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rdl

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alessandrotifi ha scritto:
la velocita' per un 800 ce l'hai (vedi i 100 e i 200). la tenuta non so fino a quando, il 600-500 non e' male , ma penso che un ritmo in partenza sotto 2.20-2.22 e' dura ........


vuoi dire 2'30''/2'32'' sarÓ dura icon_biggrin

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
la velocita' per un 800 ce l'hai (vedi i 100 e i 200). la tenuta non so fino a quando, il 600-500 non e' male , ma penso che un ritmo in partenza sotto 2.20-2.22 e' dura ........


vuoi dire 2'30''/2'32'' sarÓ dura icon_biggrin

Va lÓ che poi quando sei in gara tiri fuori gli artigli icon_smile ...certo che sarÓ dura , ma tu sei ancora piu' duro.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
martedi 1000 + rec 10' 3 x 300 rec 3' 3'43 54''5 55''4 54''5
venerdi riscal in progressione e allunghi
domenica gara 800 2'29''2 passaggio 1'14''9 pensavo di faticare di pi¨, con un passaggio un p˛ pi¨ veloce un paio di secondi in meno l'avrei fatti. si riparte da qui' ... vedremo icon_rolleyes

"dalla parte del torto"
esatto !!! si riparte da qui.
intanto ti sei ributtato in un 800 che di testa non e' mai facile.
le gare che ti lasciano l'idea di margini di miglioramento sono psicologicamente le migliori !!!

Passione infinita !
mercoledi riscal + 10 x 500 rec 1'40'' 2.15/2.15/2.15/2.11/2.08/2.06/2.05/2.04/2.06/2.00
sabato risc + 30' da 5'05'' a 4'55'' vista la fatica praticamente un ''medio''

"dalla parte del torto"
Mercoledý. Risc + 2000 8'28" + 10 X 200 rec 1' 42"3 di media
Sabato. Risc. + 4 X 1500 rec 3' 6'58" 6'57" 6'56" 6'55"
Week end prossimo campionato italiani in tipo regolamentare (barche jole che poi Ŕ quella su cui mi alleno)sulla baia di Maiori.
Previsto singolo e doppio.

"dalla parte del torto"
La cosa "migliore" il 2000 (pi¨ veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
La cosa "migliore" il 2000 (pi¨ veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

d'accordo sul volume ma se non si tenta d mantener la velocitÓ, credo divenga tutto piu' difficile...a meno di non volersi dare alle mezze icon_biggrin

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltÓ."
pietro61 ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
La cosa "migliore" il 2000 (pi¨ veloce rispetto al resto dei lavori). Facciamo un po' di volume, poi vediamo che succede.
Occhio a non rovesciarti in gara !

d'accordo sul volume ma se non si tenta d mantener la velocitÓ, credo divenga tutto piu' difficile...a meno di non volersi dare alle mezze icon_biggrin


questa Ŕ una fase di transizione in cui devo ricondizionarmi a livello organico ... senza non si va da nessuna parte, la velocitÓ utile per correre gli 800 ai nostri ritmi si ritroverÓ soprattutto con l'uso delle salite.

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
Mercoledý. Risc + 2000 8'28" + 10 X 200 rec 1' 42"3 di media
Sabato. Risc. + 4 X 1500 rec 3' 6'58" 6'57" 6'56" 6'55"
Week end prossimo campionato italiani in tipo regolamentare (barche jole che poi Ŕ quella su cui mi alleno)sulla baia di Maiori.
Previsto singolo e doppio.


4x1500!! icon_eek icon_eek icon_eek

Vedo 800m nel tuo futuro! icon_biggrin

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www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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niente campionati di canottaggio sabato troppo vento gare rinviate alla fine niente.. pessima organizzazione in tutto. ne abbiamo approfittato per una vacanza gastronomica in uno scenario unico, per˛ settimana di allenamento persa

martedi ho fatto 30' a 5'00''
oggi lunedi riscald, qualche esercizio su ostacoli bassi e 12 x 300 rec 1'30'' dal 65''2 al 68'' media 66''7

"dalla parte del torto"
Ciao. Ho, stai mettendo su bei volumi anche ai buoni ritmi.. icon_wink
rdl ha scritto:
niente campionati di canottaggio sabato troppo vento gare rinviate alla fine niente.. pessima organizzazione in tutto. ne abbiamo approfittato per una vacanza gastronomica in uno scenario unico, per˛ settimana di allenamento persa

martedi ho fatto 30' a 5'00''
oggi lunedi riscald, qualche esercizio su ostacoli bassi e 12 x 300 rec 1'30'' dal 65''2 al 68'' media 66''7

queste sono delle scocciature....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
12x300 , ormai chi ti ferma pi¨, va a finire che facciamo i 1500 , magari in 6' .......

Passione infinita !
giovedi' scorso 2 x 3000 rec 5' il 1^ a 4'50'' il 2^ a 4'41''
oggi lunedi: 1000/800/600 rec3'30'' + 10 x 200 rec1'30'' 4.11'' 3.12'' 2.14''8 i 200 media 40''7

"dalla parte del torto"
venerdi: 6 x 1000 rec 2'30'' 4.25''/4.24''/4.23''/4.19''/4.23''/4.18'' lepre Bussoletti e Paola che faceva il lungo lento, io na fatica bestia



edited by: rdl, Oct 20, 2017 - 11:25 PM
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