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rdl

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alessandrotifi ha scritto:
la velocita' per un 800 ce l'hai (vedi i 100 e i 200). la tenuta non so fino a quando, il 600-500 non e' male , ma penso che un ritmo in partenza sotto 2.20-2.22 e' dura ........


vuoi dire 2'30''/2'32'' sarà dura icon_biggrin

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
la velocita' per un 800 ce l'hai (vedi i 100 e i 200). la tenuta non so fino a quando, il 600-500 non e' male , ma penso che un ritmo in partenza sotto 2.20-2.22 e' dura ........


vuoi dire 2'30''/2'32'' sarà dura icon_biggrin

Va là che poi quando sei in gara tiri fuori gli artigli icon_smile ...certo che sarà dura , ma tu sei ancora piu' duro.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
martedi 1000 + rec 10' 3 x 300 rec 3' 3'43 54''5 55''4 54''5
venerdi riscal in progressione e allunghi
domenica gara 800 2'29''2 passaggio 1'14''9 pensavo di faticare di più, con un passaggio un pò più veloce un paio di secondi in meno l'avrei fatti. si riparte da qui' ... vedremo icon_rolleyes

"dalla parte del torto"
esatto !!! si riparte da qui.
intanto ti sei ributtato in un 800 che di testa non e' mai facile.
le gare che ti lasciano l'idea di margini di miglioramento sono psicologicamente le migliori !!!

Passione infinita !
mercoledi riscal + 10 x 500 rec 1'40'' 2.15/2.15/2.15/2.11/2.08/2.06/2.05/2.04/2.06/2.00
sabato risc + 30' da 5'05'' a 4'55'' vista la fatica praticamente un ''medio''

"dalla parte del torto"
Mercoledì. Risc + 2000 8'28" + 10 X 200 rec 1' 42"3 di media
Sabato. Risc. + 4 X 1500 rec 3' 6'58" 6'57" 6'56" 6'55"
Week end prossimo campionato italiani in tipo regolamentare (barche jole che poi è quella su cui mi alleno)sulla baia di Maiori.
Previsto singolo e doppio.

"dalla parte del torto"
La cosa "migliore" il 2000 (più veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
La cosa "migliore" il 2000 (più veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

d'accordo sul volume ma se non si tenta d mantener la velocità, credo divenga tutto piu' difficile...a meno di non volersi dare alle mezze icon_biggrin

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
La cosa "migliore" il 2000 (più veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

d'accordo sul volume ma se non si tenta d mantener la velocità, credo divenga tutto piu' difficile...a meno di non volersi dare alle mezze icon_biggrin


questa è una fase di transizione in cui devo ricondizionarmi a livello organico ... senza non si va da nessuna parte, la velocità utile per correre gli 800 ai nostri ritmi si ritroverà soprattutto con l'uso delle salite.

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
Mercoledì. Risc + 2000 8'28" + 10 X 200 rec 1' 42"3 di media
Sabato. Risc. + 4 X 1500 rec 3' 6'58" 6'57" 6'56" 6'55"
Week end prossimo campionato italiani in tipo regolamentare (barche jole che poi è quella su cui mi alleno)sulla baia di Maiori.
Previsto singolo e doppio.


4x1500!! icon_eek icon_eek icon_eek

Vedo 800m nel tuo futuro! icon_biggrin

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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niente campionati di canottaggio sabato troppo vento gare rinviate alla fine niente.. pessima organizzazione in tutto. ne abbiamo approfittato per una vacanza gastronomica in uno scenario unico, però settimana di allenamento persa

martedi ho fatto 30' a 5'00''
oggi lunedi riscald, qualche esercizio su ostacoli bassi e 12 x 300 rec 1'30'' dal 65''2 al 68'' media 66''7

"dalla parte del torto"
Ciao. Ho, stai mettendo su bei volumi anche ai buoni ritmi.. icon_wink
rdl ha scritto:
niente campionati di canottaggio sabato troppo vento gare rinviate alla fine niente.. pessima organizzazione in tutto. ne abbiamo approfittato per una vacanza gastronomica in uno scenario unico, però settimana di allenamento persa

martedi ho fatto 30' a 5'00''
oggi lunedi riscald, qualche esercizio su ostacoli bassi e 12 x 300 rec 1'30'' dal 65''2 al 68'' media 66''7

queste sono delle scocciature....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
12x300 , ormai chi ti ferma più, va a finire che facciamo i 1500 , magari in 6' .......

Passione infinita !
giovedi' scorso 2 x 3000 rec 5' il 1^ a 4'50'' il 2^ a 4'41''
oggi lunedi: 1000/800/600 rec3'30'' + 10 x 200 rec1'30'' 4.11'' 3.12'' 2.14''8 i 200 media 40''7

"dalla parte del torto"
venerdi: 6 x 1000 rec 2'30'' 4.25''/4.24''/4.23''/4.19''/4.23''/4.18'' lepre Bussoletti e Paola che faceva il lungo lento, io na fatica bestia



edited by: rdl, Oct 20, 2017 - 11:25 PM
Benissimo direi..2.30 Di recupero..si fatica.. icon_wink
Hai pure chiuso in 4.18..
..... Per cui Andrea ha già recuperato l'infortunio e sta rientrando......
Roberto, ma perché fatichiamo così tanto a fare ripetute lunghe , vedi i 1000 ? ......... Intanto li hai fatti !

Passione infinita !
rdl ha scritto:
venerdi: 6 x 1000 rec 2'30'' 4.25''/4.24''/4.23''/4.19''/4.23''/4.18'' lepre Bussoletti e Paola che faceva il lungo lento, io na fatica bestiaedited by: rdl, Oct 20, 2017 - 11:25 PM

....perchè non volevi fare fatica? icon_lol ....mica sei andato piano, in piu' sei stato costante icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
alessandrotifi ha scritto:
..... Per cui Andrea ha già recuperato l'infortunio e sta rientrando......
Roberto, ma perché fatichiamo così tanto a fare ripetute lunghe , vedi i 1000 ? ......... Intanto li hai fatti !


Andrea ha detto che si prende un anno sabbatico ... sara' !!! ... comunque attualmente ha un quadricipite la metà dell'altro

"dalla parte del torto"
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