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Gli allenamenti di Beno

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Crepi!
Quello che mi scoccia Ŕ che adesso era il momento di raccogliere il frutto dell'ottimo lavoro fatto a suon di sacrifici, e dalle premesse ci stava veramente di scendere sotto gli 8" come minimo e pure di battere il PB M45!
Invece va tutto buttato nel cesso!
Era destino che non corressi, infatti non mi avevano neanche iscritto, ho pagato l'ammenda e l'iscrizione direttamente sul campo....
Ci sarÓ una logica se quando inizio a star bene ed entrare in forma mi succedono queste cose?
Cose improvvise senza nessun segnale....
Spero di non perdere troppo tempo, perchŔ quando sto fermo mi si resetta tutto e ricominciare ancora da 0 vuol dire fare una stagione opaca come la scorsa dopo 3 mesi di stop....

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
Crepi!
Quello che mi scoccia Ŕ che adesso era il momento di raccogliere il frutto dell'ottimo lavoro fatto a suon di sacrifici, e dalle premesse ci stava veramente di scendere sotto gli 8" come minimo e pure di battere il PB M45!
Invece va tutto buttato nel cesso!
Era destino che non corressi, infatti non mi avevano neanche iscritto, ho pagato l'ammenda e l'iscrizione direttamente sul campo....
Ci sarÓ una logica se quando inizio a star bene ed entrare in forma mi succedono queste cose?
Cose improvvise senza nessun segnale....
Spero di non perdere troppo tempo, perchŔ quando sto fermo mi si resetta tutto e ricominciare ancora da 0 vuol dire fare una stagione opaca come la scorsa dopo 3 mesi di stop....


Beno, il lavoro fatto rimane! Facciamo di tutto per evitare infortuni e restare in salute. Allenarsi al freddo e su pista ghiacciata andrebbe evitato, se si potesse! Noi siamo tosti e resilienti, ergo andiamo avanti!

Prenditi cura di te stesso, cerca di guarire il meglio possibile che vedrai che appena riprendi il lavoro che hai fatto dara┤ comunque i suoi frutti icon_cool icon_wink

Quando la tua voglia di vincere sara┤ piu┤ forte del bisogno di respirare: solo allora avrai successo. FASTANDFIT CHANNEL - VIDEO ATLETICAMental Coach

www.fastandfit.de
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probabilmente i tuoi muscoli erano un p˛ affaticati dall'importante mole di lavoro svolto ... forza e coraggio ... vediamo che dice l'ecografia

"dalla parte del torto"
Allora..Hai ripreso ha fare qualcosina? Come VA ? icon_smile
eh si ho ripreso dopo lo stiramento di 3cm giÓ da un mesetto....
ultima settimana:
lunedi > salite 10x50 rec. 2'30" + 3x300 rec. 2'
martedi > 4x30 rec.2' + 3x60 rec. 3' + rec.8' 300 + rec.8' 200 + rec. 6' 150
mercoledi > salite 4x200 rec. 6'
giovedi > pesi
Sabato > 2x8x80 rec. 45" +3'
Domenica > pesi

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
Ottimo direi.!! icon_wink
beno ha scritto:
eh si ho ripreso dopo lo stiramento di 3cm giÓ da un mesetto....
ultima settimana:
lunedi > salite 10x50 rec. 2'30" + 3x300 rec. 2'
martedi > 4x30 rec.2' + 3x60 rec. 3' + rec.8' 300 + rec.8' 200 + rec. 6' 150
mercoledi > salite 4x200 rec. 6'
giovedi > pesi
Sabato > 2x8x80 rec. 45" +3'
Domenica > pesi


mado' icon_eek icon_eek quanto volume !!!!

"dalla parte del torto"
rdl ha scritto:
beno ha scritto:
eh si ho ripreso dopo lo stiramento di 3cm giÓ da un mesetto....
ultima settimana:
lunedi > salite 10x50 rec. 2'30" + 3x300 rec. 2'
martedi > 4x30 rec.2' + 3x60 rec. 3' + rec.8' 300 + rec.8' 200 + rec. 6' 150
mercoledi > salite 4x200 rec. 6'
giovedi > pesi
Sabato > 2x8x80 rec. 45" +3'
Domenica > pesi


mado' icon_eek icon_eek quanto volume !!!!

no pain no game! icon_cool icon_wink

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Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Passione infinita !
alessandrotifi ha scritto:
Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Magari! ma non credo...
se non sbaglio sei sui 26" basso e all'aperto vali 25" XX

BENO
__________________________________________________
Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Magari! ma non credo...
se non sbaglio sei sui 26" basso e all'aperto vali 25" XX

Beno, devi ancora capacitarti..presto capirai icon_cool icon_wink

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linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Magari! ma non credo...
se non sbaglio sei sui 26" basso e all'aperto vali 25" XX

Beno, devi ancora capacitarti..presto capirai icon_cool icon_wink

icon_cool spero proprio di icon_eek

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Magari! ma non credo...
se non sbaglio sei sui 26" basso e all'aperto vali 25" XX

Beno, devi ancora capacitarti..presto capirai icon_cool icon_wink

icon_cool spero proprio di icon_eek


Beno comincia a stupirsi da solo icon_biggrin icon_eek icon_eek icon_biggrin icon_wink

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???? curioso ....

Passione infinita !
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
linfordbif ha scritto:
beno ha scritto:
alessandrotifi ha scritto:
Sui 200 mi suoni per benino con questi lavori !

Magari! ma non credo...
se non sbaglio sei sui 26" basso e all'aperto vali 25" XX

Beno, devi ancora capacitarti..presto capirai icon_cool icon_wink

icon_cool spero proprio di icon_eek


Beno comincia a stupirsi da solo icon_biggrin icon_eek icon_eek icon_biggrin icon_wink

e siamo solo all'inizio icon_eek icon_eek icon_eek

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
per˛ ce devi di' pure i tempi degli ultimi lavori

"dalla parte del torto"
Ecco la settimana scorsa:
lunedi > salite 4x200 con PB di 37"5 e 38"5 di media rec 6'
martedi > 4x30 (best 4"23) rec 2' + 3x4x60 (medie 8"43-8"35-8"39)rec2' e 4' +3x150 (best 22"15)rec 6'
mercoledi > pesi forza generale
giovedi >10x200 rec 3' media 35"7
Venerdi > 4x30(SB 4"18) rec 2' + 3x60 (SB 8"00) rec 3' + 2x80 (best 10"67)rec 5' + 300 49"57
Sabato > Tecnica + pesi forza veloce

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
Ieri doppio esordio 100 e 200 : 13"31 (-1) e 27"11 (-0,7)
Non si puo' che migliorare!
Sopratutto quando riuscir˛ a fare una gara da "riposato", non come ieri che venivo da 2 notti consecutive andandomi a letto alle 5.....
Meglio i 200 dove ho migliorato di 4\10 il tempaccio del 2016

BENO
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Se mi fermo sono perduto !!!
L'importante e' comunque esordire. La prima si sa e un rodaggio.. comunque gia' nel 200 hai risposto bene.!
Poi come hai detto, gareggiare venendo da lavori notturni e' molto difficile, lo so x esperienze passate. icon_biggrin
Credo che puoi scendere molto Sia nel 200 che nel 100. . icon_wink poi ho avresti avuto..+2 Di vento invece di -1 gia' era magari un 13.00..
Secondo me buon esordio nel complesso..
geronimo1 ha scritto:
L'importante e' comunque esordire. La prima si sa e un rodaggio.. comunque gia' nel 200 hai risposto bene.!
Poi come hai detto, gareggiare venendo da lavori notturni e' molto difficile, lo so x esperienze passate. icon_biggrin
Credo che puoi scendere molto Sia nel 200 che nel 100. . icon_wink poi ho avresti avuto..+2 Di vento invece di -1 gia' era magari un 13.00..
Secondo me buon esordio nel complesso..


Confermo, anche perr me buon esordio. Sai che a noi ci piace e ci diverte migliorare di gara in gara icon_cool icon_wink icon_biggrin

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