" />

Indice del forum :: TRAINING :: DIARI :: 
Gli allenamenti di Beno

Goto page: [-10 -1] 1 - 2 - 3 ... - 92 - 93 - 94 [+1]
beno ha scritto:
Ieri ho fatto una altra gara sui 100: 13"03 (+0.4)
Stavolta molto meglio(avevo ragione a non essere contento sabato scorso) sopratutto perchè ho corso sotto la pioggia e con 16° oltre che anche ieri smontavo dalla notte al lavoro!

Ottimo.....appena inizierai a scaricare il 12 sarà normale routine. icon_wink

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
Mi tocca fare una sosta ai box......
peccato perchè in allenamento stavo andando bene.
Dopo un 4x30 rec 2' + 3x60 rec 3' con 7"89 miglior tempo degli ultimi 2 anni + 200 in 28"07 + 150 + 100
mi si è "infiammata la zona dietro il ginocchio sx con un pelino di riposo per recuperare sembrava andare abbastanza bene
anche se un po' di tiraggio dopo l'allenamento rimaneva.
Sabato 100 ai cds, appena conclusa la gara mi sento tirare un sacco di nuovo quasi a zoppicare....
senza contare che nel riscaldamento mi è venuto mal di schiena...comunque gara spenta forse anche perchè ero insieme ai giovanotti 35enni che mi hanno rifilato 1" il piu vicino...a sensazione direì che nel lanciato non mi sono aperto per niente e forse ho fatto un drive corto.
Peccato perchè giovedi riuscivo a fare un 200 dove ci stava un bel risultato.....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Mi tocca fare una sosta ai box......
peccato perchè in allenamento stavo andando bene.
Dopo un 4x30 rec 2' + 3x60 rec 3' con 7"89 miglior tempo degli ultimi 2 anni + 200 in 28"07 + 150 + 100
mi si è "infiammata la zona dietro il ginocchio sx con un pelino di riposo per recuperare sembrava andare abbastanza bene
anche se un po' di tiraggio dopo l'allenamento rimaneva.
Sabato 100 ai cds, appena conclusa la gara mi sento tirare un sacco di nuovo quasi a zoppicare....
senza contare che nel riscaldamento mi è venuto mal di schiena...comunque gara spenta forse anche perchè ero insieme ai giovanotti 35enni che mi hanno rifilato 1" il piu vicino...a sensazione direì che nel lanciato non mi sono aperto per niente e forse ho fatto un drive corto.
Peccato perchè giovedi riuscivo a fare un 200 dove ci stava un bel risultato.....


Beno, 13"11 contando il tutto e´sicuramente un ottimo risultato icon_wink

Qualche gg di pausa ti fa´anche bene, quello che hai fattorimane e lo piazzi in pista a breve. In Atletica ci vuole pazienza, bisogna saper aspettare il momento giusto per tiare la sarassata icon_wink

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

Anche secondo me in estate farai prestazioni piu' veloci icon_smile credo che puoi scendere abbastanza.
Poi tempi piu' veloci portaneranno anche piu ottimismo e cio' to potra' aiutare ulteriormente.. icon_cool
Ho, azzecchi una Bella partenza, magari sei riposato, vai liscio nel lanciato..gurardi IL crono e magari vedi gia' decimi
Limati..lo so e piu facile a dirsi.. icon_biggrin
beno ha scritto:
Mi tocca fare una sosta ai box......
peccato perchè in allenamento stavo andando bene.
Dopo un 4x30 rec 2' + 3x60 rec 3' con 7"89 miglior tempo degli ultimi 2 anni + 200 in 28"07 + 150 + 100
mi si è "infiammata la zona dietro il ginocchio sx con un pelino di riposo per recuperare sembrava andare abbastanza bene
anche se un po' di tiraggio dopo l'allenamento rimaneva.
Sabato 100 ai cds, appena conclusa la gara mi sento tirare un sacco di nuovo quasi a zoppicare....
senza contare che nel riscaldamento mi è venuto mal di schiena...comunque gara spenta forse anche perchè ero insieme ai giovanotti 35enni che mi hanno rifilato 1" il piu vicino...a sensazione direì che nel lanciato non mi sono aperto per niente e forse ho fatto un drive corto.
Peccato perchè giovedi riuscivo a fare un 200 dove ci stava un bel risultato.....

Per la mia esperienza di infortuni...che è bella ampia icon_biggrin il dolorino dietro il ginocchio è un classico da affaticamento. Il mal di schiena puo' essere dato da mille cose, lavoro, movimento sbagliato, scarpe ...ecc.
Considerando tutto hai fatto ugualmente una buona prestazione. Solo un po' di pazienza ed ha ragione Daniele, i risultati arrivano.

"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
Mi tocca fare una sosta ai box......
peccato perchè in allenamento stavo andando bene.
Dopo un 4x30 rec 2' + 3x60 rec 3' con 7"89 miglior tempo degli ultimi 2 anni + 200 in 28"07 + 150 + 100
mi si è "infiammata la zona dietro il ginocchio sx con un pelino di riposo per recuperare sembrava andare abbastanza bene
anche se un po' di tiraggio dopo l'allenamento rimaneva.
Sabato 100 ai cds, appena conclusa la gara mi sento tirare un sacco di nuovo quasi a zoppicare....
senza contare che nel riscaldamento mi è venuto mal di schiena...comunque gara spenta forse anche perchè ero insieme ai giovanotti 35enni che mi hanno rifilato 1" il piu vicino...a sensazione direì che nel lanciato non mi sono aperto per niente e forse ho fatto un drive corto.
Peccato perchè giovedi riuscivo a fare un 200 dove ci stava un bel risultato.....


Beno, 13"11 contando il tutto e´sicuramente un ottimo risultato icon_wink

Qualche gg di pausa ti fa´anche bene, quello che hai fattorimane e lo piazzi in pista a breve. In Atletica ci vuole pazienza, bisogna saper aspettare il momento giusto per tiare la sarassata icon_wink

Aspetta aspetta mi sà che il treno giusto non lo prendo.....sempre intoppi......è che da fastidio vedere altri che si migliorano nettamente e tu nonostante ti sei impegnato e sacrificato facendoti un mazzo tanto sei sempre lì...e le occasioni per gareggiare sono molto poche a causa del lavoro(oltre che essercene poche e tutte concentrate...) e se poi qualcuna la devi saltare per rifiatare......
Ma io sono paziente e proverò fino all'ultimo icon_biggrin

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
geronimo1 ha scritto:
Anche secondo me in estate farai prestazioni piu' veloci icon_smile credo che puoi scendere abbastanza.
Poi tempi piu' veloci portaneranno anche piu ottimismo e cio' to potra' aiutare ulteriormente.. icon_cool
Ho, azzecchi una Bella partenza, magari sei riposato, vai liscio nel lanciato..gurardi IL crono e magari vedi gia' decimi
Limati..lo so e piu facile a dirsi.. icon_biggrin

Il problema è che in estate non ci son gare.....
Se recupero ne ho solo una prima degli Italiani....
poi certo se sei a posto e fai tutto bene dalla partenza al lanciato un buon tempo arriva

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
pietro61 ha scritto:
beno ha scritto:
Mi tocca fare una sosta ai box......
peccato perchè in allenamento stavo andando bene.
Dopo un 4x30 rec 2' + 3x60 rec 3' con 7"89 miglior tempo degli ultimi 2 anni + 200 in 28"07 + 150 + 100
mi si è "infiammata la zona dietro il ginocchio sx con un pelino di riposo per recuperare sembrava andare abbastanza bene
anche se un po' di tiraggio dopo l'allenamento rimaneva.
Sabato 100 ai cds, appena conclusa la gara mi sento tirare un sacco di nuovo quasi a zoppicare....
senza contare che nel riscaldamento mi è venuto mal di schiena...comunque gara spenta forse anche perchè ero insieme ai giovanotti 35enni che mi hanno rifilato 1" il piu vicino...a sensazione direì che nel lanciato non mi sono aperto per niente e forse ho fatto un drive corto.
Peccato perchè giovedi riuscivo a fare un 200 dove ci stava un bel risultato.....

Per la mia esperienza di infortuni...che è bella ampia icon_biggrin il dolorino dietro il ginocchio è un classico da affaticamento. Il mal di schiena puo' essere dato da mille cose, lavoro, movimento sbagliato, scarpe ...ecc.
Considerando tutto hai fatto ugualmente una buona prestazione. Solo un po' di pazienza ed ha ragione Daniele, i risultati arrivano.

Il mal di schiena è stato un episodio....
il tiraggio dietro il ginocchio credo anche io che sia affaticamento ma a questo punto della stagione va gestito con conseguenze sugli allenamenti e sui risultati....purtroppo questo mese ho dovuto fare degli orari assurdi che non permettono molto recupero, per capire, se oggi faccio pomeriggio non mi alleno o qualcosina la mattina al parco smetto alle 20 e alle 4 son di nuovo a lavorare poi mi alleno al pomeriggio ma il giorno dopo ancora alle 4 al lavoro e allenamento al pomeriggio, la stanchezza la fà da padrone.....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
e' tosta infilarle tutte........insistiamo, che poi quando arriva un bel risultato ci ripaga !!!
ps.... spero proprio in stagione di leggere un 12 .....

Passione infinita !
Ho gestito le ultime 2 settimane e sabato ho gareggiato anche se non al meglio a causa del fastidio, ma non è andata come volevo solo 13"15....
e dire che in gara non ne ho risentito (a freddo si ......)e ai 70 ero ancora in linea per un sub 13"....
mettiamo pure che non avevo riposato bene, il caldo, e che mi avevano richiamato al lavoro per fare notte subito dopo la gara....va bè fa poi parte del gioco....
ora restano 2 settimane prima degli italiani da gestire al meglio sperando di arrivarci un po' messo meglio.....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Complimenti ! icon_smile non male per niente con I turni che fai. Allenarsi gia'stanchi e' Dura e specialmente in attivita' fisiche
Explosive come I 100m si paga il dazio. Comunque vedrai che alla gara giusta farai un tempo che ti Dara piu' giustizia..
geronimo1 ha scritto:
Complimenti ! icon_smile non male per niente con I turni che fai. Allenarsi gia'stanchi e' Dura e specialmente in attivita' fisiche
Explosive come I 100m si paga il dazio. Comunque vedrai che alla gara giusta farai un tempo che ti Dara piu' giustizia..


assolutamente, Beno quando ti passa quel dolorino e quando ti convinci che puoi correre gli ultimi 30m bene, alto e veloce piazzi la prestazione icon_wink

Quando la tua voglia di vincere sara´ piu´ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
runfast@fastandfit.info

www.fastandfit.info

ora che siamo quasi a luglio non devi far altro che gareggiare più che ti è possibile...

"dalla parte del torto"
geronimo1 ha scritto:
Complimenti ! icon_smile non male per niente con I turni che fai. Allenarsi gia'stanchi e' Dura e specialmente in attivita' fisiche
Explosive come I 100m si paga il dazio. Comunque vedrai che alla gara giusta farai un tempo che ti Dara piu' giustizia..

Niente complimenti...questa volta ero riposato....
ma il fastidio al ginocchio l'ha fatta da padrone....se ho fatto 13"03 con 16° e sotto l'acqua e dopo aver fato notte...non posso essere contento...

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
linfordbif ha scritto:
geronimo1 ha scritto:
Complimenti ! icon_smile non male per niente con I turni che fai. Allenarsi gia'stanchi e' Dura e specialmente in attivita' fisiche
Explosive come I 100m si paga il dazio. Comunque vedrai che alla gara giusta farai un tempo che ti Dara piu' giustizia..


assolutamente, Beno quando ti passa quel dolorino e quando ti convinci che puoi correre gli ultimi 30m bene, alto e veloce piazzi la prestazione icon_wink

Quel dolorino è condizionante.....
ci starebbe di fermarsi per farlo sparire....
ma non si puo' gli Italiani sono alle porte è da febberaio che ci alleniamo per questo....
quindi cerchiamo di arrivarci fisicamente il meglio possibile e raschiando il barile farò il massimo possibile

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
rdl ha scritto:
ora che siamo quasi a luglio non devi far altro che gareggiare più che ti è possibile...

E' quello che sto cercando di fare se fossi sano...dopo una gara devo star fermo 4\5 giorni e allenarmi blandamente... icon_frown

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Dai che il 12 sta li ad un palmo ...... Gareggi ad Orvieto ?

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Dai che il 12 sta li ad un palmo ...... Gareggi ad Orvieto ?

si, incerottato ma ci sono
e guardando gli iscritti ti rendi conto che piu passano gli anni e piu scali in fondo....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Neanche agli Italiani niente sub 13", ma 13"09, anche se era difficile viste tutte le condizioni che si sono create(ginocchio non a posto, 37°...riscaldamento sotto il sole, e 3 ore e 15 di macchina). Ma tutto fa parte del gioco quindi bisogna incassare.....
Però io sono rimasto abbastanza soddisfatto della gara sopratutto perchè nel finale non ho ceduto nettamente come al solito, o almeno mi è parso...
Non si molla....
Ci riproverò a settembre lavoro permettendo nelle pochissime occasioni che ci sono

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
per i 100 la temperatura non sarebbe un problema, se ci si potesse riscaldare all'ombra.............il vento com'era nella tua serie? ......comunque e' SB che non nuoce mai !!!!!!

Passione infinita !
Goto page: [-10 -1] 1 - 2 - 3 ... - 92 - 93 - 94 [+1]

Users online

Statistiche

This list is based on the users active over the last 120 minutes.

farmacia online jacono