovuto passare a 3x200 in 33"8 (l'ultimo ero morto ho voluto spararlo ho fatto 15"8 e 18)
- domenica 45' corsa lenta poi potenziamento prima volta con un po' di pesetti

Lavoro diretto quello di Sabato , forse hai preteso troppo con quei recuperi

"dalla parte del torto"
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