" />

Indice del forum :: TRAINING :: DIARI :: 
rdl

Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... 108 - 109 - 110 - 111 - 112 [+1]
geronimo1 ha scritto:
Bene. Sai quanto e' il tuo VO2 Max Al momento?

per un 8ista secondo me è sono molto importanti i test sui 2000 per chi proviene dai 400 e sui 3000 per chi è più specificamente 8ista con sconfinature sui 1500. Sono quelli i veri valori di riferimento per poter costruire gli allenamenti di potenza aerobica.
nel mio caso con due allenamenti a settimana è difficile tutto, tenendo conto che sono ripartito con da una base aerobica ridicola, diciamo che se non riusciro' a trovare una condizione buona per corrrere gli 800 i lavori più resistenti me li ritroverò nei finali dei 400 dove ultimamente ho avuto grossi problemi.

"dalla parte del torto"
Si, sicuro be gioverai comunque nel 400. Per noi Master la parte Di potenziale Aerobica diventa ancora piu' importante in queste distanze. !
Magari ti fai I 400 agli indoor italiani ?
geronimo1 ha scritto:
Si, sicuro be gioverai comunque nel 400. Per noi Master la parte Di potenziale Aerobica diventa ancora piu' importante in queste distanze. !
Magari ti fai I 400 agli indoor italiani ?

Concordo , con l'età la Vmax si abbassa purtroppo, ma lavorando sull'aerobico e sulla resistenza alla velocità, dovremmo riuscire a sopperire al calo. icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore


ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore


ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

è la prima volta.... avevo spasmi allo stomaco ...

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore


ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

è la prima volta.... avevo spasmi allo stomaco ...


Ascolta i segnali del tuo corpo allora, se hai spasmi significa che il tuo stomaco sta´ male ergo magna meglio! icon_biggrin ..al posto di prendere il "rimedio" pillolina icon_wink

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Stai iniziando a velocizzare un po'...,,i 100 e i 200 sono discreti (spero fatti con ancora un po' di margine)

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Stai iniziando a velocizzare un po'...,,i 100 e i 200 sono discreti (spero fatti con ancora un po' di margine)

Concordo con Ale, ottimo lavoro. Va icon_smile i così

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
settimana scorsa dopo il lavoro del lunedi, nessun allenamento attendendo i campionati italiani in tipo regolamentare di canottaggio a s.giorgio di nogaro finiti miseramente.
questa settimana lunedi' salte 8 x 165 rec 3'30'' in 30''7
giovedi sul treadmill 2 x 1000 rec 5' in 4.00'' + 6 x 300 rec 3' in 60''
venerdi intervento chirurgico alla mano sn x ''dito a scatto''



edited by: rdl, Dec 18, 2017 - 12:37 AM
rdl ha scritto:
settimana scorsa dopo il lavoro del lunedi, nessun allenamento attendendo i campionati italiani in tipo regolamentare di canottaggio a s.giorgio di nogaro finiti miseramente.
questa settimana lunedi' salte 8 x 165 rec 3'30'' in 30''7
giovedi sul treadmill 2 x 1000 rec 5' in 4.00'' + 6 x 300 rec 3' in 60''
venerdi intervento chirurgico alla mano sn x ''dito a scatto''edited by: rdl, Dec 18, 2017 - 12:37 AM

Tutto bene l'intervento?

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Buone le salite..
...... Mi sono perso pure Roberto, 2x1000in 4 + i 300 ........ 8x165 in salita......... E chi ti prende più !

Passione infinita !
l'intervento alla mano dovrebbe essere riuscito ma dopo l'intervento erano tutti preoccupati per l' ECG, per il tracciato che dava sembrava che avessi un infarto in corso ... fatto eco cuore ed è tutto a posto, rifatto ECG, rivisti i tracciati dell'anno passato e sembra che l'anomalia che risulta sia un fatto congenito che poi mano a mano che aumentano le pulsazioni vada via. mi hanno fatto cagare sotto. Ora per tranquillità andro' a fare una tac al cuore. ieri sera col cardiologo abbiamo deciso di fare solo attività aerobica blanda ed infatti oggi in pista non ho resistito trainato da un giovane amico :
2 x 60 8''5 / 2 x 100 in curva 14''0 rec 2' 8' / 200 29''3 100 14''6 rec 4' sensazioni di girare un pò a vuoto ma era da tanto che dovevo fare sti' ritmi

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
l'intervento alla mano dovrebbe essere riuscito ma dopo l'intervento erano tutti preoccupati per l' ECG, per il tracciato che dava sembrava che avessi un infarto in corso ... fatto eco cuore ed è tutto a posto, rifatto ECG, rivisti i tracciati dell'anno passato e sembra che l'anomalia che risulta sia un fatto congenito che poi mano a mano che aumentano le pulsazioni vada via. mi hanno fatto cagare sotto. Ora per tranquillità andro' a fare una tac al cuore. ieri sera col cardiologo abbiamo deciso di fare solo attività aerobica blanda ed infatti oggi in pista non ho resistito trainato da un giovane amico :
2 x 60 8''5 / 2 x 100 in curva 14''0 rec 2' 8' / 200 29''3 100 14''6 rec 4' sensazioni di girare un pò a vuoto ma era da tanto che dovevo fare sti' ritmi

ottimo lavoro Roberto, così hai iniziato a fare girare le gambe su ritmi giusti icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
venerdi' 3 x500 1'55'' rec 1'50'' / 5'/ 2 x 500 1'53'' rec 1'50'' / 5 ' / 600 2'12''
domenica 500 1'32'' rec 8' 400 1'15'' rec 4' 300 57''5 un paio di 200 in 38''

buone festività a tutti !!!



edited by: rdl, Dec 24, 2017 - 10:18 PM
rdl ha scritto:
venerdi' 3 x500 1'55'' rec 1'50'' / 5'/ 2 x 500 1'53'' rec 1'50'' / 5 ' / 600 2'12''
domenica 500 1'32'' rec 8' 400 1'15'' rec 4' 300 57''5 un paio di 200 in 38''

buone festività a tutti !!!edited by: rdl, Dec 24, 2017 - 10:18 PM


Buone Feste anche a te Robe´! Bello il 5-4-3-2! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Il 500 in 1'32 e ' molto buono , spero che c'era anche un po di margine visto che dopo il 400 più o meno hai tenuto lo stesso tempo

Passione infinita !
rdl ha scritto:
venerdi' 3 x500 1'55'' rec 1'50'' / 5'/ 2 x 500 1'53'' rec 1'50'' / 5 ' / 600 2'12''
domenica 500 1'32'' rec 8' 400 1'15'' rec 4' 300 57''5 un paio di 200 in 38''

buone festività a tutti !!!edited by: rdl, Dec 24, 2017 - 10:18 PM

buone feste!

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Cancellato lo spam, riprendiamo da qui icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Goto page: [-100 -10 -1] 1 - 2 - 3 ... 108 - 109 - 110 - 111 - 112 [+1]

Users online

Statistiche

This list is based on the users active over the last 120 minutes.

farmacia online jacono