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Gli allenamenti di Beno

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Vorrà dire che quando scenderai in pista , volerai ........ Certo allenarsi da velocista senza pista non e' il massimo , pero' se non si ha di meglio .....

Passione infinita !
Finalmente oggi primo allenamento nella nuova pista icon_biggrin
Adesso si puo' rifinire tutto il lavoro fatto fino ad ora,
sicuramente la base costruita in questi 3 mesi è molto buona...
secondo me ci sarà un periodo di transizione prima di arrivare a tempi decenti, ma la fine di febbraio è ancora lontana!
Intanto iniziamo così:
4x30 + 3x10 dai blocchi + 2x3x50 + 3x100

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Che tempi per ora sul 3x100 ?
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!

Wow ottimo, il tempo è proprio buono......entrando come M50 sei tra quelli che viaggiano forte.
E avanti così icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!

che dici, mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
Wow ottimo, il tempo è proprio buono......entrando come M50 sei tra quelli che viaggiano forte.
E avanti così icon_wink

mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
mi sà che hai letto male... icon_lol

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!


vieni da volumi di allenamento importanti per lo piu' a ritmi non veloci ... direi buon test ...

"dalla parte del torto"
Con i lavori che facciamo adesso , io a sparami un 60 mi faccio male solo a pensarlo ! Dai tempo al tempo e farai ........ Il tempo !

Passione infinita !
beno ha scritto:
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!

che dici, mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
Wow ottimo, il tempo è proprio buono......entrando come M50 sei tra quelli che viaggiano forte.
E avanti così icon_wink

mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
mi sà che hai letto male... icon_lol

Ho letto bene, ma quelle sono le loro migliori prestazioni tu sei alla prima e quindi in fase di assoluto miglioramento....abbi fiducia Beno che vali molto di piu' di quello che pwnsi.
Ciao icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Ieri Approfittando di essere nel giorno del riposo lavorativo ho fatto una gara\test\allenamento sui 60m,
quindi anche ultima gara del 2017 e da M45, lasciamo stare il tempo molto alto(visto che vivete di tempi 8"35)...
Mi è servita anche come esperienza per cercare il miglior riscaldamento possibile viste le difficili condizioni causate dal ritardo essendo una gara a seguire con principalmente bambini(Esordienti)che hanno invaso(+ i genitori) totalmente il rettilineo obbligandomi a scaldarmi fuori al freddo.
Bene la reazione e l'uscita fino al drive anche se logicamente è stato corto poi non c'erano piu energie....
Adesso si passa alla fase 2 potendo allenarmi di nuovo in pista , quella specifica che porta alla finalizzazione dei tempi che mi son prefissato!

che dici, mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
Wow ottimo, il tempo è proprio buono......entrando come M50 sei tra quelli che viaggiano forte.
E avanti così icon_wink

mi becco un secondo da De Feo e Comper lasciando stare Mario Longo....
mi sà che hai letto male... icon_lol

Ho letto bene, ma quelle sono le loro migliori prestazioni tu sei alla prima e quindi in fase di assoluto miglioramento....abbi fiducia Beno che vali molto di piu' di quello che pwnsi.
Ciao icon_wink

Certo che sono in assoluto miglioramento...(peggio di cosi a tempo)
Mi manca di finalizzare la velocità e la controprova mi è arrivata dall'ultimo allenamento:
3x5x60 rec 90" e 4' con tempi alti tra 8"5\8 poi dopo 8' di rec un 200 dove causa il freddo non lo potevo spingere ma correrlo in 30"98....
da come ho spinto pensavo di aver fatto 2" in meno...

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
15 x 60 e un 200 , ma chi ti allena !?!?!?

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
15 x 60 e un 200 , ma chi ti allena !?!?!?

piu che altro hai visto i recuperi?
Sono stato anche fortunato perchè lo scorso anno c'era un 300 al posto del 200.... icon_lol

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Cancellato lo spam, riprendiamo da qui icon_smile

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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Un augurio a tutti per un sereno 2018,
sopratutto pieno di salute.....
(io mi porto dietro dal 2017 la tendinite)
e soddisfazioni atletiche icon_lol

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Un augurio a tutti per un sereno 2018,
sopratutto pieno di salute.....
(io mi porto dietro dal 2017 la tendinite)
e soddisfazioni atletiche icon_lol

Augurini anche a te....mi raccomando pero' la tendinite lasciala nel 2017. icon_biggrin

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pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Un augurio a tutti per un sereno 2018,
sopratutto pieno di salute.....
(io mi porto dietro dal 2017 la tendinite)
e soddisfazioni atletiche icon_lol

Augurini anche a te....mi raccomando pero' la tendinite lasciala nel 2017. icon_biggrin

OPS....auguroni, non augurini icon_rolleyes

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pietro61 ha scritto:
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Un augurio a tutti per un sereno 2018,
sopratutto pieno di salute.....
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Augurini anche a te....mi raccomando pero' la tendinite lasciala nel 2017. icon_biggrin

OPS....auguroni, non augurini icon_rolleyes


Augurissimi di un 2018 Akannone! icon_biggrin hands19 icon_biggrin

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Ieri gara di esordio stagione 2018
8"29 tempo che vale da pb m50 essendo la prima gara
E che toglie solo 6cent da dicembre.
VistE le condizioni di allenamento e fisiche ci sono ampi margini

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Ieri gara di esordio stagione 2018
8"29 tempo che vale da pb m50 essendo la prima gara
E che toglie solo 6cent da dicembre.
VistE le condizioni di allenamento e fisiche ci sono ampi margini

Bravo Beno. Ottimo che i tempi hanno la tendenza a scendere, sei in crescita. Va bene così....forza!!!

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Ieri gara di esordio stagione 2018
8"29 tempo che vale da pb m50 essendo la prima gara
E che toglie solo 6cent da dicembre.
VistE le condizioni di allenamento e fisiche ci sono ampi margini

Bravo Beno. Ottimo che i tempi hanno la tendenza a scendere, sei in crescita. Va bene così....forza!!!

Grazie ma io non sono molto contento perché non mi accontento
anche perché lo scorso anno alla prima ho fatto 8"14
C è però da sottolineare che stiamo gestendo il problema alla caviglia e l allenamento al freddo per rimanere "sano" , visto lo stiramento della scorso anno.

BENO
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