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rdl

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geronimo1 ha scritto:
Bene. Sai quanto e' il tuo VO2 Max Al momento?

per un 8ista secondo me è sono molto importanti i test sui 2000 per chi proviene dai 400 e sui 3000 per chi è più specificamente 8ista con sconfinature sui 1500. Sono quelli i veri valori di riferimento per poter costruire gli allenamenti di potenza aerobica.
nel mio caso con due allenamenti a settimana è difficile tutto, tenendo conto che sono ripartito con da una base aerobica ridicola, diciamo che se non riusciro' a trovare una condizione buona per corrrere gli 800 i lavori più resistenti me li ritroverò nei finali dei 400 dove ultimamente ho avuto grossi problemi.

"dalla parte del torto"
Si, sicuro be gioverai comunque nel 400. Per noi Master la parte Di potenziale Aerobica diventa ancora piu' importante in queste distanze. !
Magari ti fai I 400 agli indoor italiani ?
geronimo1 ha scritto:
Si, sicuro be gioverai comunque nel 400. Per noi Master la parte Di potenziale Aerobica diventa ancora piu' importante in queste distanze. !
Magari ti fai I 400 agli indoor italiani ?

Concordo , con l'età la Vmax si abbassa purtroppo, ma lavorando sull'aerobico e sulla resistenza alla velocità, dovremmo riuscire a sopperire al calo. icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore


ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
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ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

è la prima volta.... avevo spasmi allo stomaco ...

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
linfordbif ha scritto:
rdl ha scritto:
lunedi passato salite sotto casa 2 x 5 x 60
giovedi 2 x 600 rec 6'/10' / 2 x 300 rec 6/10' / 2 x 150 (messi chiodi) rec 3'30'' 2'08'' 2'06'' 52''9 53''1 24''0 23''5 gambe vuote forse il buscopan preso il giorno prima ...
lunedi 100/200 x 4 rec 2'30''/3' dal 15''5 a 15''8 i 100 200 32''0 32''0 32''6 s.t vento a favore


ma che prendi quiella robaccia a fa´ ? icon_confused (buscopan)

è la prima volta.... avevo spasmi allo stomaco ...


Ascolta i segnali del tuo corpo allora, se hai spasmi significa che il tuo stomaco sta´ male ergo magna meglio! icon_biggrin ..al posto di prendere il "rimedio" pillolina icon_wink

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Stai iniziando a velocizzare un po'...,,i 100 e i 200 sono discreti (spero fatti con ancora un po' di margine)

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Stai iniziando a velocizzare un po'...,,i 100 e i 200 sono discreti (spero fatti con ancora un po' di margine)

Concordo con Ale, ottimo lavoro. Va icon_smile i così

"Chiesi a Dio di essere forte
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