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Gli allenamenti di Beno

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beno ha scritto:
Neanche agli Italiani niente sub 13", ma 13"09, anche se era difficile viste tutte le condizioni che si sono create(ginocchio non a posto, 37°...riscaldamento sotto il sole, e 3 ore e 15 di macchina). Ma tutto fa parte del gioco quindi bisogna incassare.....
Però io sono rimasto abbastanza soddisfatto della gara sopratutto perchè nel finale non ho ceduto nettamente come al solito, o almeno mi è parso...
Non si molla....
Ci riproverò a settembre lavoro permettendo nelle pochissime occasioni che ci sono


Beno, hai corso bene, tecnicamente hai fatto un salto quantico! Ora pensiamo a metterti a posto, a settembre corri il 12"80 che hai nelle gambe, e sui 200 spari il botto! icon_evil icon_cool icon_wink

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

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alessandrotifi ha scritto:
per i 100 la temperatura non sarebbe un problema, se ci si potesse riscaldare all'ombra.............il vento com'era nella tua serie? ......comunque e' SB che non nuoce mai !!!!!!

no non è neanche SB ...
quello l'ho fatto ai primi di maggio sotto l'acqua....

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
Neanche agli Italiani niente sub 13", ma 13"09, anche se era difficile viste tutte le condizioni che si sono create(ginocchio non a posto, 37°...riscaldamento sotto il sole, e 3 ore e 15 di macchina). Ma tutto fa parte del gioco quindi bisogna incassare.....
Però io sono rimasto abbastanza soddisfatto della gara sopratutto perchè nel finale non ho ceduto nettamente come al solito, o almeno mi è parso...
Non si molla....
Ci riproverò a settembre lavoro permettendo nelle pochissime occasioni che ci sono


Beno, hai corso bene, tecnicamente hai fatto un salto quantico! Ora pensiamo a metterti a posto, a settembre corri il 12"80 che hai nelle gambe, e sui 200 spari il botto! icon_evil icon_cool icon_wink

Mi sembrava di aver fatto bene........manca solo un tempo decente...

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
Neanche agli Italiani niente sub 13", ma 13"09, anche se era difficile viste tutte le condizioni che si sono create(ginocchio non a posto, 37°...riscaldamento sotto il sole, e 3 ore e 15 di macchina). Ma tutto fa parte del gioco quindi bisogna incassare.....
Però io sono rimasto abbastanza soddisfatto della gara sopratutto perchè nel finale non ho ceduto nettamente come al solito, o almeno mi è parso...
Non si molla....
Ci riproverò a settembre lavoro permettendo nelle pochissime occasioni che ci sono


Beno, hai corso bene, tecnicamente hai fatto un salto quantico! Ora pensiamo a metterti a posto, a settembre corri il 12"80 che hai nelle gambe, e sui 200 spari il botto! icon_evil icon_cool icon_wink

Mi sembrava di aver fatto bene........manca solo un tempo decente...


mi sembri molto meno ''legnoso'' rispetto ai filmati passati e riesci a chiudere meglio anche se secondo me hai ancora margini e devi assimilare ancor tutto il lavoro svolto a cui non eri abituato

"dalla parte del torto"
Mi darò agli 800 pure io icon_biggrin
Finalmente dovreì aver eliminato le cause che portavano i fastidi al ginocchio, non riuscivo neanche a fare gli allunghi questa settimana....
avevo una costa bloccata e il bacino ruotato.....per forza correvo quei tempi....
adesso sono ancor piu fiducioso che a settembre ci si migliora, sempre che riesca a gareggiare in condizioni decenti(lavoro)

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Mi darò agli 800 pure io icon_biggrin
Finalmente dovreì aver eliminato le cause che portavano i fastidi al ginocchio, non riuscivo neanche a fare gli allunghi questa settimana....
avevo una costa bloccata e il bacino ruotato.....per forza correvo quei tempi....
adesso sono ancor piu fiducioso che a settembre ci si migliora, sempre che riesca a gareggiare in condizioni decenti(lavoro)


Akannone ora! icon_cool icon_evil icon_wink

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L'importante e' mantenere l'ottimismo. Poi le condizioni "perfette" ce le possiamo scordare! Ma almeno le condizioni minime, ci vogliono!
Poi se non e' per settembre sarà per il 2018 .chai cambiato allenatore quest'anno, l'anno prossimo avrai assimilato ancora di più e probabilmente ne trarrai ancora maggiori benefici.

Passione infinita !
Chiudiamo la stagione 2017 dicendo sarà per il prossimo anno...
e quando si dice cosi non è un buon segno, purtroppo i risultati non sono arrivati a causa di infortuni ma restano notevoli miglioramenti tecnici.
Nei 60 dopo un incoraggiante 8"14 corso come allenamento mi sono procurato uno stiramento di 3cm e addio indoor
Nei 100 dopo le prime 2 gare corse in condizioni di non riposo a causa del lavoro, ho iniziato ad avere importanti fastidi al ginocchio che per non fermarmi e correre agli Italiani ho fatto pochi allenamenti e senza forzare....poi ulteriore infortunio alla caviglia che mi ha stoppato definitivamente...
il rammarico resta alto perchè avendo corso ai primi di maggio in 13"03 con 16° sotto l'acqua e dopo aver smontato da notte, mi dimostra che potevo correre il PB M45 di 12"81 dopo 4 anni.
Nei 200 una piccola soddisfazione 27"11 alla fine di aprile dopo aver corso i 100 e con 17° gradi sempre dopo aver fatto notte, migliora di 4\10 il tempo dello scorso anno.
La cosa piu' bella è il commento del coach al video della gara agli Italiani:
partenza ottima
ottima reazione
veramente un buon drive
nel lanciato molto bene
hai tenuto fino alla fine
(il tutto dopo aver guidato per oltre 3 ore, con 37° e in condizioni fisiche precarie)
Ma non si molla e si riparte verso le indoor pieno di fiducia di far bene1

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
13"03 e' un'ottimo tempo.
Poi vorremmo sempre fare il massimo o il meglio, ma per tanti motivi spesso e' improbabile.
L'importante e' guardare avanti , riprovarci , e continuare ad essere in pista !

Passione infinita !
Quest'anno, infortuni e contrattempi a parte, hai seminato molto bene, purtropppo non hai potuto concretizzare....ma c'è tempo icon_wink
con la supervisione di Linf, ed un po' di sfiga in meno, vedrai che ricomincerari a volare. icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
credo che hai pagato un pò lo scotto del tanto volume a cui non eri abituato ma che ti porterà notevole benefici futuri ...

"dalla parte del torto"
Dai BEno, la ciliegina arrivera´ tra qualche mese icon_wink

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Ciao. ! Condivido, puoi fare meglio in condizioni piu' favorevoli. Tuttavia gia' stai facendo
Veramente Molto bene secondo me.. perche' il 13.03 rimane un buonissimo tempo.
Complimenti !
Grazie a tutti, ma io non son contento e per me non ho fatto assolutamente un ottimo tempo....forse lo è per le condizioni in cui è stato ottenuto....
ma le prospettive erano molto diverse....e causa infortunii non si sono concretizzate...ma fa parte del gioco,
e ora il gioco riparte verso le indoor sempre piu convinto e pronto al riscatto per dimostrare quello che valgo!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Grazie a tutti, ma io non son contento e per me non ho fatto assolutamente un ottimo tempo....forse lo è per le condizioni in cui è stato ottenuto....
ma le prospettive erano molto diverse....e causa infortunii non si sono concretizzate...ma fa parte del gioco,
e ora il gioco riparte verso le indoor sempre piu convinto e pronto al riscatto per dimostrare quello che valgo!


No Pain no Game! icon_wink icon_cool icon_biggrin

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linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
Grazie a tutti, ma io non son contento e per me non ho fatto assolutamente un ottimo tempo....forse lo è per le condizioni in cui è stato ottenuto....
ma le prospettive erano molto diverse....e causa infortunii non si sono concretizzate...ma fa parte del gioco,
e ora il gioco riparte verso le indoor sempre piu convinto e pronto al riscatto per dimostrare quello che valgo!


No Pain no Game! icon_wink icon_cool icon_biggrin

Tanto Pain ma no Game!
Vediamo di fare Game!

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Senza pain niente game
A volte niente game anche con molto pain
Intanto proviamo ad accumulare pain, poi speriamo in qualche game !

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Senza pain niente game
A volte niente game anche con molto pain
Intanto proviamo ad accumulare pain, poi speriamo in qualche game !
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linfordbif ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Senza pain niente game
A volte niente game anche con molto pain
Intanto proviamo ad accumulare pain, poi speriamo in qualche game !
icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin

Per accumulare il pain non c'è nessun problema.....
ormai ci sono abituato.....

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Visto che tutti postate super-allenamenti di ripetute da fondisti, io vi posto qualche mio allenamento però da mezzofondista! ah ah ah icon_lol
2x6x200 rec 3'+5'
500 + 400 + 300 +200 rec. 5'-4'-3'
Salite 5x200 rec 5'
però faccio pure qualcosa di veloce :
3x6x60 rec. 90"-3' +3x100 rec. 3'
Salite 10x50 rec 2'30"
Altro dettaglio fondamentale è che adesso essendo la pista inutilizzabile perchè la stanno rifacendo mi sto allenando in location di fortuna... icon_confused
speriamo che si sbrighino perchè vorreì riuscire a preparare bene le indoor icon_biggrin
In più non puo' mancare tanto pain al ginocchio..... icon_frown



edited by: beno, Oct 22, 2017 - 12:45 AM
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