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Gli allenamenti di Beno

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dongy ha scritto:
Hai ragione Sharmat, peccato non avere una pista in casa!


Non ridere...ho corso anche in salotto quando ho ripreso la corsa dopo l'intervento al legamento crociato. Mi muovevo in un modo talmente penoso che mi vergognavo di correre fuori!!

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)
sharmath ha scritto:
dongy ha scritto:
Hai ragione Sharmat, peccato non avere una pista in casa!


Non ridere...ho corso anche in salotto quando ho ripreso la corsa dopo l'intervento al legamento crociato. Mi muovevo in un modo talmente penoso che mi vergognavo di correre fuori!!


Beh spero che almeno tu abbia un salotto bello grande! icon_wink
dongy ha scritto:
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)

Intendi venerdì 18? Se va bene finisco di lavorare alle 17,15 però
quel giorno non riesco ad allenarmi xchè mia moglie è al lavoro, ma salvo imprevisti verso le 18,15 vengo ad accompagnare mia figlia ad allenarsi e poi ritorno a prenderla sulle 20.
Gli spogliatoi del campo vengono aperti sulle 14-14,30 dal custode del calcio, mentre il cancello che consente l'accesso alla pista dovrebbe essere già aperto.
Il traino lo puoi usare liberamente. Ma ce l'hai tu o vuoi usare quello del campo? Se vuoi usare quello del campo o altre dritte sono a tua disposizione per informazioni.Dimenticavo, per accedere alla struttura dovresti pagare il pass al comune(70€),ma a quell'ora non c'è nessuno quindi allenati tranquillamente. ciao.

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
sharmath ha scritto:
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
beno ha scritto:
bloch ha scritto:
beno ha scritto:
8 gennaio 2008, 1° allenamento settimanale, temperatura di 6,5°, ore 18,30
wu
stretching
allunghi
traino 9x30 con recupero di 3 minuti con l'ultimo senza traino
----------------------------------------------------------------------------------------Il lavoro da svolgere era di 2x6x30 con 3 min di recupero e 6 tra le serie e con l' ultimo della serie senza traino; ma visto che sono arrivato lungo con il tempo a disposizione ho fatto 9x30 con 3 min di recupero:
senzazioni buone , le gambe giravano bene infatti ho realizzato il PB nel picco di 60 e migliorato la media di 180, inoltre cosa più importante nel 30 finale senza traino ho eguagliato il mio PB(4"03) fatto quest'estate segno che la condizione è migliorata.

Allora lo vedi che ho ragione! icon_smile
Non è detto che se ti alleni una volta di meno allora i tempi necessariamente peggioreranno!
Vai tranquillo Beno: non preoccuparti e sii costante con le tue sedute: è l'unico segreto per raccogliere soddisfazioni! icon_wink
Complimenti per il tuo PB!!!!!!! icon_smile

grazie! Cerchero' di fare della costanza il mio cavallo di battaglia!
Poi adesso con il lavoro dovrei riuscire a fare qualcosa anche in pausa pranzo perchè ho 1ora e 25 e sono a 10 minuti dal campo e a 5 da un parco con anello di pattinaggio o da una scuola con rettilineo di 100m segnato.


Grande! Alla fine fai parte anche tu della folta schiera di chi deve ottimizzare le poche occasioni per allenarsi! Alla fine vedrai che sarà meglio di prima!

Speriamo!
Mi tocca vivere alla giornata! Non posso programmare quando allenarmi , devo considerare vari aspetti come il lavoro,la famiglia ecc. ma alla prima occasione ne approfitto e cerco di fare almeno 2 allenamenti la settimana ma l'obbiettivo è 3.


Io quelli a casa (pesi) non li conto...qui non si rovina il rapporto familiare...formalmente "sono a casa" (anche se assente...) icon_cool icon_cool
Io conto solo gli allenamenti in pista!

Io invece i pesi fatti a casa ,li conto anche perchè quando li faccio la famiglia è a dormire così non gli rubo tempo , e poi riesco a fare quasi tutto quello che facevo nella palestra del campo.

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)

Intendi venerdì 18? Se va bene finisco di lavorare alle 17,15 però
quel giorno non riesco ad allenarmi xchè mia moglie è al lavoro, ma salvo imprevisti verso le 18,15 vengo ad accompagnare mia figlia ad allenarsi e poi ritorno a prenderla sulle 20.
Gli spogliatoi del campo vengono aperti sulle 14-14,30 dal custode del calcio, mentre il cancello che consente l'accesso alla pista dovrebbe essere già aperto.
Il traino lo puoi usare liberamente. Ma ce l'hai tu o vuoi usare quello del campo? Se vuoi usare quello del campo o altre dritte sono a tua disposizione per informazioni.Dimenticavo, per accedere alla struttura dovresti pagare il pass al comune(70€),ma a quell'ora non c'è nessuno quindi allenati tranquillamente. ciao.


Non ho un traino a seguito, quindi mi piacerebbe utilizzare il traino del campo, se possibile... Ma spero di non dover pagare 70 euro, anche se sono sempre disponibile a pagare l'ingresso!COmunque arriverò presto!
dongy ha scritto:
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)

Intendi venerdì 18? Se va bene finisco di lavorare alle 17,15 però
quel giorno non riesco ad allenarmi xchè mia moglie è al lavoro, ma salvo imprevisti verso le 18,15 vengo ad accompagnare mia figlia ad allenarsi e poi ritorno a prenderla sulle 20.
Gli spogliatoi del campo vengono aperti sulle 14-14,30 dal custode del calcio, mentre il cancello che consente l'accesso alla pista dovrebbe essere già aperto.
Il traino lo puoi usare liberamente. Ma ce l'hai tu o vuoi usare quello del campo? Se vuoi usare quello del campo o altre dritte sono a tua disposizione per informazioni.Dimenticavo, per accedere alla struttura dovresti pagare il pass al comune(70€),ma a quell'ora non c'è nessuno quindi allenati tranquillamente. ciao.


Non ho un traino a seguito, quindi mi piacerebbe utilizzare il traino del campo, se possibile... Ma spero di non dover pagare 70 euro, anche se sono sempre disponibile a pagare l'ingresso!COmunque arriverò presto!

A quell'ora non c'è praticamente nessuno che si allena, arriveranno poi i calciatori, e quindi non devi pagare niente(per una volta poi).
Al campo ci sono 2 traini, tu usa quello fatto di lamiera di inox, è a forma di trapezio con la base piccola appoggiata al terreno e dalla parte aperta dentro c'è un tubo saldato dove ci puoi aggiungere dei pesi(io aggiungo 5 kg),inoltre ha la maniglia dove è attaccata la corda x trainarlo e poi la cintura da indossare. Il traino lo puoi trovare lungo la pista (di solito sul rettilineo finale)se qualcuno l'ha usato senza rimetterlo a posto, oppure lo trovi di fianco al deposito attrezzi(che è dopo gli ultimi spogliatoi,ma nello stesso edificio)per essere + preciso circa a metà della prima curva della pista. Mi dispiace non esserci, se solo venivi nell'anno vecchio quando facevo ancora i turni....

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
14 Gennaio 2008 3° Allenamento settimanale al parco con leggera pioggerella

Wu
Stretching
Allunghi
Tempo run 10x100 circa con recupero di passo

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)

Intendi venerdì 18? Se va bene finisco di lavorare alle 17,15 però
quel giorno non riesco ad allenarmi xchè mia moglie è al lavoro, ma salvo imprevisti verso le 18,15 vengo ad accompagnare mia figlia ad allenarsi e poi ritorno a prenderla sulle 20.
Gli spogliatoi del campo vengono aperti sulle 14-14,30 dal custode del calcio, mentre il cancello che consente l'accesso alla pista dovrebbe essere già aperto.
Il traino lo puoi usare liberamente. Ma ce l'hai tu o vuoi usare quello del campo? Se vuoi usare quello del campo o altre dritte sono a tua disposizione per informazioni.Dimenticavo, per accedere alla struttura dovresti pagare il pass al comune(70€),ma a quell'ora non c'è nessuno quindi allenati tranquillamente. ciao.


Non ho un traino a seguito, quindi mi piacerebbe utilizzare il traino del campo, se possibile... Ma spero di non dover pagare 70 euro, anche se sono sempre disponibile a pagare l'ingresso!COmunque arriverò presto!

A quell'ora non c'è praticamente nessuno che si allena, arriveranno poi i calciatori, e quindi non devi pagare niente(per una volta poi).
Al campo ci sono 2 traini, tu usa quello fatto di lamiera di inox, è a forma di trapezio con la base piccola appoggiata al terreno e dalla parte aperta dentro c'è un tubo saldato dove ci puoi aggiungere dei pesi(io aggiungo 5 kg),inoltre ha la maniglia dove è attaccata la corda x trainarlo e poi la cintura da indossare. Il traino lo puoi trovare lungo la pista (di solito sul rettilineo finale)se qualcuno l'ha usato senza rimetterlo a posto, oppure lo trovi di fianco al deposito attrezzi(che è dopo gli ultimi spogliatoi,ma nello stesso edificio)per essere + preciso circa a metà della prima curva della pista. Mi dispiace non esserci, se solo venivi nell'anno vecchio quando facevo ancora i turni....


Grazie mille Beno, molto gentile! Non so se userò il traino, ma nel caso grazie per le chiarissime indicazioni! Peccato davvero tu non ci sia, ogni tanto avere un compagno d'allenamento è uno stimolo grandioso!!! Meno male che c'è il forum, perchè ad allenarsi da soli si fa più fatica e si hanno meno stimoli. CI rifaremo più avanti da bravi corregionali!
dongy ha scritto:
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
beno ha scritto:
dongy ha scritto:
Beno, dato che Venerdì prox sarò a Bologna per lavoro e sto programmando la settimana di allenamento, nella pista di Imola dove ti alleni tu si può utilizzare liberamente il traino? Si può entrare in pista liberamente o ci sono restrizioni? Io sarò lì tra le 14 e le 16 (indicativemente), se ci 6 anche tu ci si vede (sempre se sarò in grado di allenarmi...)

Intendi venerdì 18? Se va bene finisco di lavorare alle 17,15 però
quel giorno non riesco ad allenarmi xchè mia moglie è al lavoro, ma salvo imprevisti verso le 18,15 vengo ad accompagnare mia figlia ad allenarsi e poi ritorno a prenderla sulle 20.
Gli spogliatoi del campo vengono aperti sulle 14-14,30 dal custode del calcio, mentre il cancello che consente l'accesso alla pista dovrebbe essere già aperto.
Il traino lo puoi usare liberamente. Ma ce l'hai tu o vuoi usare quello del campo? Se vuoi usare quello del campo o altre dritte sono a tua disposizione per informazioni.Dimenticavo, per accedere alla struttura dovresti pagare il pass al comune(70€),ma a quell'ora non c'è nessuno quindi allenati tranquillamente. ciao.


Non ho un traino a seguito, quindi mi piacerebbe utilizzare il traino del campo, se possibile... Ma spero di non dover pagare 70 euro, anche se sono sempre disponibile a pagare l'ingresso!COmunque arriverò presto!

A quell'ora non c'è praticamente nessuno che si allena, arriveranno poi i calciatori, e quindi non devi pagare niente(per una volta poi).
Al campo ci sono 2 traini, tu usa quello fatto di lamiera di inox, è a forma di trapezio con la base piccola appoggiata al terreno e dalla parte aperta dentro c'è un tubo saldato dove ci puoi aggiungere dei pesi(io aggiungo 5 kg),inoltre ha la maniglia dove è attaccata la corda x trainarlo e poi la cintura da indossare. Il traino lo puoi trovare lungo la pista (di solito sul rettilineo finale)se qualcuno l'ha usato senza rimetterlo a posto, oppure lo trovi di fianco al deposito attrezzi(che è dopo gli ultimi spogliatoi,ma nello stesso edificio)per essere + preciso circa a metà della prima curva della pista. Mi dispiace non esserci, se solo venivi nell'anno vecchio quando facevo ancora i turni....


Grazie mille Beno, molto gentile! Non so se userò il traino, ma nel caso grazie per le chiarissime indicazioni! Peccato davvero tu non ci sia, ogni tanto avere un compagno d'allenamento è uno stimolo grandioso!!! Meno male che c'è il forum, perchè ad allenarsi da soli si fa più fatica e si hanno meno stimoli. CI rifaremo più avanti da bravi corregionali!

Verissimo hai ragione!!!
Dimmi poi come è andata...

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.


guarda non ho avuto modo di leggere il tuo diario su Webatletica e avevo letto sul vecchio forum di sfuggita i problemi a far coincidere tutto... non posso che farti un applauso, perchè la passione per questo sport è una cosa bellissima! sono daccordissimo (ora mi perdonerà non ricordo + l'autore) chi diceva che questa comune passione era il motore di questa neonata realtà.. è vero, si può fare 9"-10"-11"-12"-30".. l'importante è correre! icon_wink
des ha scritto:
beno ha scritto:
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.


guarda non ho avuto modo di leggere il tuo diario su Webatletica e avevo letto sul vecchio forum di sfuggita i problemi a far coincidere tutto... non posso che farti un applauso, perchè la passione per questo sport è una cosa bellissima! sono daccordissimo (ora mi perdonerà non ricordo + l'autore) chi diceva che questa comune passione era il motore di questa neonata realtà.. è vero, si può fare 9"-10"-11"-12"-30".. l'importante è correre! icon_wink

Straquoto! icon_smile
Sei un grande, Beno!
e vai tranquillo che stai lavorando su un buon volume! icon_wink
des ha scritto:
beno ha scritto:
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.


guarda non ho avuto modo di leggere il tuo diario su Webatletica e avevo letto sul vecchio forum di sfuggita i problemi a far coincidere tutto... non posso che farti un applauso, perchè la passione per questo sport è una cosa bellissima! sono daccordissimo (ora mi perdonerà non ricordo + l'autore) chi diceva che questa comune passione era il motore di questa neonata realtà.. è vero, si può fare 9"-10"-11"-12"-30".. l'importante è correre! icon_wink


la passione è tutto
quando c'è talento poi è l'ingrediente per avere successo

penso in linea generale che la passione sia sempre da ammirare (laddove nn sia patologica anche se poi occorre essere bravi per capire la differenza) perché la passione porta gioia
e dove c'è gioia c'è un mondo migliore
Alla fine ne è uscita una bella seduta: grande ottimizzazione!
Grazie ragazzi!!!
Io continuo su questa strada, perchè la mia è passione e non mi interessa di fare 12" e rotti ,certo, se faccio bene ne sono supercontento sopratutto per ripagare gli innumerevoli sacrifici che faccio x allenarmi!!!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Mi sembra giusto, la penso come te!
beno ha scritto:
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.


Beno, putroppo il problema dell’alimentazione non e’ molto sentito negli sportivi (stranamente…). Bisogna capire che chi fa sport (anche al nostro livello) ha bisogno di energia in piu’. Tutti sappiamo che una Ferrari perde 30 CV se la alimentiamo con la benzina della pompa. La nostra alimentazione deve contenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno ed un fabbisogno calorico adeguato al livello del lavoro da fare. La tua colazione abbondante ti ha creato il buco dopo poche ore perche’ fatta prevalentemente da carboidrati complessi a rilascio rapido. Subito dopo il pancreas fornisce un picco di insulina a cui fa seguito un calo di zuccheri con conseguente buco di fame e cosi’ via. Le barrette che hai preso (erano energy o protein bars?) se erano a base glucidica ti hanno sostentato per l’allenamento. Questo e’ un esempio di supplementazione. Secondo me non si puo’ pensare di allenarsi ed alimentarsi esattamente come fa il nostro vicino di casa sedentario (magari lui mangia anche piu’ di noi…). Sto leggendo un libro sull’alimentazione dello sportivo e ne sto deducendo che il problema dello sportivo e’ estremamente piu’ complesso dell’alimentazione di un sedentario.
Complimenti comunque per i lavori che riesci a fare in cosi’ poco tempo. Dovessi allenarmi io con il patema d’animo del tempo mi esaurirei precocemente!

La notte non sogno mai, o perlomeno non me ne ricordo. Al mattino invece mi sveglio, apro gli occhi ed incomincio a sognare...
sharmath ha scritto:
beno ha scritto:
15 Gennaio 2008 1° allenamento settimanale
Oggi ho provato ad allenarmi in pausa pranzo seguendo i vostri consigli:
Colazione abbondante e frutta a metà mattina, a mezzogiorno non avevo fame ma appena finito il wu mi è venuto un po' di buco nello stomaco, quindi la prossima volta farò una colazione + abbondante(forse provo con un panino), mentre tornavo a casa mi sono mangiato 2 barrette e devo dire che dopo non avevo + fame. Ho fatto le salite 4+2x60 con rec. 3 min e 6 tra le serie poi ho finito la benzina e quasi il tempo a disposizione perchè mi ci vogliono circa 10 min di viaggio, di tempo utile all'allenamento circa 45 minuti.Quindi limitando il wu, lo stretching e gli allunghi sono riuscito a fare un buon anche se non completo lavoro, la prossima volta vado in un parco + vicino e così dovrei guadagnare altri 10 minuti.


Beno, putroppo il problema dell’alimentazione non e’ molto sentito negli sportivi (stranamente…). Bisogna capire che chi fa sport (anche al nostro livello) ha bisogno di energia in piu’. Tutti sappiamo che una Ferrari perde 30 CV se la alimentiamo con la benzina della pompa. La nostra alimentazione deve contenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno ed un fabbisogno calorico adeguato al livello del lavoro da fare. La tua colazione abbondante ti ha creato il buco dopo poche ore perche’ fatta prevalentemente da carboidrati complessi a rilascio rapido. Subito dopo il pancreas fornisce un picco di insulina a cui fa seguito un calo di zuccheri con conseguente buco di fame e cosi’ via. Le barrette che hai preso (erano energy o protein bars?) se erano a base glucidica ti hanno sostentato per l’allenamento. Questo e’ un esempio di supplementazione. Secondo me non si puo’ pensare di allenarsi ed alimentarsi esattamente come fa il nostro vicino di casa sedentario (magari lui mangia anche piu’ di noi…). Sto leggendo un libro sull’alimentazione dello sportivo e ne sto deducendo che il problema dello sportivo e’ estremamente piu’ complesso dell’alimentazione di un sedentario.
Complimenti comunque per i lavori che riesci a fare in cosi’ poco tempo. Dovessi allenarmi io con il patema d’animo del tempo mi esaurirei precocemente!

Le barrette erano sostitutive del pasto, sicuramente gli sportivi non si devono alimentare come un sedentario perchè hanno bisogno di benzina diversa

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
16 Gennaio 2007 2° allenamento settimanale : Pesi a casa ore 21,15
Wu
squat : 2 serie con metodo piramidale di max 95Kg
molleggi : 3 serie x 10 con 56Kg
girate al petto : 1 serie con metodo piramidale di max 65Kg
1\2 squat con jump : 3 serie x 10 con 30Kg
panca : 1 serie con metodo piramidale con PB

BENO
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